Talie subțire 5 exerciții vizate pentru a slăbi Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a șterge mânerele de dragoste, pentru a întări abdomenele profunde și pentru a obține o siluetă de clepsidră, adoptăm acum acest circuit de fitness pentru a face acasă. !

Stai informat

Rotația în picioare

În picioare cu un balon mare în mâini, pivotați încet spre dreapta în timp ce inspirați, coatele depărtate și fără a vă deplasa pelvisul. Reveniți la poziția inițială în timp ce expirați, trăgând în stomac și perineu. Faceți același lucru și pe cealaltă parte, apoi alternați.

Înclinarea bustului

Stați cu o sticlă de apă în fiecare mână, cu picioarele la lățimea șoldului și picioarele ușor îndoite. Abs se contractă, înclinați bazinul înainte, înapoi. Înclinați-vă bustul spre dreapta, apoi spre stânga. Fă 1 minut.

Scândura ridicată

Așezați antebrațele pe minge mare, degetele de la picioare pe pământ. Umerii, spatele și fesele trebuie aliniate. Pentru a evita tragerea de gât, fixați un punct între mâini. Respirați prin nas și expirați prin gură. Țineți poziția cât mai mult posibil.

---