Tânărul pierde aproape 50 de kilograme în șapte luni - cu această metodă simplă de sănătate
Actualizat: 14/10/19 - 13:40
Un tânăr de 22 de ani a slăbit 50 de kilograme la o dietă specială. (Imagine simbol)
Un tânăr de 22 de ani cântărea 134 de kilograme când a decis să înceapă o dietă. Cu metoda sa, a slăbit 50 de kilograme în câteva luni.
Este admirabil ceea ce a realizat un tânăr de 22 de ani în câteva luni: tânărul a cântărit 134 de kilograme nu cu mult timp în urmă. Apoi a urmat o dietă specială - și kilogramele au căzut. După șapte luni a ajuns acum la o greutate de 85 de kilograme - adică a slăbit aproape 50 de kilograme! În forumul online Reddit, el raportează progresele sale și modul în care a realizat-o.
Tânărul de 22 de ani pierde 50 de kilograme datorită dietei Cico
Tânărul de 22 de ani a împărtășit o poză înainte și după el sub numele de utilizator „goodsuns17”. Și se vede clar: tânărul arată complet diferit.
După cum explică, dieta Cico l-a ajutat să arunce kilogramele în plus. „Cico” înseamnă „calorii in, calorii in afaraAșadar, dieta se preocupă în primul rând de aportul de calorii și, prin urmare, nu este o noutate fundamentală. Cu toate acestea, dieta a cunoscut un mic hype pe rețelele de socializare în ultimele luni. Mulți oameni care au testat-o și-au împărtășit fotografii în timp ce țineau dieta. făcut.
Pe lângă dieta Cico, tânărul de 22 de ani se antrenează mult și pentru a se menține în formă. De aceea a început recent să facă antrenamente cardio, așa cum relatează el. În comentarii, utilizatorii sunt entuziasmați de progresul său: "Nebun! Doar uau!" sau „Arăți fantastic!” scrie.
Cum funcționează dieta Cico?
Principiul este acesta, consumând mai multe calorii decât consumi în fiecare zi. Cei care vor să slăbească trebuie mai întâi calculează-ți propria rată metabolică bazală, adică câte calorii consumă corpul dumneavoastră pentru a menține funcțiile vitale. Vârsta, sexul, înălțimea și greutatea joacă un rol. Apoi folosiți această valoare ca ghid pentru a calcula cantitatea corectă de calorii de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate. În afară de asta, totul este permis atunci când mănânci.
Cu toate acestea, dieta Cico nu este în întregime lipsită de critică: cei care doresc să slăbească ar trebui să se asigure în continuare că au o dietă echilibrată și nu primesc doar caloriile din dulciuri. Vitaminele și nutrienții continuă să joace un rol important. Dacă ați atins apoi greutatea visată și doriți să mâncați din nou ceea ce doriți, ar trebui, de asemenea, să aveți grijă ca „efectul yo-yo” să nu devină vizibil la un moment dat.
Sport între sărbătoarea de vacanță și canapea: antrenează-te acasă
Antrenamentul acasă este o alternativă bună la alergarea în parc sau la programul de la sală, mai ales iarna: suportul de pe cot antrenează mușchii întregului corp.
Dacă te antrenezi acasă, nu trebuie să te aduci să ieși din casă pentru a face sport - mai ales când este frig un avantaj decisiv. Nu trebuie să faceți mai mult de o jumătate de oră de antrenament: în caz contrar, pragul de inhibare va crește din nou.
Dacă articulațiile dvs. o pot face, săriți cu coarda este o modalitate de a vă antrena rezistența acasă.
Dacă vă antrenați acasă cu videoclipuri de fitness, trebuie să vă asigurați că sunt abordate și posibilele surse de eroare din exerciții - acest lucru poate preveni executarea incorectă.
Dr. Carsten Müller este om de știință în domeniul sportului și terapeut sportiv și lucrează în zona de lucru Performanță și instruire în sport la Institutul de Științe Sportive de la Universitatea din Münster.