Tehnica de crawl și numărul de lovituri de braț
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Numărul de lovituri necesare pentru a acoperi o lungime a bazinului de 25 m depinde de 2 criterii, anvergura aripilor înotătorului și nivelul său tehnic. Pe baza acestor criterii, tabelul din partea de jos a acestei pagini vă permite să vă aproximați nivelul de practică. Acesta este un criteriu esențial pentru a ști dacă este pentru antrenament în anduranță sau sprint.
Numărul de mișcări frontale
Este foarte ușor să se numere numărul de lovituri necesare pentru a acoperi o lungime a bazinului. Puteți folosi chiar și un ceas specific pentru antrenamentele de înot, cum ar fi Pool Mate, care detectează automat înotul practicat, numărul de lungimi, numărul de mișcări efectuate, viteza de înot și caloriile arse.!
Dar cifra obținută pentru loviturile brațului nu este neapărat semnificativă din punct de vedere tehnic. Dimensiunea și condițiile de realizare (antrenament, competiții, viteză de înot) sunt, de asemenea, necesare pentru comparație. Pentru a depăși aceste probleme, am avut ideea de a folosi anvergura aripilor înotătorului prin raportarea la criteriile de realizare descrise în capitolul următor.
Criterii de observare
Observațiile la originea tabelului comparativ de mai jos au fost efectuate pe înotători foarte buni, înotători de club și înotători care practicau ca parte a timpului liber în timpul orelor de deschidere a piscinelor către public. Condițiile de înot au fost întotdeauna aceleași:
- o turnare prealabilă de 3 metri
- o practică de rezistență
- nici alunecarea, nici bătăile nu sunt forțate