Tehnologie la domiciliu Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați - pizza într-un mod ușor
Acest lucru este neobișnuit, creativ și minunat pentru gurmanzi și oameni conștienți de figura: Aluatul este făcut din conopidă, semințe de in și MeinQ Fitness-Quark natural, coapte și apoi acoperit cu o mulțime de legume sănătoase, brânză de vaci și ierburi. În total, această rețetă conține 15 g proteine și doar 8 g grăsimi și 7 g carbohidrați pe bucată. Pizza are doar 170 de calorii de persoană. În comparație, o felie de pizza convențională oferă aproximativ 266 de calorii, doar 11 g proteine, aproximativ 10 g grăsimi și un întreg 33 g carbohidrați.
Proteine suplimentare
MeinQ Fitness-Quark este versatil pentru toți iubitorii de quark: strălucește cu un conținut ridicat de proteine și este deosebit de scăzut în grăsimi, cu un gust plin. În plus, MeinQ Fitness Quark este deosebit de cremos comparativ cu clasicul quark cu conținut scăzut de grăsimi. Este disponibil ca o variantă naturală și în cele patru soiuri fructate fructe de piersici-pasiune, căpșuni, zmeură și vanilie delicioasă și poate fi consumat în multe feluri: este ideal pentru micul dejun, ca gustare în mișcare sau ca gustare delicioasă înainte sau după exercițiu. Soiul natural în special, dar și soiurile de fructe, sunt potrivite și pentru rețete delicioase de gătit și coacere și pentru pregătirea desertului. MeinQ Fitness-Quark este companionul perfect pentru muncă și agrement. Cupa MeinQ Fitness Quark Natur conține 34,5g de proteine incredibile (proteinele contribuie la creșterea masei musculare) cu doar 175 de calorii și, prin urmare, este o adevărată putere.
Și iată rețeta delicioasă:Pizza cu conținut scăzut de carbohidrați cu roșii, ciuperci, brânză de vaci și spanac
Ingrediente pentru 4 bucăți
400 g conopidă 2 linguri MeinQ Fitness-Quark Natur 1 ou (mărime M) 1 lingură semințe de in măcinate sare Ardei nucșoară proaspăt ras 2 linguri pastă de roșii 1 lingură ulei de măsline 200 g ciuperci 200 g roșii cherry 2 tulpini busuioc niște rachetă 150 g brânză de vaci 1 lingură semințe de floarea soarelui hârtie de copt
pregătire
1. Curățați și spălați conopida și tăiați-le în flori. Măcinați floretele în tocătorul universal. Frământați conopida, MeinQ Fitness-Quark Natur, ouă și semințe de in. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Întindeți amestecul de conopidă rotund (aprox. 28 cm Ø) pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Coaceți într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric: 225 ° C/convecție: 200 ° C/gaz: consultați producătorul) timp de aproximativ 15 minute.
2. Între timp, amestecați pasta de roșii și uleiul. Se condimentează cu sare și piper. Curățați ciupercile și tăiați-le felii. Spălați roșiile și tăiați-le în jumătate. Scoateți baza de conopidă din cuptor. Răspândiți pasta de roșii și amestecul de ulei pe baza conopidei. Se întind deasupra ciupercile și jumătățile de roșii. Coaceți pizza în cuptorul fierbinte la aceeași temperatură pentru încă 10 minute.
3. Se spală busuiocul și se agită. Scoateți frunzele de pe tulpini. Se spală racheta și se agită. Scoateți pizza din cuptor. Se întinde deasupra brânza de vaci, busuiocul și racheta. Se presară semințe de floarea soarelui. Timp de preparare aprox.50 minute
Valori nutritive pe bucată aprox.710 kJ, 170 kcal. E 15 g, F 8 g, KH 7 g