Tablete cu fibre.
(Produse: Spirulina, Digest, băuturi dietetice TIENS, aromă de fructe de pădure și ciocolată, tablete de fibre de vitamina C (cunoscute anterior sub denumirea de celuloză dublă, rețetă îmbunătățită)
În primul rând, corpul trebuie „curățat” sau curățat. Curățarea - numită și postul - este direct legată de pierderea în greutate. Desigur, nu este nimic nou: de mii de ani oamenii din diferite religii și culturi au postit pentru a-și purifica corpul și mintea. Postul ar trebui să ne pregătească pentru reînnoirea interioară în fiecare an. Dar postul nu este întotdeauna sănătos în sine: dietele cu zero calorii sau reducerea drastică a consumului de calorii ne afectează corpul mai mult decât crezi.
Vă oferim o alternativă sănătoasă: curățarea corpului într-un mod complet natural și blând, combinând produsele noastre cu o nutriție optimă. În funcție de greutate, „purificarea” ar trebui să dureze între două și patru luni.
Mănâncă multe legume în timpul zilei, cum ar fi morcovi, ridichi, roșii, ardei și fructe cu conținut scăzut de IG, cum ar fi prune, portocale, mere, caise. Completați-vă dieta cu fibre suplimentare din comprimatele și/sau digestul nostru cu fibre de vitamina C.
De asemenea, mâncați la prânz (nu prea târziu, în jurul prânzului și 14:00) - altfel veți avea poftă seara. Chiar dacă vă puteți înlocui complet mesele cu băuturile noastre dietetice (acestea conțin toate substanțele esențiale de care avem nevoie în fiecare zi), vă recomandăm totuși să mâncați din când în când o masă caldă. Cu toate acestea, încercați să folosiți cât mai puține grăsimi atunci când gătiți. Sfatul nostru: abur. Combinați o mulțime de legume (aburite) - selecția este imensă - cu carne slabă (piept de pui, piept de curcan) sau pește. Carnea normală conține în mod natural grăsime, așa că, atunci când ați atins greutatea țintă și doriți să o mențineți, învățați cum să coaceți astfel de carne în cuptor sau să o „prăjiți” în apă. Grăsimea conținută în această carne scapă în apă și creează o bază naturală de grăsime. Evitați grăsimile și zaharurile ascunse. Nu vă lăsați induși în eroare de declarații precum „conține doar 0,1% grăsime!”. În schimb, astfel de produse conțin de obicei mult zahăr (carbohidrați). Așadar, obișnuiește-te să te uiți la masa nutrițională
și să ne uităm la cantitatea de umplere, deoarece informațiile nutriționale se referă doar la 100g de alimente, nu la întregul pachet!
Nu este posibilă nicio dietă fără exerciții fizice suficiente. Chiar dacă sunteți prea obosit pentru a face mișcare după muncă (1 oră de exerciții energice pe zi este ideală), încercați să vă exercitați mai mult în ziua voastră. Scări în loc de lifturi, mers pe jos în loc să conduci, etc. Folosește-ți weekendul și zilele libere pentru a face mai mult sport. De asemenea, puteți lua preparatul nostru de L-carnitină (disponibil în curând) pentru a stimula metabolismul grăsimilor și a mobiliza rezervele de energie.
O altă regulă în faza de curățare: nu mâncați nimic cu cinci ore înainte de culcare. Dacă încă îți este foame, umple-ți stomacul cu legume și, eventual, cu tabletele noastre cu fibre. Bea mult ceai sau apă. Luați și spirulină.
Și cel mai important:
Nu bea alcool! Acesta otrăvește fiecare celulă din corpul dvs. și conține, de asemenea, multe kilocalorii. Alcoolul este ars de corp cât mai repede posibil în scopuri energetice pentru a proteja celulele corpului de efectele nocive ale alcoolului pur. Aceasta înseamnă că caloriile eliberate din alcool (1 gram de alcool asigură 7 kcal) sunt arse - caloriile care provin din ceilalți nutrienți din băutură sau din alte alimente sunt rămase și sunt depozitate ca grăsimi. Deci alcoolul nu conține grăsimi native, dar are ca rezultat stocarea altor calorii sub formă de grăsime. Cantitatea de grăsime rezultată din alcool poate fi calculată după cum urmează:
1 pahar cu 200 ml vin roșu (12% alcool)
24 g alcool x 7 kcal/g alcool = 168 kcal pe care îl oferă paharul de vin roșu. 168 kcal: 9 kcal/g grăsime = 18,6 g grăsime.
În plus, în ciuda conținutului ridicat de calorii, alcoolul nu are un efect sățios, ci un efect stimulator al apetitului.