Bucle de rezistență Acesta este motivul pentru care mini-dispozitivul de antrenament este atât de bun pentru picioare și fese - FIT FOR FUN
În prezent, influențatorii de fitness jură prin bucle de rezistență pentru a-și defini corpul. Aici puteți afla despre ce este vorba de dispozitivul de antrenament și cum vă puteți antrena în mod specific cu acest picior și fund.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Kettlebell, plăci de greutate și gantere sunt instrumente populare de fitness pentru a crește efectele de antrenament. Acum, un instrument de fitness se mută în centrul atenției, care până atunci nu era cunoscut de mulți.
Așa funcționează antrenamentul cu benzi de rezistență
Așa-numitele benzi de rezistență sunt benzi elastice pe care le puteți lega în jurul gleznelor, genunchilor sau coatelor.
Lucrând împotriva rezistenței sale și trebuind să vă mențineți echilibrul în același timp, aparatul de fitness vă poate intensifica antrenamentul. Trupa este, de asemenea, disponibilă în diferite dimensiuni și puncte forte - făcându-l potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi cu experiență.
Le puteți folosi pentru antrenamente de forță sau HIIT, de exemplu, dar și pentru a vă încălzi sau pentru a crește rezistența în anumite exerciții, cum ar fi genuflexiuni sau sărituri de genuflexiune - fie acasă, la sală sau când călătoriți.
Mai ales cei care se antrenează de obicei pe mașini în sala de sport pot aduce varietate antrenamentului lor cu benzi de rezistență.
Antrenorul personal și influențatorul de fitness Alexia Clark se antrenează și cu mini-aparatul practic de fitness. Într-un videoclip de pe Instagram, Clark arată diferite exerciții pe care le puteți face cu trupele de rezistență.
Pentru a exercita mușchii picioarelor și feselor, așezați banda în jurul coapselor și faceți genuflexiuni în timp ce stați în picioare. Pentru o creștere, puteți încerca „Plimbări în bandă”.
Pentru a face acest lucru, mergeți în poziția ghemuit și faceți câțiva pași în lateral și înapoi.
Buclele picioarelor cu benzile de rezistență sunt, de asemenea, eficiente pentru întărirea mușchilor picioarelor.
Iată cum funcționează: cu panglica legată în jurul genunchilor, ajungeți în poziția de împingere și ridicați genunchii. Acum ridicați piciorul drept îndoit de 15 ori înainte de a schimba partea.