Tencuit, imobilizat; Ce să faci acasă; CamilleG
5 săptămâni, cele mai lungi săptămâni din viața mea, nu am petrecut prea mult din punct de vedere fizic! Și dintr-un motiv întemeiat, deoarece m-am trezit într-o distribuție și apoi am fost imobilizat în urma unei entorse duble severe de gleznă: rupturi de ligamente. Pe scurt BIG LOSE! Pentru cei curioși să vadă ce simte să trăiești cu piciorul tencuit, te invit să-mi citești articolul cu fotografii de susținere " trăiește-mi viața ca un flamand albastru" .
Deci, ce naiba facem în acele zile lungi?! Voi începe cu un punct oarecum moralist ... Fii sigur că restul vor fi mai puțin descurajante.
1 - Forțează-te să respecți „regulile” Zilele pot părea mai scurte dacă sunteți obișnuiți cu diminețile târzii. Personal, nu o pot face. Fie că mă culc la 23:00, la 2 a.m. sau la 5 a.m., nu se întâmplă nimic la 8:30 a.m. maxim aș fi trezit! Deci nu, nu te încurajez să rămâi treaz aproape toată noaptea urmărindu-ți seturile. Emoțional și chiar fizic vei fi epuizat chiar dacă nu te miști din pat.
Vă sfătuiesc să nu începeți să trăiți neobișnuit! Urmăriți-vă stilul de viață, acest lucru este foarte important pentru a nu pierde firul recuperării dvs. În orice caz, amintiți-vă că somnul odihnitor profund este înainte de miezul nopții. Sincer, nu peste 3 zile veți putea găsi viteza de croazieră, dar să lăsați în direct nu este o soluție. Deja una pentru că din punct de vedere moral vei crapa (mai ales dacă trăiești singur, ca mine) și două pentru că corpul tău are nevoie de tine pentru a o trata corect !
Sfaturi cheie
Mănâncă mese la ore fixe.
Mânca sănătos ! Evitați prăjiturile și vasele industrializate.
Alegeți legume, cereale fără gluten, eliminați lactoza și optați pentru fructe pentru desert !
Luați în considerare reducerea cantităților de pe farfurie pentru a evita creșterea în greutate! Mai ales seara! Evitați carbohidrații (pâine, paste, orez etc.).