Taurina - Ce face aminoacidul în corpul tău

Taurina trezește taurul din tine - oricine a avut această idee ar trebui să afle mai multe despre numeroasele beneficii ale acidului organic. Astăzi, taurina nu are nimic de-a face cu taurii, dar are o mână în organe importante atunci când este mai concentrată.

Cuprins

Înregistrați-vă acum și primiți un voucher de 10%

Înregistrați-vă acum și primiți știri și reduceri exclusive pe tema optimizării performanței mentale.

HACK BRAINEFFECT: Cauti un stimulent eficient? Atunci încearcă-l pe al nostru TREAZ Comprimatele de cafeină. Cu vitamina B6 împotriva oboselii.

1. Taurina - Ce este?

Probabil știți taurină din diferite băuturi energizante care, conform promisiunii publicitare, ar trebui să vă facă treaz și activ. Dar ce este oricum taurina? Taurina este o acid organic - adesea denumit în mod incorect ca un aminoacid - care este produs în timpul metabolismului de către Demontarea de aminoacizi Cisteina și Se formează metionina.

Taurina apare în tot corpul, dar mai ales în ochi, în inimă, în sânge, în creier și în mușchi. Acestea sunt extrem de importante nu numai pentru performanțe puternice în sport. Pentru a face acest lucru, acestea trebuie să funcționeze corect și, prin urmare, să fie alimentate cu o cantitate suficientă de substanțe nutritive importante, cum ar fi taurina.

Multor sportivi le place să ia taurină pentru că primesc una creșterea performanței promisiune. Numele este derivat din latină, de altfel, pentru că „Taur” înseamnă „taur” sau „bou”. Denumirea chimică este acidul 2-aminoetanezulfonic.

Taurina a fost mult timp considerată aminoacizi neesențiali, deoarece materialul este din Corp produs de el însuși devine. Intr-adevar doar in esențială pentru supraviețuire sume, pentru a menține funcția de organ.

Produs pe zi corp aproximativ 125 mg taurină, la o dieta echilibrata vino din nou aproximativ 400 mg despre mâncare. A Deficitul de taurină deci vine extrem Rar și apar doar în anumite circumstanțe.

Luați acasă mesajul nr. 1: Taurina este un acid organic care este parțial produs de organism în sine și parțial ingerat prin alimente.

HACK BRAINEFFECT: Căutați sprijinul adecvat împotriva căderii de la amiază? Inteligenții noștri FOCUS Capsulele și băutura noastră de gândire FOCAȚI ACUM vă ajută cu bitamina B6, B12 și multe alte ingrediente rapid din următorul nivel de prânz.

2. Cum este efectul taurinei?

În general știi aminoacizi probabil din Construirea musculaturii. Deoarece proteinele sunt alcătuite din aminoacizi și cu cât corpul dumneavoastră primește mai multe proteine, cu atât mușchii beneficiază. Cu taurina, însă, este diferit: Im sânge poate o scăzut Concentrația de taurină apariție.

Dar asta este pentru asta în anumite organe mai ales elevat, care depind de o concentrație suficientă de taurină: Muschii, creier și Leucocite. Pe baza acestor cunoștințe, au fost efectuate numeroase studii care au examinat efectul nutrienților asupra organismului uman [1].

S-ar putea găsi numeroase indicații pentru efecte pozitive asupra organismului, care trebuie cercetate mai îndeaproape. Cu toate acestea, efectele taurinei sunt departe de a fi pe deplin cercetate. Până în prezent, acestea sunt abordări care nu fac încă posibilă formularea unor afirmații valabile, în general, legate de sănătate despre taurină.

Acest lucru necesită studii clinice suplimentare. Mai presus de toate, însă, interacțiunea dintre taurină și alți nutrienți este întotdeauna un mister și duce la noi cunoștințe. Conținutul de taurină, care este produs de organism în timpul metabolismului, este de obicei suficient pentru funcțiile menționate.

Fie că a aport suplimentar pozitiv pe Puterea creierului, care poate afecta performanța mentală și apărarea corpului este încă nu este suficient documentat. Cu toate acestea, următoarele abordări bazate pe studii clinice pot interesant pentru biohackers fi:

  • Un studiu al Universității Victoria din Melbourne a constatat într-un test cu șobolani că consumul de taurină ar putea duce la o creștere a performanței și, de asemenea, la reducerea simptomelor de oboseală [2].
  • La Universitatea Stirling din Scoția, cercetătorii au analizat efectele taurinei asupra alergătorilor de distanță medie pe o distanță de 3 km [3]. Au reușit să găsească indicații inițiale că taurina poate reduce leziunile musculare și durerea mușchilor [4].

Luați acasă mesajul nr. 2: Performanța umană depinde de buna funcționare a organelor importante. Studiile au arătat primele semne ale unui efect versatil al taurinei asupra diferitelor celule. O concentrație deosebit de mare se găsește în mușchi, leucocite și creier.

