Tendința de slăbire funcționează 7 fapte despre dieta Shred

1. De unde provine denumirea de shred diet?

„Shred” este engleză și înseamnă ceva de genul „shred” sau „chop up”. Exact acest lucru se întâmplă cu mesele ca parte a acestei diete: acestea devin mai mici și mai frecvente. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să reducă greutatea.

tendința

2. Cine a inventat-o?

Tatăl dietei mărunțite este Dr. Ian. K. Smith și cartea sa despre dietă se vând în prezent ca felii de pâine dietetică: într-un timp foarte scurt a devenit un bestseller din New York Times.

3. Câte mese sunt?

Ca parte a dietei mărunțite, puteți lua șapte mese pe zi. Sună grozav, dar nu este atât de mult: în total, rămâi la mai puțin de 1300 de calorii pe zi. Pentru aceasta aveți trei mese puțin mai mari și patru gustări mici între ele, care au doar 100 până la 150 de calorii.

4. Mănâncă de ceas

Este important să respectați planurile de masă pe parcursul celor șase săptămâni ale dietei restrânse: există doar o oră și jumătate până la trei ore între mese. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că nivelul zahărului din sânge rămâne la un nivel constant ridicat, că vă simțiți plin non-stop și că nu aveți pofte de mâncare.

Program strict: în dieta mărunțită, există o oră și jumătate până la trei ore între mese.

5. Sfaturi practice despre alimente în carte

Cartea de dietă descrie exact ce poți mânca. Sfaturile sunt cu adevărat la îndemână și nu trebuie să cumperi nimic exotic. Compoziția alimentelor este echilibrată, astfel încât să obțineți toți nutrienții importanți. Sunt permise următoarele:

  • fructe și legume
  • Supe
  • Smoothies
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • carne slabă
  • peşte
  • tofu
  • Ouă

6. Nimic nu funcționează fără mișcare

Aceasta ar trebui să fie o problemă pentru cei cărora nu le place sportul: în termen de șase săptămâni, chiar și cu dieta mărunțită, nu vei scăpa doar de două mărimi de haine. 45 de minute de exerciții sunt în program de cinci ori pe săptămână. Cartea oferă sfaturi despre antrenamentul cardio și de forță.

7. Nu este destinat utilizării pe termen lung

Dieta cu mărunțiș este stabilită pentru șase săptămâni din motive întemeiate: pe termen lung, 1.300 de calorii pur și simplu nu sunt suficiente. Cu toate acestea, este destul de potrivit pentru pierderea în greutate sănătoasă și ca stimulent pentru o schimbare a dietei.