Tava TV da, dar echilibrată

Mâncare și nutriție

echilibrată

Televizor (c) Colecția Everett shutterstock

Nu știu dacă ai urmărit Top Chef ieri? M-a înfometat, teribil. Aseară, într-un moment în care mulți dintre voi dormeau somnul celor drepți, am avut una dintre acele pofte de crab! Incredibeule !

Pe scurt, în cazul în care vă petreceți seara în fața hotelului televizor Și dacă vă place cina în timp ce urmăriți micul ecran, iată câteva idei rapide și ușor de preparat. Evitați dacă este posibil „gata preparatele”, adesea prea bogate în grăsimi, sare și zahăr.

Problemele nutriționale ale cinei

  • Un mic decalaj din când în când? Este permis: o dietă echilibrată este construită peste o săptămână. Dar dacă mâncați în mișcare sau „repede, bine făcut” vi se întâmplă frecvent, nu uitați câteva principii destul de simple.
  • Pentru inceput, cina ar trebui să acopere 30% din aportul total de energie pe zi. În mod logic, ar trebui să fie mai ușor decât prânzul.
  • De asemenea, dacă ați mâncat carne roșie la prânz, nu este nevoie să o luați din nou seara. Pe de altă parte, puteți asigura un aport de proteine ​​consumând ouă, pește, o felie de șuncă ... Sau leguminoase (linte, fasole uscată ...).