Tehnica pierderii în greutate Tatiana Malakhova

Tatyana Malakhova prin educație nu este nutriționistă, ci un inginer termotermic și felul ei de a pierde în greutate, când a fost hrănită de o bunică grijulie pampushka, a început cu faptul că la 11 ani a încetat să pună zahăr în ceai. Astăzi, lumea a citit deja câteva cărți despre femeile care slăbesc constant. Și metoda de scădere în greutate Tatyana Malakhova, așa cum a fost atunci în 11 ani, se bazează pe principii elementare - nu mâncați dulci, grase, măcinate etc.

Metoda de slăbit Tatyana Malakhova spune:

• fără mâncare după șase ore și, în cel mai rău caz, cu patru ore înainte de culcare;
• ar trebui să depună eforturi pentru o perioadă de 14 ore între cină și micul dejun;
• fără gustări și împărțim toată mâncarea în 3-4 mese principale.

Tatyana Malakhova spune că cel mai bun mod de a pierde în greutate este atunci când îți place să mănânci și, în același timp, mănâncă ceea ce greutatea ta nu scapă de pe scară. Cu alte cuvinte, ar trebui fie să vă faceți alimentele dietetice din alimentele preferate, fie să începeți să vă placă alimentele dietetice. Deși, însă, după ce te forțezi să mănânci salate de legume, și nu cartofi, foarte curând vei înceta să idolatrezi cartofii prăjiți și vei începe cu o așteptare voluptuoasă de a gândi și aștepta o salată.

---