Ten frumos și hrană radiantă a feței pentru o piele frumoasă
Menținerea unui ten orbitor și a unei fețe radiante, pe scurt având o piele frumoasă, necesită o nutriție adecvată. Iată sfaturile noastre.
Vrei să ai un ten frumos și o față strălucitoare pentru a-ți purta cu mândrie bikini sau costume de baie în această vară? Ți-ar fi plăcut ca tenul tău să nu fie atât de neclar, iar aspectul brațelor tale să fie atât de inegal? Toată lumea dorește o piele grozavă și este mai ușor de realizat decât ai putea crede, mai ales cu o dietă sănătoasă.
Consumul de prea multe alimente nedorite, alimente bogate în zahăr (prăjituri, prăjituri) și mese gata consumate (alimente nedorite pre-preparate, gata să se încălzească pentru consum) nu numai că determină creșterea în greutate, ci și un ten pământesc, tonul pielii pielea grasă și părul lent. Acestea sunt tipurile de probleme pe care nici cele mai scumpe creme pentru piele, suplimentele de vitamine și cele mai bune produse pentru păr nu le pot rezolva.
Cu toate acestea, pielea strălucitoare este destul de posibilă cu o dietă potrivită, fără a fi nevoie să cheltuiți o avere pe poțiuni și pastile. Tot ce trebuie să faci este să mănânci alimentele de care are nevoie corpul tău pentru a arăta cât mai bine.
Dacă aduceți modificări dietei, așa cum este recomandat mai jos, veți fi în cale să vă îmbunătățiți pielea în doar câteva zile. Există anumite alimente care merită cu siguranță incluse în dieta ta atunci când vrei să recâștigi un ten frumos și o față strălucitoare.
RegimesMaigrir.com detaliază pentru dvs. aceste alimente care vă ajută să aveți o strălucire frumoasă:
Sunt omega-3, omega-6 și omega-9. Acestea sunt substanțele nutritive care au cel mai mare efect pozitiv asupra pielii (și starea părului). Organismul nu poate produce acizi grași esențiali, așa că trebuie să îi căutați în mâncare. În mod ideal, acestea ar trebui să reprezinte 15% din consumul zilnic de calorii.
Peștele gras, cum ar fi sardinele, tonul și somonul, sunt surse bune de acizi grași esențiali, la fel ca nucile și uleiurile lor, ouăle organice, creveții și soia. O modalitate rapidă de a obține mai mult din ea pentru a obține o piele strălucitoare este utilizarea uleiurilor de susan, rapiță, nucă, soia sau semințe de in la gătit.
În același timp, ar trebui să vă reduceți consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans (care se găsesc în cantități mari în mesele gata consumate vândute în supermarketuri) deoarece aceste grăsimi rele pot anula efectele benefice ale acizilor grași esențiali, distrugând totul. pentru a obține o piele orbitoare.
Nu numai că vă pot proteja de infecții minore, dar substanțele nutritive antioxidante (care includ vitaminele A, C, E, unele vitamine din complexul B, mineralele selnium, manganul și zincul, anumite enzime) pot, de asemenea, ajuta la prevenirea unor boli mai grave. cancer și boli de inimă.
Antioxidanții joacă un rol major în distrugerea radicalilor liberi, a moleculelor dezechilibrate electrochimic care sunt generate în mod continuu în corpul nostru de substanțe chimice, supraexpunerea la soare și stres.
Principala victimă a leziunilor cauzate de radicalii liberi din piele este colagenul, care conferă pielii aspectul său plin și elastic. Consumul de fructe și legume crude (nefierte) de orice culoare este un mod foarte valoros de a consuma o cantitate mare de antioxidanți.
Consumați următoarele alimente bogate în antioxidanți pentru un ten frumos și un bulion spumant: fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze negre), struguri negri, nuci de Brazilia, broccoli, morcovi, cireșe, castane, alune, kale, stafide, papaya, mazăre, ardei, prune, spanac, cartofi dulci și roșii.