Tema nr. 2 Alergarea și pierderea în greutate, o căsătorie de confort

Tema nr. 3: Întrebări alimentare

căsătorie

Înregistrează-te gratuit
Buletin informativ RMC Sport

Consultant pentru RMC Running, Stéphane Diagana, care are 6 maratoane în credit, vă oferă sfaturi despre cum să exersați alergarea bine. Cum să slăbești astăzi cu alergatul.

„În lupta împotriva excesului sau chiar a excesului de greutate, ca toate sporturile, alergare nu poate face minuni. Să spunem imediat: nu este cel mai potrivit. A fi supraponderal crește constrângerile impuse în mod natural asupra sistemului osos și tendinos. Fiecare șoc generat de pas poate fi (foarte) traumatic.

Pentru fitness, creșteți treptat nivelul dvs. de activitate fizică zilnic. Mergeți, urcați scările, încet, dar sigur. Nu vă faceți rău corpului, chiar dacă sunteți hotărât să slăbiți. În ceea ce privește sportul dur, optează pentru practici precum drumeții sau ciclism. Dar dacă vrei absolut să fugi, poți. Atâta timp cât ești atent, motivat și vigilent. Dar, mai presus de toate, ascultând orice durere care poate apărea în special în tendoanele lui Ahile, genunchi, glezne și spate.