Tânărul intermitent să slăbească - Quatre Saisons Au Jardin
Urmăriți în mână, timp maxim, avem câteva ore să slăbim și să ne îmbunătățim condiția fizică. Cum? 'Sau' Ce? Datorită dietei de 8 sau 16 ore pentru cei mai curajoși. Explicații.
Dezvoltat de doi jurnaliști americani din revista „Men’s Health”, dieta de 8 ore sau 16 ore este un program de slăbire destul de neobișnuit. Aici, nu se dictează legume legumelor, ci un interval de timp bine stabilit pentru a lua masa.
Tânărul de 8 ore, quèsaco ?
Regimul de 8 ore se practică pe principiul postul intermitent: 8 ore în care mâncăm și 16 ore în care postim (și dormim și noi).
În rest, depinde de noi: nu contează dacă preferăm să mâncăm de la 8 la 16 sau de la 15 la 23, cu condiția respectării celor 8 ore de dietă și a celor 16 ore de post.
Tânărul de 16 ore și mai mult pentru cei mai motivați:
Rapid, dar doar jumătate este ceea ce metoda leangains post intermitent 8/16.
Această dietă este împărțită în două etape pe o perioadă de 24 de ore. Pur și simplu aveți o nișă de 8 ore pentru a vă hrăni iar restul timpului, adică la 4 p.m., postim. Nu vă panicați, dacă la prima vedere această tehnică pare restrictivă, nu este. Scopul este pur și simplu să reduce perioada în care dumneavoastră organizare primește mâncare pentru a maximiza timp pentru odihnă că-i dăruiești.
Dacă nu mănânci nimic după cina de seară și sări peste micul dejun a doua zi dimineață, ești deja în mijlocul postului intermitent. Într-adevăr, între orele 20 seara și 12 dimineața a doua zi, intervalul nostru de ora 16 este respectat! Împrăștiat post în mare măsură pe al nostru noapte face ca această metodă 16/8 să fie mult mai mare uşor și convenabil decât la prima vedere. Într-adevăr, noi limită constrângeri legat de viața noastră social deoarece aperitive cu prietenii, prânzurile cu colegii și cine romantice pot rămâne în meniu.
Auzim adesea cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, cea care ar trebui să ne aducă vitalitate maximă. Deci inevitabil, atunci când o dietă îl elimină din meniu, ne întrebăm.
Ce mâncăm ?
Pe farfurie, găsim pește, carne albă și fără grăsime, ouă și legume. Ca să nu mai vorbim de boabele întregi. Deci o alegere.
Și dacă stomacul nostru vrea mai mult, nimic nu ne împiedică să bem apă, ceaiuri din plante, ceai sau cafea în afara celor 8 ore de nutriție. alias cel mai bun prieten al tău în acest post intermitent. Orice tip de ceai sau infuzie, toate aromele, ajută la detoxifierea interiorului și asigură o bună sănătate a intestinului ... răsfățați-vă. Micul sfat: recunoaștem în ceaiul verde virtuți în ceea ce privește pierderea în greutate și suprimarea poftei de mâncare.
Acestea fiind spuse, nimic solid nu ar trebui ingerat în timpul postului, deoarece în aceste condiții corpul își extrage energia din rezerve și, prin urmare, din grăsimea stocată.
Puteți accesa rețetele de gătit care se află pe blogul meu, deoarece asta e tot ce am mâncat în această perioadă tânără. Doar pentru a clarifica, am continuat să mănânc ca până acum, dar în cantități mai mici (vezi articolul despre dieta mea hipolară). Nu mi-am redus aportul de grăsimi ca uleiul de măsline, dimpotrivă. M-am îndepărtat în mare parte din dieta mea, zahăr, puțină sau mai multă pâine, băuturi răcoritoare precum apa, deoarece conține sare. M-am oprit și eu ronțăie întrucât corpul meu mi-a cerut mai puțină mâncare.