Teama de munca la clasă - 15 sfaturi împotriva anxietății la examen
Anxietatea la examen este frecventă. Îi împiedică pe copii să arate din ce sunt făcuți. Odată ce frica de munca la clasă este acolo, înseamnă: Consolidați încrederea în sine, găsiți cauze și îndepărtați temerile încetul cu încetul.
Când urmează să înceapă un examen mare, fiecare dintre noi este un pic nervos. Nici un pic de emoție nu strică. Ne arată că ceva este important pentru noi și ne determină să obținem performanțe de top. Oricine merge la muncă plictisit nu face tot posibilul. Deci, o mică frică de scenă este un lucru bun.
Munca în curs de așteptare poate provoca panică și la unii copii. Apoi, sudoarea rece picură din frunte, genunchii tremură și mâinile mici tremură. Potrivit unui sondaj reprezentativ realizat de DAK, aproape fiecare al doilea student suferă de el Stresul examenului. Indiferent dacă este o prezentare sau o lucrare scrisă. În aceste situații trebuie să vă demonstrați, încrederea în sine este provocată - nu toată lumea se poate descurca.
Odată ce anxietatea la test este acolo, chiar și copiilor bine pregătiți le este greu să arate ce pot face. Ceea ce urmează sunt note proaste, chiar mai multă frică și sentimentul de inadecvare. Unii elevi renunță apoi la eforturile lor la școală sau la un anumit subiect - în conformitate cu motto-ul „Nu are niciun sens oricum.” Acum este timpul să înlătureți presiunea și să le dați celor mici un nou curaj.
În acest articol: Spectacol
Simptome de anxietate la examen
Anxietatea la test are o varietate de simptome. Fiecare copil reacționează diferit. Personalitatea, dar și cauza fricii, joacă un rol aici. Acestea sunt cele mai frecvente simptome:
Inima în cursă, transpirații, tremurături, amețeli, probleme de somn, cefalee sau dureri abdominale
Învățare excesivă sau refuzul de a învăța
Tensiune, nervozitate, agresivitate
Gânduri foarte negative despre propria performanță și/sau examenul care urmează
15 sfaturi împotriva anxietății la examen la copii
Cum scapă copiii de frica muncii la clasă? Vă recomandăm să continuați treptat: Abordează mai întâi problema de la rădăcină. Apoi, tehnicile de învățare potrivite asigură că anxietatea testului copilului dvs. nu reapare. Sfaturile noastre de urgență oferă ajutor rapid.
Pasul 1: Identificați cauzele și creați o bază bună
1. Analizează frica, găsește cauze
Ce mă deranjează? Pe cât de diferiți sunt copiii noștri, la fel și temerile lor. Pentru a pune deoparte frica de munca la clasă, este important să le numim pe nume. Pentru că: Cei care se cunosc pe ei înșiși și îngrijorările lor învață bine să le facă față mai ușor.
Diferite cauze ale anxietății la examen la copii:
Teama de situația examenului: Momentul examenului în sine îl sperie pe copilul tău. Dacă trebuie să se dovedească singură, panica se stabilește în pene. Acest lucru împiedică unii copii chiar și în timpul pregătirii. Te distragi în loc să înveți. Alții vin la examen bine pregătiți, dar nici asta nu ajută. Lipsa încrederii în sine și experiențele proaste în situațiile de examen sunt adesea cauza aici.
Teama de o notă proastă: Teama de o notă proastă poate inhiba copiii în timpul pregătirii și/sau îi poate bloca în timpul examenului. Presiunea de a efectua din partea familiei sau solicitările excesive ale copilului asupra lor pot fi declanșatorul.
Întrebați-vă: copilul dumneavoastră este în general puțin anxios și are nevoie de mai multă încredere în sine? A existat o situație anume care l-a deranjat? Sau cererile lui sunt prea mari? Împreună, conștientizați modul în care frica a prins rădăcini.
2. Scoateți presiunea
Din păcate, unul dintre principalele motive pentru teama examenelor este presiunea părinților. Există plângeri cu privire la notele proaste? Ești dezamăgit sau trist atunci? Acest lucru este desigur normal, părinții doresc doar ceea ce este mai bun pentru copiii lor. Dar aceste sentimente negative, de asemenea, stârnesc copilul în același timp teama de examene.
Îi ajută foarte mult pe copii atunci când părinții creezi o atmosferă relaxată acasă. Arată-i copilului tău că îi iubești, indiferent de notele pe care le scriu. Pentru aceasta, am dezvoltat un certificat ușor diferit în care părinții pot aprecia toate marile calități ale copiilor lor, care nu reflectă notele. → Acțiune #mehralsNoten - mărturia oarecum diferită pentru copilul tău
Recompensele pot crește, de asemenea, presiune: Pentru un 1 există jucăria pe care ți-ai dorit-o! - Acest lucru este bine intenționat, dar, din păcate, creează și mult stres. În acest caz, fiecare punct al testului de clasă decide dacă dorința copilului dvs. se va împlini. Mai bine: Un cadou surprinzător dacă obțineți note bune, dar mai ales recunoaștere dacă copilul dumneavoastră a depus eforturi. Deci, are senzația că nu contează doar rezultatul, ci mai presus de toate eforturile depuse.
3. Fii realist
Nu setați așteptările prea mari înainte de un examen. O ușoară îmbunătățire este deja ceva grozav. Rezultate consecvente, dar nu ți-a bătut inima atât de tare? Minunat! Anxietatea la examen la copii este încet să dispară. Aveți răbdare și apreciați micii pași (de progres) împreună.
4. Creați o atmosferă relaxată de învățare
Teama de munca la clasă îi face pe unii copii să eșueze chiar și la învățare. De aceea este important ca. Copiii se simt confortabil în locul lor de studiu. Un loc confortabil și liniștit, câteva plante și un scaun ergonomic de birou asigură atmosfera ideală de învățare. Ritualurile mici, cum ar fi amuzantul „tricou de învățare” sau o ceașcă caldă de ceai, ajută la trecerea capului la „modul de învățare”.
5. Cum se descurcă mama și tatăl cu fricile?
Cum îți controlezi nervozitatea? Spune-i copilului tău ce faci și poate îți vei găsi propriul drum împreună pentru a combate frica de munca la clasă. Poate că este o mascotă, un tricou de la clubul tău preferat sau mâncarea ta preferată de întărire înainte sau după examen? Simțiți-vă liber să recunoașteți că uneori vă este și frică și că nu este un lucru rău.
6. Nu căuta greșeli, ci soluții
Este important să clarificați: Erorile sunt sugestii pe ceea ce rămâne de practicat și nu un eșec. Dacă nu greșești, nu înveți nimic, nu? Copiii pot învăța din eșecuri, în special pentru a face față mai ușor situațiilor dificile în viitor.
Pasul 2: Învață corect, fără presiune
7. Începeți pregătirea devreme și planificați pauzele
Este deosebit de important pentru copiii cu anxietate de testare să înceapă pregătirea pentru un test de clasă în timp util. Învățarea sub presiune creează doar stres. Este mai bine să vă uitați la documente cu cel puțin 5 zile în avans și în fiecare zi porții mici a invata.
Cu un plan de învățare puteți împărți cu precizie volumul de lucru de învățare și să luați în considerare care metode sunt cele mai ușor de accesat materialul de învățare. De asemenea, poate fi suficient Pauze și timp pentru hobby-uri să fie planificat în - o condiție prealabilă importantă pentru învățarea cu succes.