HACK BRAINEFFECT: Vrei sprijin pentru performanța ta mentală și vrei să te concentrezi pe toată puterea în timpul antrenamentului? Încearcă-l acum pe cel inteligent FOCUS Capsule sau Think Drink-ul nostru FOCAȚI ACUM cu vitaminele B5 și B12.

aminoacidul

3. Taurina are și efecte secundare?

Ca atat de des, depinde de doza: In sume normale este Taurina nu este dăunătoare și nu are efecte secundare. În general, substanța este clasificată ca inofensivă. Cu toate acestea, oricine crede că trebuie să ingereze cantități uriașe de taurină prin suplimente alimentare ar trebui să fie atent.

Deoarece excesul de taurină este excretat prin rinichi. Nu este o problemă cu cantitățile normale, cu multe cantitati mari poate rinichi in orice caz afectat voi. Deci, de ce băuturile energizante cu taurină au căzut în disput?

Acest lucru nu se datorează adăugării de acid organic, deoarece doza este destul de tolerabilă, cu o medie de 600 până la 1000 mg pe băutură. Cu toate acestea, sunt alți aditivi acele limonade care se trezesc Nu drept propice pentru sănătate și poate chiar pune viața în pericol.

amestec afară zahăr, Vopsele, Aditivi și cofeină a provocat multe prăbușiri și îi ține pe medici din ce în ce mai ocupați. Mai ales combinaţie de Taurina și cofeină devine critic văzut. Nu s-a dovedit încă în mod clar că taurina îmbunătățește efectele cofeinei, dar există o suspiciune.

În unele țări, vânzarea acestor băuturi a fost interzisă, alte țări s-au limitat la o doză maximă de taurină și cofeină pe băutură.

Fiecare substanță are un efect pe cont propriu, dar combinația trebuie utilizată cu prudență. Pentru cofeină este unul Doza zilnica de 400 mg cand inofensiv. Dacă luați taurină în același timp, nu ar trebui să exagerați cu cafeaua.

Luați acasă mesajul nr. 3: De obicei taurina nu are efecte secundare. Cu toate acestea, o combinație cu cofeină nu trebuie supradozată.

HACK BRAINEFFECT: Vrei o alternativă la băuturile energizante care sunt discutabile din punct de vedere al sănătății și care încă te trezesc? Atunci încearcă TREAZ. Mini-drajeurile noastre cu extract de ceai verde, cofeina și o porție suplimentară de vitamina B6.

4. Surse naturale de taurină

Doriți să vă creșteți nivelul taurinei prin alimente naturale? Atunci ar trebui să folosiți produse de origine animală, pentru că Taurina este conținută în .

  • carne
  • peşte
  • Fructe de mare
  • Ouă
  • Lactate

Puteți acoperi bine cerința taurină normală cu o dietă echilibrată. Cu toate acestea, devine critic pentru vegetarieni sau vegani. În timp ce vegetarienii obțin cel puțin o cantitate mică de nutrienți prin ouă și produse lactate, du-te vegani complet gol.

Deși organismul poate produce singură cantitatea mică de taurină de care are nevoie, unul este recomandat aici Suplimentare. Pentru că cu unul Deficitul de taurină va asta Sistem imunitar slăbit. Acest lucru se întâmplă foarte rar, dar o dietă pur vegetală fără produse de origine animală crește riscul.

5. Cum se face taurina?

Încă în an 1827 taurina a fost fabricată de fapt de chimiștii Leopold Gmelin și Friedrich Tiedemann prima data de la Bilă de bou izolată. Deci, legătura dintre taurină și Taur nu este o coincidență. Dar producția de taurină s-a schimbat mult de atunci.

in zilele de azi va Nutrient produs sintetic, și nu din testicule de taur sau urină de taur, așa cum sugerează zvonurile. Deci puterea taurului este un mit pur. Taurina ca supliment alimentar este disponibilă pe internet și în farmacii formă diferită de cumpărat:

  • Pulbere de taurină
  • Capsule de taurină
  • Comprimate de taurină

Puteți obține de obicei unul Doza de taurină de 500 până la 2.000 mg pe zi despre suplimentele alimentare ia la tine. Limita superioară, cu toate acestea, este foarte largă înainte de a exista chiar și o supradoză.

Diverse studii au arătat că aportul regulat de până la 3.000 mg este încă bine tolerat. Chiar și până la 1.000 mg per kg de greutate corporală nu pare să provoace încă efecte secundare - dar încă nu există dovezi concludente.

În timpul de la Energizante din cauza aditivi dăunători cum ar fi zahărul, coloranții și o cantitate excesivă de cofeină sfătuit este adevarat taurină pură ca supliment alimentar ca are sens. [5] Notă pentru vegani: în ciuda numelui animalului, acesta este taurin vegan produs sintetic și nu contrazice filosofia nutrițională pur vegetală.

Luați acasă mesajul nr. 4: Nivelul taurinei poate fi crescut prin alimente de origine animală și suplimente alimentare.

HACK BRAINEFFECT: Cu noi obțineți sprijin suplimentar pentru performanța dvs. mentală sub forma combinației inteligente de ingrediente active din FOCUS Capsulele și băutura gânditoare FOCAȚI ACUM.

6. Concluzie

Taurina este un acid organic care este creat prin descompunerea cisteinei și metioninei. Apare în tot corpul și este utilizat în principal pentru a îmbunătăți performanța. Deoarece corpul dumneavoastră produce taurină de unul singur în fiecare zi și ia automat mai multă taurină în timpul dietei, nu este necesară suplimentarea suplimentară.