Tehnici de deschidere a chakrei rădăcinii
Folosirea corpului și conștientizarea corpului
Chakra rădăcină, prima chakră, este cea mai fizică. Aceasta înseamnă că orice activitate care vă face mai conștient de corpul vostru va întări acea chakră.
Acest lucru este valabil mai ales pentru activitatea fizică. Puteți face sport, arte marțiale, yoga, tai chi sau puteți merge la plimbare. Totul ajută. Dar și curățarea casei sau a mașinii și spălarea manuală. Este important să nu faci lucruri care să te facă insensibil la durere și să nu exagerezi. Epuizarea nu este chiar bună.
Meditația Zen poate părea opusul activității fizice, dar este într-adevăr pentru că te poate face foarte conștient de corpul tău.
Împământare
Chakra rădăcinii se referă în special la conexiunea cu pământul. Expresii precum „a avea un teren solid sub tine” și „a fi din nou în picioare” indică o conexiune bună și o chakră rădăcină deschisă. „Pierderea terenului sub picioare” și „a fi dat jos din picioare” transmit o chakră rădăcină închisă (sau aproape închisă). Dacă chakra rădăcinii este închisă prea mult, este posibil să simți cu adevărat că picioarele tale nu par să atingă pământul.
Acesta este un exercițiu de consolidare a conexiunii cu solul.
Stai drept și relaxat.
Puneți picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă puțin genunchii.
Înclinați-vă puțin pelvisul înainte.
Păstrați-vă corpul echilibrat, astfel încât greutatea dvs. să fie distribuită uniform pe tălpile picioarelor.
Lasă-ți greutatea să scadă.
Țineți această poziție câteva minute.
Contractă mușchii podelei pelvine
Prin contractarea mușchilor care se află între anus și organele genitale, chakra rădăcinii este stimulată. Contractează acești mușchi cu fiecare inhalare și relaxează-i cu fiecare expirație. Faceți acest lucru câteva minute.
Puteți face acest lucru în timp ce stați, stați în picioare sau mergeți.
S-ar putea să vă intereseze și aceste cărți despre chakre de pe Amazon.com
Manualul Chakrelor, de Shalila Sharamon și Bodo J. Baginski
De la înțelegerea de bază la aplicația practică
Chakre și mantre, de Hagen Heimann & Dietmar Krämer
Vindecarea chakrelor prin puterea sunetelor primare (inclusiv CD-ul Mantra)