Tai Chi - Așa funcționează arta marțială internă din China

Inventat în Imperiul chinez, arta marțială tradițională a Tai Chi s-a răspândit în întreaga lume încă din anii 1960.

La prima vedere, Tai-Chi seamănă cu artele marțiale bine cunoscute, cum ar fi Taekwondo sau Judo. Cu toate acestea, în detaliu, acestea sunt fundamental diferite și nu pot fi comparate între ele. Puterea acestui sport asiatic constă în Combinație de mișcări armonioase de luptă, meditație și tehnici de respirație. În textul următor veți afla ce este mai exact Tai Chi, ce este important și unde vă puteți antrena.

Tai Chi - Filosofie și principii de bază

Denumirea oficială a Tai Chi în inscripția piny este Tàijíquán. Originile sale se întorc la călugării taoisti care au trăit în Munții Wudang din nord-vestul Chinei din secolul al IV-lea d.Hr. trăit. Cu toate acestea, tehnicile actuale erau acum vreo două sute de ani dezvoltat. Acestea fac parte din Medicină tradițională chinezească, în care relația corectă dintre Yin (calm) și Yang (energie), precum și fluxul energiei vieții Qi de-a lungul meridianelor reprezintă principii de bază.

Tai-Chi este o artă marțială internă. Asta înseamnă realizarea unui echilibru interior și a Forta interioara stai în prim-plan, cu care energia adversarului este absorbită. Nu există o direcție unificată în această artă marțială, care are stiluri diferite, dintre care cele mai faimoase sunt stilurile Yang, Wu și Chen. Totuși, ceea ce este comun este că Concentrați-vă pe relaxare și moliciune.

Mișcările ar trebui să o facă armonios astfel încât qi să poată curge. Tehnica de meditație chineză Qi Gong este legată de Tai Chi, dar nu este o artă marțială și se concentrează pe munca mentală.

Cele 10 principii de bază ale Tai Chi

Maestrul Tai Chi Yang Chenfu (1883-1936), care a modelat în mod semnificativ stilul Yang, a dezvoltat zece principii de bază pe care elevii Tai Chi ar trebui să le urmeze în timpul exercițiilor. Acestea sunt:

Îndreptați-vă capul relaxat
Ține pieptul înapoi și îndreaptă-ți spatele
Dă drumul crucii
Distingeți goliciunea (membrele neaccentuate) de plenitudine (membre stresate)
Lăsați umerii și coatele să se lase
Folosiți conștiința (Yi) în loc de violență atunci când vă deplasați
Acordați atenție coordonării dintre părțile superioare și inferioare ale corpului
Lasă mintea și corpul să se armonizeze
Lăsați mișcările să curgă fără întreruperi
Rămâneți calm în timpul exercițiilor

Exerciții de Tai Chi numite figuri, sunt asemănătoare coregrafiilor de dans și au nume precum „Apucarea păsării de coadă” sau „Macaraua albă își întinde aripile”. Acestea servesc la îmbunătățirea diferitelor sub-abilități, cum ar fi starea stabilă, sensibilitatea, echilibrul bun și viteza extremă și șapte energii interioare (lipire, auz, înțelegere, absorbție, neutralizare, împrumut și eliberare de energie) pentru a cunoaște și a stăpâni.

Unde pot învăța Tai Chi și de ce am nevoie pentru el?

Cursurile de Tai Chi sunt de obicei ținute în spații închise, cum ar fi sălile de sport. Datorită popularității oferite acum de arte marțiale chineze numeroase școli de arte marțiale și studiouri de yoga Cursuri introductive și unități de instruire pentru utilizatori avansați. Dar și în parcuri, în special în orașele mari, fanii Tai Chi se întâlnesc pentru a practica împreună.

Echipamentul nu este necesar pentru Tai Chi. Cu toate acestea, ar trebui haine confortabile să te poți mișca relaxat. Elevii avansați de Tai Chi se pot antrena și cu arme, care totuși servesc drept instrumente și nu sunt destinate să atace adversarii. Armele folosite includ săbii de lemn, sabii, ventilatoare, sulițe și bastoane.

Tai Chi - avantaje și dezavantaje ale sportului

Un avantaj al Tai Chi este efectul relaxant al formelor. Faceți exercițiile nu doar antrenamentul de forță De asemenea, sunt utile pentru ameliorarea stresului, reducerea simptomelor oboselii, învățarea respirației corespunzătoare și întărirea psihicului. Din acest motiv, tai chi este, de asemenea, potrivit pentru persoanele deprimate și stresate și pentru a preveni bolile cardiace și vasculare la pacienții cu risc ridicat. Seniorii cu dureri articulare și reumatice și pacienții cu afecțiuni ortopedice, cum ar fi tensiunea gâtului sau leziunile musculare, beneficiază de asemenea de mișcările blânde.

Un alt beneficiu este faptul că tai chi este coregrafiat fugi peste tot și nu este necesar niciun echipament. Estetica și eleganța lor sunt un alt motiv pentru a le privi.

Încetinirea exercițiilor este singurul dezavantaj posibil al acestui sport. Dacă sunteți în căutarea vitezei, atacurilor și duelurilor, s-ar putea să fiți mai bine cu o altă artă marțială asiatică, cum ar fi Taekwon-Do sau Judo, deoarece Tai Chi este cel mai bun Menținerea tensiunii corpului iar fluxul de energie joacă un rol central.