Teama de a acumula grăsimi crește după o dietă lungă
Creșterea în greutate după o dietă lungă/frica de a se îngrășa
de John J. »24 martie 2010 1:20 pm
Am o mică cerere.
Am mâncat în jur de 1,5 ani în jurul valorii de conținut scăzut de carbohidrați.
Era important pentru mine să am tot timpul un corp definit.
Ei bine, după faza cu conținut scăzut de carbohidrați, constat că mușchii din imaginea generală au suferit ca urmare.
Pe măsură ce mă îngraș, este clar pentru mine că aș crește încet din nou KH-urile și aș rămâne pe fier.
Cu toate acestea, problema mea este că reacționez extrem la KH-uri, adică definiția de pe stomac crește imediat.
Pentru a evita acest lucru, caut sugestii de la dvs.!
Cum te îngrășezi fără să te îngrășezi?
Este chiar posibil (fără țesătură)?!
1,88
80 kg
KFA: scăzut (încredere doar în oglinda mea)
TP: 3x fitness + 3x arte marțiale
Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.!
Re: Creșterea în greutate după o dietă îndelungată/teama de a se îngrășa
de muhkuh123 »24 martie 2010 14:17
Nu, deoarece este imposibil să știți/să aflați numărul exact de kcal consumat sau numărul de kcal necesar.
Prin urmare, întotdeauna un tampon (cât mai mic posibil) (= exces) pentru a garanta acumularea, care este asociat cu un mic depozit de grăsime (dacă o faceți corect, totuși destul de dureros).
Cu toate acestea, puteți contracara acest lucru cu unități cardio inteligente și ciclism kcal/carb.
În ceea ce privește problema dvs.: Nu vă puneți sub presiunea timpului, dacă efectiv reacționați atât de extrem, dar doriți totuși să vă acumulați, este corect să creșteți carbohidrații (mai ales în situația dvs., în care vă aflați LC), dar (foarte) încet și mai ales în cantități mici, pași obișnuiți.
Atunci ai încă suficient timp să reacționezi și mai ales să recunoști cum reacționează corpul tău.
PS: Creșteți, de asemenea, încet kcals și controlați acest lucru prin carbohidrați (mai mult/mai puțin).