Tendinita în dietele AD și pierderea în greutate
Tendinita în AD
de rockkeats »15 iulie 2009 00:49
Bună băieți,
Am o problemă uriașă, am o inflamație (perfectă pentru vacanțele de vară) din cauza unei supraîncărcări a tendoanelor din ambele brațe, chirurgul ortoped a spus că ar putea dura până la 6 săptămâni timp în care, desigur, nu am voie să fac mișcare. Problema este că mă aflu în mijlocul AD și acum nu știu exact ce să fac, pentru că nu vreau doar să mă opresc pentru că sigur mă voi îngrașa din nou fără antrenament, dar dacă voi continua dieta normal, mă voi acumula Lipsa stimulului de antrenament din masa musculară, desigur că nu vreau asta.
Pot continua cu un deficit foarte mic (2600Kcal rata metabolică bazală - 100-200 Kcal) fără a pierde multă masă musculară?
Sau ar trebui să măresc mai degrabă caloriile și să acoperi rata metabolică bazală poate chiar ușor + pentru a menține mușchii?
Re: tendinită în AD
de rockkeats »16 iulie 2009 11:12
Re: tendinită în AD
de ELAC »16 iulie 2009 20:55
Re: tendinită în AD
de rockkeats »16 iulie 2009 23:26
Re: tendinită în AD
de muhkuh123 »17 iulie 2009 00:21
Am o problemă similară, care mulțumesc lui Dumnezeu este aproape vindecată
dar în acest moment nu fac dietă, ci opusul și acolo este rău dacă nu te poți antrena
urmezi diete și ai probleme la încheietura mâinii. Deci, nu plângeți, stați pe antrenorul de acasă și urmați-vă dieta, nici deficit de kcal, nici kcal plus (dacă da, atunci un pic de deficit din motive de dietă), plus BCAA și „multă” cazeină răspândită pe parcursul zilei
Veți pierde grăsime și poate un pic de masă musculară, dar orice alternativă e de rahat. sunteți din nou ok, vă puteți uita în oglindă și puteți observa un KFA mai mic