Templul Formei - Bicicletă eliptică pentru scăderea în greutate

Vreau să slăbesc (cel puțin 9 kg) și pentru asta am cumpărat un antrenor eliptic. În cele 15 zile pe care le-am avut, am făcut-o în fiecare zi între 45 și 60 de minute, menținând în același timp rata cardio la aproximativ 60% din HRM pentru a rămâne în zona de ardere a grăsimilor.
În plus, în mod evident, mă asigur că am o dietă echilibrată și nu prea bogată în grăsimi.
Și totuși nu am pierdut niciun gram !
Știu că pierderea în greutate se va face pe termen lung, dar totuși m-am gândit că după 15 zile voi vedea o primă dezvoltare pozitivă.
Ce crezi ? Recunosc că motivația mea scade zi de zi, simt că eforturile mele sunt inutile:-( Există ceva ce fac greșit sau pe care ar trebui să îl știu ?
Dacă vreunul dintre voi cu experiență în fitness și EV are vreun sfat sau sfat, i-aș citi cu mare interes și le-aș mulțumi.

Aș dori să subliniez că nu am mai făcut sport înainte (cel puțin nu de când am părăsit liceul acum 18 ani!).

formei

Sunteți sigur de ritmul cardiac anunțat ?
la+

Vă mulțumesc că ați luat timp să răspundeți la mine.

pentru frecvență folosesc un ceas cardio.
de fapt, am rămas la calculul „simplu”:
60% din 226 (pentru o femeie) - 36 (eu am 36) = 114
Mă forțam să rămân la această frecvență, așa că împingeam foarte puțin (nici măcar nu transpiram!)
apoi am citit o mulțime de lucruri pe internet (în special pe templul formei:-)) și am învățat noțiunile de frecvență de rezervă, frecvență de odihnă, intensitate relativă etc.
Așa că am refăcut calculele și mi-am sporit eforturile la o frecvență de aproximativ 140 (acum transpir! A fost greu la început, este din ce în ce mai puțin).
rezultat: am pierdut 2 kilograme bune! merge bine !
când vine vorba de dieta mea, mă ocup de ea: mănânc variat, echilibrat, cu conținut scăzut de grăsimi, destul de organic, adesea din grădina de legume.

Mă refeream la HR-ul redat de dispozitiv, care uneori este distorsionat. Ia-o din când în când cu mâna .

Buna ziua
pierderea în greutate a devenit problema majoră în timpul nostru, din fericire, cercetătorii au făcut progrese și au descoperit metode naturale și eficiente de a pierde grăsime fără a urma ședințe intense de sport și fără a avea diete severe.