Te găsești prea gras Atunci poate de aceea ești sănătos
Actualizat: 19.04.2018 - 16:50
A fi supraponderal cauzează o stimă de sine scăzută - ceea ce duce la scăderea în greutate lentă.
Iarna nu este neobișnuit ca rezervele să se acumuleze în jurul șoldurilor. Cu tampoanele de grăsime, mulți oameni își pierd treptat încrederea în sine. Ajută la pierderea în greutate!
Un nou studiu susține că a constatat că succesele în pierderea în greutate sunt cu adevărat vizibile doar dacă abordați pierderea în greutate cu o atitudine pozitivă. În termeni concreți: oamenii care sunt mulțumiți de corpul lor slăbesc mai ușor decât cei care nu au dreptate cu greutatea lor.
Slăbește cu încredere
Acest lucru este raportat de portalul 20min.ch. Studiul, în care au fost implicați cercetători din SUA, Irlanda și Anglia, a analizat 78 de persoane pentru a determina care Conștientizarea corpului are un impact asupra sănătății dumneavoastră.
Rezultatul: Cercetătorii presupun că persoanele supraponderale nu te simți bine ca parte a societății, ceea ce duce la frustrare, care la rândul său duce la diete care nu funcționează cu adevărat sau duc la un efect de yo-yo.
Deci, pasul numărul unu pentru o dietă de succes este să-ți iei propria ta Corpul a fost acceptat mai întâi, cum este el. Și indiferent dacă dieta are succes sau nu: O imagine corporală bună este întotdeauna calea corectă - indiferent cât de mult ai cântări.
Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese
Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.
Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.
În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.
Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.
Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.