Taitei subtiri vegetali subtiri de 15 minute; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Dacă vreau ceva mai cald decât o salată, dar totuși am o mulțime de legume sănătoase, este perfect. Partea bol de tăiței, parte supă.

Mâncarea este gata în timpul necesar pentru a pregăti o salată și, deși este consistentă și reconfortantă, este suficient de ușoară pentru a se încadra în blugii mei skinny.

Bulionul este acoperit cu arome precum sos de soia, oțet de vin de orez, suc de lime, agave și ulei de susan. Ghimbirul proaspăt ras, ceapa de primăvară și coriandrul adaugă și mai multă dimensiune. Asigurați-vă că vă încercați bulionul și efectuați toate modificările pe care le considerați necesare.

Mazărea de zăpadă, morcovii, varza roșie și bok choy-ul pe care le-am folosit conțin o mulțime de crocante și texturi.

Dar este versatil și puteți folosi legumele preferate. Încercați ridichi, ciuperci, edamame sau tofu. Preparatul este vegan așa cum este scris, dar puteți adăuga pui mărunțit dacă credeți că vă lipsește carnea, dar noi nu.

Găsește tăiței soba în magazinul obișnuit de produse alimentare, fie în culoarul alimentar asiatic, fie în culoarul tăiței, adesea lângă tăiței fără gluten sau tăiței de orez brun. Dacă nu găsiți tăiței soba, spaghetele de grâu integral pot fi înlocuite. Rețineți că este nevoie de mult mai mult timp pentru a găti decât tăiței soba, care gătesc de obicei în aproximativ 4 până la 5 minute.

Taitei subtiri vegetali subtiri de 15 minute

Vasul, care constă dintr-un bol de paste și o supă, este gata în timpul necesar pregătirii unei salate. Este consistent și liniștitor, dar este suficient de ușor pentru a se încadra în blugii mei skinny. Bulionul este acoperit cu arome precum sos de soia, oțet de vin de orez, suc de lime, agave și ulei de susan. Ghimbirul proaspăt ras, ceapa de primăvară și coriandrul adaugă și mai multă dimensiune. Există o mulțime de crocante și texturi de la mazăre, morcovi, varză roșie și bok choy pentru bebeluși, dar este versatil și puteți folosi legumele și proteinele preferate. Găsește tăiței soba în magazinul meu obișnuit, fie în culoarul cu alimente asiatice, fie în culoarul cu tăiței, adesea lângă tăiței fără gluten sau tăiței de orez brun.

Ingrediente:

• 8 cești de bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu (poate fi substituit bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu)
• 1/4 cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
• 1/4 cană oțet de vin de orez
• 3 linguri de suc de lămâie
• 3 linguri de ulei de susan
• 2 - 3 linguri de agave (miere poate fi substituită)
• 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras
• 1 linguriță sare și mai mult după gust
• 1/2 linguriță piper
• 9,5 uncii de tăiței soba uscați (hrișcă) (spaghetele de grâu integral pot fi înlocuite cu timp de gătit diferit)
• 3 căni de Baby Bok Choy, tăiate în benzi de 1/2 inch (din aproximativ 3 Baby Bok Choy care au fost tăiate)
• 2 1/2 cani de varză roșie, tăiate în panglici subțiri (de la aproximativ 1/4 cap de varză medie)
• 2 căni de zahăr snap mazăre
• 2 căni de panglici de morcov (folosiți un cojitor de legume pentru a le face din aproximativ 2 morcovi mari care au fost curățați și tăiați)
• 1/2 ceașcă de ceapă de primăvară, tăiată în rondele subțiri (din aproximativ 4 ceapă de primăvară tăiată felii)
• 1/3 cană frunze proaspete de coriandru (tulpini aruncate), tocate mărunt
• Semințe de susan prăjite, opționale pentru garnitură

Directii:

1. Într-un cuptor olandez mare sau în oală, adăugați bulionul, sosul de soia, oțetul de vin de orez, sucul de lămâie, uleiul de susan, agava, ghimbirul, sarea, piperul, amestecați și aduceți la fiert la foc mediu. Reduceți căldura, acoperiți și fierbeți timp de 5 minute.
2. Adăugați tăiței soba, bok choy, varza și gătiți la foc mediu-mare până când tăiței sunt al dente, aproximativ 4 până la 5 minute sau conform instrucțiunilor din pachet.
3. Adăugați mazărea de zahăr, morcovii, ceapa verde, coriandrul și gătiți timp de 1 minut sau până când mazărea de zahăr este crocantă și fragedă.
4. Încercați bulionul și faceți ajustările necesare de condimentare, i. H. Mai multă sare, piper, sos de soia, oțet, agave etc., decorați cu semințe de susan dacă este necesar și serviți imediat. Vasul este cel mai bine cald și proaspăt, dar rămâne etanș la frigider până la 5 zile. Încălziți ușor dacă doriți.

Rețetă de la Averie Cooks. Toate imaginile și conținutul sunt protejate prin drepturi de autor. Vă rugăm să nu utilizați imaginile mele fără permisiunea prealabilă. Dacă doriți să republicați această rețetă, vă rugăm să rescrieți rețeta în propriile cuvinte sau pur și simplu faceți un link către această postare pentru a primi rețeta. Mulțumesc mult.

Rețete conexe

Fidea asiatică simplă, dulce și acră - Atât de multă aromă în aceste tăiței simpli, care sunt gata în 30 de minute! O mulțime de legume fac o criză bună! Nu vă va fi dor să luați mâncarea gătită acasă are un gust mult mai bun și este mai sănătoasă!

Supă de legume pentru slăbit - Încercarea de a pierde câteva kilograme sau de a deveni mai sănătoși? Încercați această supă simplă, gustoasă, care este gata în 30 de minute și plină de legume! Foarte sățioasă și consistentă! Zero WW Smart Points!

Pui de arahide cu taitei de arahide - Ușor, gata în 20 de minute, are un gust mai bun și este mult mai sănătos decât pentru a lua ! Sosul de arahide face ca totul să aibă un gust fantastic!

Tăiței de arahide cu legume mixte și sos de arahide - rapid, ușor, proaspăt, sănătos și gata în 5 minute!

Salată chinezească de tăiței de pui - Bucăți mari, suculente de pui și tone de textură din curcubeul de legume crocante! Rapid, ușor, proaspăt și sănătos! Ideal pentru picnicuri, potlucks și mese simple!

Fidea Teriyaki de pui și legume Bowtie de legume - Pui suculent în sos Teriyaki cu legume crocante, crocante! Masă sănătoasă, simplă de 20 de minute, perfectă pentru weekendurile aglomerate!

Broccoli slab și amestec de legume mixte - Săriți de luat masa și creați-vă propriul salat rapid, ușor și sănătos! Gândiți-vă la toți banii și caloriile pe care le veți economisi!

Thin Mayo Less Coleslaw - (vegan, GF) - Această coleslaw sănătoasă nu este acoperită cu picături de mayo și nu veți rata!

15 cele mai bune rețete de supă rapide și ușoare - încălziți cu aceste rețete de supă ușoare! Majoritatea sunt gata în mai puțin de 30 de minute și sunt perfecte pentru weekendurile aglomerate! Inimă, liniștitoare și atât de bună !

---