Tendința de fitness de la Hollywood Deveniți în formă cu piloxing
Mușchii definiți și mai multă încredere în sine cu un antrenament care este, de asemenea, distractiv - Piloxing promite toate acestea. Dar cum funcționează tendința de fitness de la Hollywood și pentru cine este potrivită? DONNA Online prezintă conceptul de instruire.
Antrenamentele hibride, care combină mai multe forme de antrenament, sunt în tendință de câțiva ani. Un exemplu în acest sens este yoga paddleboarding - exercițiile de yoga sunt efectuate pe o placă de surf în apă. Piloxing poate fi, de asemenea, clasificat în categoria „Crossover Fitness”: sportul de trend combină elemente de la Pilates, box și dans pentru a forma un mix de antrenament care ar trebui să ofere mai multă flexibilitate, rezistență și definiție corporală. Dar poate funcționa cu adevărat? Am aruncat o privire mai atentă asupra tendinței de fitness de la Hollywood și am explicat pentru cine este potrivit piloxing-ul.
De unde vine piloxing-ul?
Sportul de trend a fost inventat de dansatoarea profesionistă Viveca Jensen. Suedeză, care locuiește în SUA, lucrează ca boxer amator și își conduce propriul studio de fitness în Los Angeles. Cu antrenamentul său crossover, inventatorul Piloxing vrea în primul rând să apeleze la femei și să le ajute să câștige mai multă încredere în sine, precum și forță fizică și mentală.
Pilates, dans și box: așa funcționează piloxing-ul
Piloxingul este un antrenament pe intervale în care secvențele de antrenament cu exerciții Pilates care se execută în picioare sau culcate pe un covor se alternează cu secvențe de box și elemente de dans. Muzica de dans însoțitoare oferă motivația necesară pentru a încheia antrenamentul transpirat.
Cu exerciții de corp și de întindere, Pilates întărește miezul corpului în jurul abdomenului și pelvisului până la straturile musculare mai profunde și îmbunătățește postura. Antrenamentul de box mult mai rapid întărește sistemul cardiovascular și promovează flexibilitatea și rezistența. Ca hibrid al ambelor tipuri de fitness, piloxingul oferă un antrenament cardio și de forță eficient care nu devine plictisitor datorită fazelor de antrenament alternante și a secvențelor de dans, arde grăsimile, creează masa musculară și tonifică întregul corp.
Un alt punct de plus: nu aveți nevoie de echipamente scumpe pentru piloxing - doar șosetele antiderapante sunt practice, deoarece antrenamentul are loc fără încălțăminte. Ca greutate suplimentară, puteți folosi mănuși speciale de piloxing care conțin până la 300 de grame de granule pe mână. Aceste mijloace de antrenament pot fi împrumutate de la studiourile de piloxing (sau cumpărate dacă este necesar) pentru a face exercițiile și mai intense și mai eficiente. Cu toate acestea, acest echipament suplimentar nu este absolut necesar pentru antrenament.
Pentru cine piloxează și cât de eficient este?
În principiu, sportul de tendință este potrivit pentru toată lumea - atât pentru cei avansați, cât și pentru începători. Cu toate acestea, dacă doriți să încercați piloxing-ul, trebuie să știți la ce să vă așteptați: antrenamentul este foarte transpirat și se desfășoară la viteză mare. Recompensa pentru acest lucru sunt rezultatele vizibile rapid. Un antrenament regulat este deosebit de vizibil pe stomac, spate, picioare și brațe după o perioadă scurtă de timp și puteți aștepta cu nerăbdare un corp mai definit după câteva săptămâni. În plus, combinația de unități Pilates de consolidare pentru nucleul corpului și unități de box care cresc rezistența stimulează arderea grăsimilor: Cu Piloxing, consumați între 600 și până la 1000 de calorii pe oră, în funcție de greutate, dimensiunea corpului și intensitatea antrenamentului. Deoarece exercițiile individuale întăresc mușchii pelvisului, piloxarea este, de asemenea, potrivită în special femeilor care doresc să prevină slăbiciunea vezicii urinare și care doresc să contracareze problemele abdominale sau ale spatelui. Dar, chiar dacă „doar” doriți să vă instalați și să vă îmbunătățiți postura, piloxarea ar putea fi sportul potrivit pentru dvs.