Tensiune musculară - întărire (probleme cu umărul și gâtul); kybun ajută; Miogeloza, dureri musculare

Lumea muncitoare

Sport

persoane în vârstă

şcoală

Acasa

agrement

Mai departe

Tensiunea musculară, în special în zona umerilor și a gâtului, este o „boală” a civilizației și practic toată lumea a suferit de ea. Dacă tensiunea devine cronică și duce la durere, bunăstarea celor afectați este sever perturbată și performanța de zi cu zi este restricționată.

Cu kybun puteți acționa activ împotriva tensiunii musculare și puteți preveni dureri majore sau restricții de mobilitate și blocaje la nivelul articulațiilor.

Muzicienii suferă adesea de durere

Muzicienii profesioniști practică câteva ore pe zi pe instrumentul lor. Mai ales într-o poziție nefirească. Acest lucru duce la tensiune și durere.

Ameliorează durerea mergând

Piciorul este cheia oricărui corp sănătos. După cum arată experiența din spate, pacienții cu tendon Ahile și osteoartrită, pantoful elvețian cu pernă de aer de la kybun are un efect pozitiv asupra bunăstării lor. Un efect pozitiv se obține întotdeauna și cu alte reclamații.

Cand Tensiune este o afecțiune dureroasă a mușchilor gâtului sau umărului în care tonusul muscular a crescut permanent din cauza efortului excesiv sau a posturii unilaterale. De asemenea, apare tensiune în alte părți ale corpului, dar este mult mai puțin frecventă. Pentru a evita durerile musculare, unul ia inconștient unul Ameliorarea posturii unul, care poate crește suplimentar tensiunea unor mușchi și duce la un cerc vicios.
Trei mușchi reacționează în special la stresul pe termen lung cu scurtarea: ridicatorul omoplatului, mușchiul trapez și mușchiul osului superior (M. supraspinatus).
Tensionarea dispozitivului de ridicare a omoplatului poate, de asemenea, irita și închide nervii din spatele capului o durere de cap din care aproximativ 40% dintre adulți suferă cel puțin temporar.
Mușchii care au fost tensionați de mult timp de stres sau de utilizare necorespunzătoare își pierd flexibilitatea normală și întărit ce cauzează durerea musculară.

O cauză frecventă a umerilor sau gâtului strâns este lung stând în postură nemișcată, de exemplu, când lucrezi ore întregi pe computer sau la console de jocuri sau scrii sau citești cărți mult timp. Prin urmare, se recomandă, în general, să faceți o pauză de 5 până la 10 minute cel puțin la fiecare oră.

De asemenea, unul poziție nefavorabilă de dormit poate duce la tensiune, în plus postură unilaterală sau proastă la locul de muncă și la exerciții.

Cauzele psihosomatice sunt, de asemenea, frecvente, în special stres mental lung și exigențe excesive. Un studiu realizat de companii de asigurări germane cu peste 1200 de persoane a demonstrat conexiuni semnificative între bunăstarea subiectivă și procesele care induc stresul. În viața de zi cu zi de lucru, simptomele stresului și tensiunii cresc odată cu vârsta și ating valorile maxime la vârstele de la 44 la 50 de ani.

Și tensiunea poate dureri cronice plumb care poate fi persistent și dificil de rezolvat.
Durerea duce la Relief/postură slabă, care afectează negativ întregul corp și la Durerea de urmărire în alte articulații putând conduce.
o durere de cap sunt o consecință frecventă a tensiunii cronice a gâtului și/sau a posturii slabe a brâului/capului.
În cazul tensiunii și durerii gâtului, stilul de viață de lucru trebuie cu siguranță schimbat, altfel va apărea durerea cronică utilizarea frecventă a medicamentelor pentru durere și regulat Terapie și vizite la medic.

