Tabletele de cofeină sunt dăunătoare? Trebuie să știți
Comprimatele de cafeină sunt disponibile de la farmacii fără prescripție medicală. Dar stimulentele sunt doar un substitut practic pentru cafea sau dăunătoare? Vă explicăm cât de sănătoase sunt tabletele de cofeină.
Comprimatele de cafeină: dăunătoare sau nu?
- Cofeina nu se găsește numai în cafea. Cola, băuturile energizante, precum și ceaiul negru și cel verde conțin, de asemenea, cofeină în cantități diferite.
- Cantitatea de cofeină conținută variază în funcție de băutură. De exemplu, un espresso are 133 mg de cofeină la 100 ml, în timp ce o colă conține doar 10 mg. Cu 100 ml de Red Bull, luați doar 33 mg de cofeină.
Tabletele de cofeină sunt dăunătoare?
La fel ca în multe lucruri din viață, același lucru se aplică și tabletelor de cofeină: doza contează și fiecare organism reacționează diferit.
- O ceașcă de cafea de 150 ml conține 82,5 mg de cofeină. Comprimatele de cafeină vin în diferite puncte forte. Dacă tăiați o tabletă de 200 mg cofeină în jumătate, doza este aproximativ echivalentă cu o ceașcă de cafea.
- Efectul depinde și de metabolism. Unii oameni tolerează bine cofeina, alții mai puțin. Cantitatea de cofeină nu este criteriul decisiv. Taninurile și aminoacizii joacă un rol aici, făcând cofeina din unele alimente mai ușor de digerat.
- În general, tabletele de cofeină sunt mai bine tolerate decât cafeaua. Acest lucru nu se datorează nici cofeinei, ci acidului conținut în cafea. Acest lucru cauzează probleme de stomac la unii oameni.
- Prin urmare, într-o doză rezonabilă, comprimatele de cofeină nu sunt dăunătoare. Cu toate acestea, ar trebui să faci un pui de somn când ești obosit. Tableta nu este potrivită pentru stimularea în timp ce conduceți.
Comprimatele de cafeină: efectele secundare
Ceea ce funcționează are și efecte secundare. Acest lucru se aplică comprimatelor de cofeină, precum și băuturilor care conțin cofeină.
- Dacă și cum se simt efectele secundare pronunțate depinde de sensibilitatea individuală la cafeină și de consumul zilnic.
- Cofeina - sub orice formă - duce la o creștere a ritmului cardiac și poate provoca tulburări de somn.
- O doză de peste 200 mg pe zi poate duce, de asemenea, la iritabilitate, dureri de cap și neliniște interioară.
- La fel ca cafeaua, administrarea ei pe o perioadă mai lungă de timp duce la dezvoltarea toleranței: o tabletă nu mai are efectul dorit.
- Dacă ați încetat vreodată să beți cafea, probabil că sunteți familiarizat cu retragerea cofeinei. Desigur, același lucru se întâmplă dacă întrerupeți brusc comprimatele de cofeină după ce le luați mult timp: aveți dureri de cap, sunteți obosit și iritabil.
Supradozaj cu cafeină: cât de multă cafea este prea mult?
În următorul sfat de acasă răspundem la întrebarea dacă consumul de cafea dimineața este cu adevărat sănătos. În primul rând: este nesănătos pe stomacul gol.