Tehnici minte-corp pentru a ajuta Ra - Boli 2021

Video despre sănătate și paramedici: Ce este antrenamentul Dikul și cum îți poate schimba viața? (Februarie 2021).

Stresul poate agrava simptomele RA. Aceste strategii pot ajuta nu numai la ameliorarea durerilor articulare, ci și la reducerea stresului de a avea boli cronice.

ajuta

Nu ratați

Este un ciclu vicios: durerea, rigiditatea și oboseala pot declanșa un atac de anxietate și stresul vă poate agrava starea.

Aici poate ajuta. Practici ale corpului și minții, cum ar fi yoga, meditația și acupunctura, pot ajuta la ameliorarea anxietății, care poate reduce riscul de apariție a simptomelor. „Nu este suficient să vă ajutați - trebuie să ajutați și creierul”, spune Michelle Petri, MD, MPH, reumatolog integrator la Johns Hopkins Lupus Center din Baltimore.

Rețineți totuși că nu toate tehnicile corp-minte funcționează pentru toată lumea, spune Elaine Husni, MD, MPH, reumatolog la Clinica Cleveland. Ea recomandă să colaborați cu specialiști renumiți în medicină sau medicină alternativă sau cu practicieni în medicina funcțională. „Ar trebui să te sprijine și să lucreze cu reumatologul tău”, spune ea.

Încercați aceste strategii pentru a gestiona mai bine RA:

1. Imagini ghidate: Această tehnică presupune să stați calm timp de doar 10 minute și să vă imaginați scene care vă fac să zâmbiți, precum valuri pe o plajă sau zăpadă în vârful munților, spune Fundația pentru artrită. O revizuire din octombrie 2015 publicată în revista Pain Management Nursing a constatat că această practică poate ajuta la reducerea durerii și anxietății la persoanele cu artrită și alte boli reumatice.

2. Respirație profundă: Pentru a încerca respirația profundă, stai liniștit și închide ochii, inspirând și expirând încet. Coordonează gândurile pașnice cu fiecare inhalare și expirare.