Ar trebui să cădem pentru o scară de impedanță
Să-ți poți determina compoziția corpului într-o clipă, acasă și la un cost accesibil: aceasta este promisiunea seducătoare a scalei de impedanță. Prin urmare, devine posibil să urmăriți cu precizie efectele sesiunilor dvs. sportive sau ale unei diete de slăbire. Ce ne putem aștepta cu adevărat de la aceste dispozitive ?
Măsurarea compoziției corpului: o mare provocare
Proporția de masă grasă și masă slabă (mușchi, oase, viscere etc.) prezente în corpul nostru este un marker al stării noastre de sănătate, care oferă informații cu privire la nivelul de risc al dezvoltării anumitor boli cronice. Urmărirea evoluției compoziției corpului atunci când vrei să slăbești sau ca parte a unui sport îți permite, de asemenea, să validezi sfera eforturilor tale.
Într-adevăr, calculul simplu al indicelui de masă corporală (IMC), care stabilește relația dintre greutate și înălțime nu este un indicator foarte fiabil. Este ridicat la o persoană obeză, la fel ca la un atlet foarte musculos, care însă nu are deloc aceeași cantitate de grăsime. Indicele masei grase (IMC) este mai semnificativ, cu condiția să poată fi determinat cu precizie.
Diferitele metode de măsurare a procentului de grăsime corporală
Au fost dezvoltate mai multe metode pentru a evalua grăsimea unei persoane, inclusiv:
- Absorptiometria cu raze X cu doi fotoni sau DEXA, etalonul aur. Razele X de intensitate redusă scanează corpul pentru a determina masa osoasă, masa slabă și grăsimea corporală.
- Hidro-densitometrie: persoana este scufundată într-un lichid și, conform principiului lui Arhimede, densitatea corpului său este obținută cu precizie. O ecuație permite deducerea procentului de grăsime corporală.
- Pletismografia, o variantă a metodei anterioare, folosind aer în loc de apă.
- Metoda pliurilor cutanate, utilizând o pensă care evaluează grosimea țesutului gras prezent sub piele pe diferite părți ale corpului, considerând că reflectă cantitatea de grăsime din corp.
- Analiza impedanței bioelectrice (BIA) sau bio-impedanță.
Cele mai multe dintre aceste metode folosesc dispozitive sofisticate și costisitoare, și sunt dificil de accesat. Metoda pliurilor pielii este mai simplă, dar nu este cea mai precisă în măsura în care necesită o bună cunoaștere a persoanei responsabile cu efectuarea măsurătorilor. De asemenea, este deosebit de dificil să luați propriile măsurători.
Analiza impedanței bioelectrice a fost făcută accesibilă publicului larg prin introducerea balanțelor contorului de impedanță.
Principiul de funcționare al scalei de impedanță
Scala de impedanță măsoară rezistența electrică a țesuturilor din corpul nostru atunci când un curent redus trece prin ele. Principiul de funcționare se bazează pe faptul că conductivitatea electrică prin corp este mai importantă în masa slabă decât în masa grasă. Masa corporală slabă conține lichide și electroliți corporali, care facilitează trecerea curentului electric.
Impedanța este rezistența întâmpinată de semnalul electric de curent alternativ emis de dispozitiv. Cu cât corpul are mai multă masă, cu atât este mai mică impedanța măsurată. Integrarea acestor date într-o ecuație integrată în dispozitiv face posibilă calcularea compoziției corpului.
Utilizatorul trebuie să completeze anumite date, cum ar fi sexul, vârsta, înălțimea și greutatea, înainte de a păși pe cântar, care arată ca un cântar de baie clasic. Un curent foarte mic (800 μA) curge între electrozi surse și receptori așezați sub picioarele sale, după ce au traversat corpul inferior. Unele dispozitive au și electrozi care trebuie așezați la nivelul mâinilor: curentul se deplasează apoi printr-o zonă mai mare a corpului, deci mai reprezentativă.