Tehnici de respirație și antrenament de respirație
Tehnicile speciale de respirație vizează de obicei găsirea relaxării și calmului și obținerea unui aer mai bun prin inhalare și expirație conștientă. Ca parte a antrenamentului de respirație sau a terapiei de respirație ghidată de kinetoterapeuți respiratori specializați, persoanele cu boli pulmonare pot tehnici de ameliorare a respirației și să învețe măsuri de auto-ajutorare în repaus și, de asemenea, sub tensiune fizică
Este important să se includă situațiile stresante de zi cu zi în planul de terapie, cum ar fi „antrenamentul de mers pe jos și de urcare a scărilor” care ajută pacienții cu deficiențe severe să recâștige o mobilitate mai mare. Și asta inhalare corectă precum și tusea eficientă a flegmei cu ajutorul unor ajutoare medicale, cum ar fi flutter, cornet sau alte sisteme de presiune respiratorie, numite și sisteme PEP (presiune expiratorie pozitivă), pot fi învățate în domeniul tusei și al antrenamentului pentru respirație. Antrenamentul regulat cu aparatele PEP reduce dispneea, te antrenează Mușchii respiratori și permite ca mucusul să fie mai bine transportat departe.
conţinut
- Gestionați mai bine situațiile de urgență
- Video: Sfaturi practice pentru exerciții pulmonare și reabilitare
- Tehnici de respirație dovedite
- Frâna buzelor
- Stimulul respirației
- Posturi care facilitează respirația
Gestionați mai bine situațiile de urgență
Antrenamentul structurat pentru respirație ajută persoanele cu boli pulmonare,
- Gestionați mai bine situațiile de urgență,
- Gestionați simptome cum ar fi accesul la tuse și
- în general pentru a îmbunătăți calitatea personală a vieții.
Care Tehnica de relaxare sau. Tehnica respirației Medicul dumneavoastră poate evalua cel mai bine ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră. De asemenea, puteți obține informații despre cursurile relevante de la acesta. Puteți afla de la compania dvs. de asigurări de sănătate care sunt costurile rambursate pentru astfel de cursuri.
In caz de astm a fost condus de Liga respiratorie germană acțional A.mbulante S.program de instruire pentru adulți cu A.sthma (NASA), precum și pentru tineri și copii. Conceptul NASA a fost evaluat și documentat științific. Programul de șase ore este oferit în ambulatoriu în secțiile de pneumologie specializate din clinici și facilități de reabilitare.
Ca ambulatoriu alternativ Program de educație pentru pacienți În 2008, Oficiul Federal de Asigurări a evaluat acest lucru pentru astm M.modular A.mbulante S.program de instruire pentru persoanele adulte cu A.sthma (MASA) acreditat. Conținutul didactic al NASA și al MASA este în mare parte identic, programele diferă doar în ceea ce privește materialele didactice. Se recomandă formarea periodică de urmărire.
Pentru persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică BPOC există, de exemplu, programul de instruire COBRA (program de instruire ambulatorie pentru pacienții cu bronșită obstructivă cronică cu și fără Emfizem). Acest lucru a fost, de asemenea, dezvoltat de Liga Respiratorie Germană împreună cu asociații și clinici medicale și constă din șase unități didactice de câte 60 de minute fiecare.
Aflați mai multe despre acest lucru în capitolul nostru „Instruirea pacienților” .
Sfaturi practice pentru exerciții pulmonare și reabilitare
Iată un videoclip de la Vimeo. O conexiune la Vimeo este stabilită cu acordul dumneavoastră. Vimeo poate utiliza și cookie-uri. Pentru mai multe informații, faceți clic aici: Politica de confidențialitate Vimeo
Interviu cu Michaela Frisch, membru al consiliului de administrație al AG Lungensport și manager de terapie: Oferă sfaturi practice cu privire la modul în care persoanele cu boli pulmonare cronice pot încorpora mai mult exercițiu în viața lor de zi cu zi, modul în care pot beneficia de antrenament fizic și ce să ia în considerare atunci când solicită pentru reabilitare.
Tehnici de respirație dovedite
O serie de tehnici de respirație pot ajuta persoanele cu boli pulmonare să obțină un aer mai bun. Exercițiile - instruite inițial de kinetoterapeuți respiratori instruiți - sunt ușor de învățat, te susțin cu efort fizic (de exemplu, când mergi la etaj) și facilitează viața de zi cu zi. Scopul tuturor exercițiilor este de a aduce o stare de calm interior și astfel de a reduce fricile și crampele - inclusiv mușchii respiratori. Tehnicile de respirație trebuie practicate cât mai regulat posibil și în faze fără simptome.
