Tehnica Ducane pentru slăbit
Popularitatea tehnicii lui Pierre Ducane pentru pierderea în greutate a existat de mult timp. Patria sa este Franța, o țară de înaltă modă și subțire. Cu toate acestea, nu include broaște și alte produse specifice care ar putea speria reprezentanții din alte țări. Până în prezent, este popular nu numai în rândul oamenilor obișnuiți, ci și în rândul vedetelor care au decis odată pentru totdeauna să înceteze supraponderalitatea.
Tehnica lui Pierre Ducan
Mâncarea conform metodei Pierre Ducane este un sistem lung de slăbit, care include 4 etape și începe cu o dietă strictă de proteine. Principiile sale principale sunt:
- din dietă exclude glucidele simple (zaharate, făinoase);
- alimentele constau în principal din alimente proteice (carne, carne de pasăre, pește) și legume;
- dieta proteică la început este dificil de transferat, deci trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi;
- În fiecare zi trebuie să luați 1-2 linguri de fibre sau tărâțe în dietă pentru a evita constipația și alte probleme cu intestinele.
Înainte de a aplica această dietă, este important să consultați un medic. Sistemul este strict contraindicat pentru cei cu boli de rinichi și alte probleme de sănătate.
Metoda lui Ducan: faza de dietă „Atac”
Pentru a utiliza sistemul, trebuie să vă cunoașteți greutatea exactă, precum și cifra specifică pe care o vizați. Scădeți primul indicator din al doilea și veți ști câte zile veți petrece în prima fază, cu atât mai severă a dietei:
- de la 1 la 10 kg - 3 zile;
- de la 10 la 20 kg - 5 zile;
- de la 20 la 30 kg - exact 1 săptămână;
- peste 30 kg - 10 zile.
După ce ați stabilit cât timp veți avea nevoie Pentru a mânca conform principiilor primului ciclu de dietă, este necesar să învățați și să rezolvați lista produselor. Cel mai bine este să imprimați aceste informații și să le atârnați în frigider pentru a evita confuzia. Deci, este permis:
- peste si fructe de mare;
- condimente, muștar, suc de lămâie, 6% oțet natural;
- ficat de vita si pui;
- iaurt natural neindulcit;
- file de curcan și pui fără piele;
- ceapa si usturoiul.