Relaxarea tensiunilor din partea superioară a corpului se poate face în mai multe moduri, dar necesită cronic deveni durere cheltuieli considerabile de timp:

masaj părțile afectate ale corpului și împrejurimile acestora
Regulat gimnastică, în special zonele de umeri și spate
Acupunctura și presopunctura
Tratamente Kneipp cu dușuri calde sau în creștere și pauze
Tratament termic, z. B. cu pachete de fango, tampoane tradiționale de încălzire sau un tampon pentru cereale
Meditație intenționată sau Exerciții de relaxare, de exemplu. Relaxare musculară progresivă
schimbarea stilului de viață, Evitarea stresului
Ergonomic mai bine fotoliu, spătar rezistent sau similar.
Mai potrivit saltea, tampon pentru cap mai bine format
Oral Analgezic
O altă posibilitate sunt injecțiile antialgice (sau Injecții cu cortizon) de către un chirurg ortoped sau un medic de familie.

Piciorul se poate rostogoli în mod natural pe materialul moale, elastic și este întărit în acest proces. Piciorul este fundamentul corpului și trebuie să fie capabil să absoarbă impacturile din toate direcțiile atunci când mergeți. O fundație puternică (picioare) protejează articulațiile de deasupra (genunchi, șolduri, spate) și îndreaptă automat corpul. Langa mers vertical în pantoful kybun/stând în picioare Pe salteaua kybun, corpul este plumb, iar mușchii spatelui și gâtului trebuie să lucreze mai puțin împotriva gravitației. Tensiunea musculară poate fi eliberată și majoritatea durerilor de cap scad sau apar mai rar, în special durerile de cap tensionate.

Covorul kybun slăbește mușchii umărului și gâtului și îmbunătățește postura.
Când stai în fața computerului, cazi automat într-o poziție nefavorabilă a capului/umărului, chiar dacă stai pe un scaun ergonomic ideal.
Dacă sunteți într-un Munca de birou, poți sta pe covorul kybun evitați postura nefavorabilă și astfel împiedică mușchii gâtului să devină tensionați și/sau dureri de cap în timpul zilei. De asemenea, obosiți mental mai puțin repede și vă puteți concentra mai bine în timp ce lucrați. Seara, datorită „antrenamentului kybun” de pe covorul kybun, te vei simți în formă pentru sfârșitul zilei.
Încercați să stați cât mai mult și cât mai des posibil pe podeaua elastică moale și elastică și să stați cât mai puțin posibil!

Moale, elastică kybun Talpa amortizează șocurile solului dur. Acest lucru este foarte plăcut pentru tensiunea musculară. Mers activ și vertical în pantoful kybun Circulația sângelui stimulată iar substanțele dureroase care sunt produse atunci când există tensiune pot fi transportate departe. Când mergeți în pantoful kybun sau stați pe covorul kybun, tensiunea/durerea gâtului este ușurată.

Reacții inițiale specifice la tensiunea musculară

La început, a sta pe covorul kybun vă poate obosi rapid corpul, deoarece sunteți obișnuiți cu „vechea” poziție de șezut și veți întări mușchii de îndreptare a spatelui și gâtului doar în următoarele câteva săptămâni. Uneori se poate întâmpla să apară alte tensiuni sau dureri ușoare, fără precedent, care pot duce și la dureri de cap. Acesta este un semn că corpul tău este în proces de restructurare, că acum îți provoci corpul cu noua postură verticală pe covorul kybun/în pantoful kybun.
Acordați-i corpului suficient timp pentru a se adapta și pentru a citi mai multe sfaturi la „Sfaturi pentru aplicații”.

Pentru reacții inițiale generale între noii veniți la covorul kybun și pantoful kybun, faceți clic aici: Reacții inițiale

Pentru informații despre exercițiile speciale de încălțăminte kybun și exercițiile de bază kybun mat, vă rugăm să faceți clic aici: exerciții kybun

Următoarele Ajustări implementarea standard a mersului pe intervale sunt la Tensiunea musculară important:

Concentrați-vă pe exerciții rapide pentru relaxare (acordați atenție poziției verticale și liniei de vedere)
În timpul exercițiilor rapide, lăsați brațele să atârne, slăbiți umerii (pentru a slăbi gâtul)
opriți-vă între: puneți mâinile la spate, întindeți brațele și trageți-le în jos (întinzând mușchii pieptului)