Tae Bo O figură de vis cu arte marțiale și aerobic
Tae Bo este un concept de fitness din SUA. Tae Bo combină tehnicile artelor marțiale asiatice cu aerobicul. Acest sport de fitness este ideal pentru slăbit. Întregul lucru funcționează fără instrumente.
Ce este Tae Bo?
Tae Bo este un acronim pentru conștientizare, angajament, voință, perfecțiune și schimbare. Este un antrenament muscular în combinație de tehnici de arte marțiale asiatice cu elemente de aerobic. Deoarece conștientizarea, angajamentul, voința, perfecțiunea și schimbarea joacă, de asemenea, un rol foarte important în pierderea în greutate, Tae Bo este, de asemenea, foarte potrivit ca sport de slăbit. Tae Bo este, de asemenea, foarte popular printre vedete. Mai ales pentru a construi mușchi și a pierde în greutate.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Cine a inventat Tae Bo?
Numele Tae Bo este protejat de legea mărcilor. În studiourile de fitness, Tae Bo este adesea oferit sub variații de nume, cum ar fi Thai-Bo, Thairobics sau Fit Bo. Acesta este modul în care studiourile de fitness eludează legea mărcilor. Acest program de fitness a fost inventat de Billy Blanks, fost campion la karate. Din 1989 încoace a comercializat conceptul de fitness, inițial prin video și prin vânzarea de DVD-uri. Abia după ce Blanks a oferit conceptul de fitness ca formă de curs în propriul studio din 2009, tendința s-a răspândit în Europa.
Antrenament și exerciții
Ședințele de antrenament Tae Bo sunt foarte intense. Antrenamentul se desfășoară întotdeauna cu o frecvență cardiacă crescută. Ritmul muzicii care însoțește antrenamentul este rapid. Ritmurile de până la 185 BPM sunt frecvente. Antrenamentul duce la o îmbunătățire a forței musculare, a flexibilității și, bineînțeles, a rezistenței. Un antrenament Tae Bo durează 60 de minute, deși există și antrenamente scurte de 7 minute. Aceste antrenamente corporale totale de șapte minute sunt apoi extrem de intense. Exercițiile de antrenament Tae Bo variază de la tehnici de perforare la tehnici de lovitură. În total există 16 tehnici diferite Tae Bo. Există 8 tehnici principale și 8 tehnici minore. Acestea pot fi combinate între ele în moduri diferite. Comparativ cu artele marțiale asiatice, Tae Bo este ușor de învățat. Riscul de rănire este, de asemenea, scăzut cu Tae Bo, ceea ce face din Tae Bo sportul ideal pentru slăbit.
Diferența față de tehnicile de luptă și aerobic
Tae Bo poate fi văzut ca o combinație variată de tehnici de luptă asiatice și aerobic. Diferența este că în exercițiile de stil de luptă nu există contact între două persoane. Acest lucru este avantajos, deoarece nu aveți nevoie de un partener de formare pentru Tae Bo. Comparativ cu aerobicul, Tae Bo este puțin mai solicitant și mai variat.
Consumul de calorii și arderea grăsimilor
Deoarece pulsul este menținut la un nivel constant pentru o lungă perioadă de timp în timpul unui antrenament Tae Bo, antrenamentul întărește circulația. Antrenamentul în sine este foarte energic. Prin urmare, participantul este în permanență în mișcare. Brațele și picioarele sunt mișcate în mod constant. Prin urmare, nu există o supraentrenare a grupurilor musculare individuale. Consumul de calorii al participanților la un antrenament Tae Bo de 60 de minute este mândru de 465 kcal. Arderea grăsimilor este stimulată de acest antrenament și arde ușor 124 de calorii de grăsime în efectul de arsură. Pentru a slăbi este suficient să participați la o sesiune de antrenament Tae Bo în sala de gimnastică o dată pe săptămână. Desigur, nici participarea la cursuri de mai multe ori pe săptămână nu dăunează.
Concluzie
Tae Bo a adus mulți bărbați și femei departe de banca de greutăți sau multi-sala de sport. Motivul pentru aceasta este că Tae Bo nu este un exercițiu pur aerob. Nici Tae Bo nu urmează nicio coregrafie strictă. Antrenorul dă exercițiile. Nu sunt necesare ajutoare pentru instruire. Combinația de aerobic și tehnici de luptă asiatice este însoțită de ritmuri muzicale puternice. Antrenamentul Tae Bo durează 60 de minute. În acest timp, corpul arde multe calorii. Cei care optează pentru varianta de antrenament de 7 minute participă la un antrenament și mai intens. Tae Bo are multe avantaje față de artele marțiale asiatice și aerobicul pur. Mai ales pentru cei care caută un sport pentru a slăbi. În ceea ce privește timpul, oricine dorește să slăbească poate găzdui cu ușurință 1 oră de antrenament pe săptămână. De asemenea, este posibil să exersați acasă cu instrucțiuni pe DVD. În sala de gimnastică, însă, ai comunitatea care te încurajează să continui.