Printre cele mai dovedite tehnici de respirație se numără
- Frâna buzelor
- Stimulul respirației și
- posturi care facilitează respirația precum scaunul vagonului.
Frână de buză dozată
Așa-numita frână de buză dozată este una dintre cele mai importante tehnici de auto-ajutor pentru persoanele cu boli respiratorii. Inițial, ar trebui învățat în mod corespunzător cu ajutorul unui kinetoterapeut respirator. Odată internalizate, acestea pot fi utilizate automat în situații stresante, de exemplu atunci când urcați scările.
Frâna buzelor ajută la stabilizarea tuburilor bronșice în timpul expirației și la menținerea lor largă. Presiunea internă crescută și ușoara congestie a aerului duc la o expirație mai lentă și mai lungă. Aerul mai vechi, învechit este expirat, reducând astfel suprainflația plămânilor.
Cu frâna de buză dozată (vezi și graficul din stânga):
buzele puse relaxate unele pe altele,
inhalat prin nas
și a expirat încet aerul dintre buze prin deschiderea îngustă a respirației.
(Grafica va crește atunci când faceți clic pe ea)
Stimulul respirației
Mânerul stimulului respirației se adâncește și facilitează respirația. O sa
- apucă un pli de piele sub arcadele costale,
- când inspirați ușor, trageți-l de corp,
- eliberat din nou la expirație.
Posturi care facilitează respirația
Pozițiile speciale ale corpului care facilitează respirația pot ajuta la creșterea volumului de aer din plămâni și la lărgirea bronhiilor îngustate, facilitând respirația. Prin sprijinirea brațelor, se eliberează greutatea pieptului și a centurii de umăr Mușchii respiratori auxiliari este ușurat și, astfel, poate susține respirația mai eficient.
Exercițiile sunt concepute pentru a oferi persoanelor cu boli pulmonare un sentiment de siguranță. Și dați-le un mijloc de a face față dificultăților de respirație și de a experimenta ușurarea, astfel încât frica sau chiar panica următoarei situații de respirație să fie redusă.
Locul vagonului
Veți avea nevoie de un scaun pentru asta. Așezați-vă pe el cu trunchiul îndoit înainte, aplecați-vă înainte și susțineți coatele pe genunchi. Ar trebui să încercați să respirați foarte calm, dacă este necesar, folosind frâna de buză dozată.
Scaunul pașa
Așezați-vă într-un fotoliu, întindeți-vă picioarele liber și sprijiniți-vă spatele și capul pe spătar. Brațele sunt așezate puțin mai sus pe cotiere cu ajutorul pernelor împinse dedesubt. Respirați profund și calm și, dacă este necesar, expirați folosind frâna de buză dozată.
Suportul scaunului
Veți avea nevoie de un scaun pentru asta. Așezați-vă cu capul în jos pe scaun cu picioarele depărtate și așezați brațele pe spătar. Important: coatele trebuie poziționate mai sus decât umerii. Cu spatele ușor rotunjit, așezați-vă capul pe antebrațe sau pe mâini. Respirați profund și calm și, dacă este necesar, expirați folosind frâna de buză dozată.
Poziția de perete
Sprijiniți-vă de un perete cu antebrațele îndoite și sprijiniți-vă fruntea pe brațe. Aduceți picioarele într-o ușoară treaptă sau într-o poziție de straddle. Respirați profund și calm și, dacă este necesar, expirați folosind frâna de buză dozată.
Poziția de portar
Puteți face acest exercițiu în picioare. Încalcă-ți ușor picioarele. Acum susține-te cu mâinile deasupra genunchilor. Degetele sunt îndreptate spre interior și coatele sunt ușor îndoite. Acest lucru permite așa-numitul Mușchii respiratori auxiliari, aceasta include, de exemplu, mușchii de pe umăr, utilizându-se efectiv pentru a ajuta. Respirați profund și calm și, dacă este necesar, expirați folosind frâna de buză dozată.
Sfaturi științifice pentru acest capitol:
Tessa Schneeberger, Schön Klinik Berchtesgadener Land and University Hospital Gießen Marburg (UKGM), Centrul German pentru Cercetări Pulmonare (DZL)
Prof. Dr. Andreas Rembert Koczulla, Schön Klinik Berchtesgadener Land and University Hospital Gießen Marburg (UKGM), Centrul German pentru Cercetări Pulmonare (DZL)