Tensiunea arterială scăzută ce trebuie făcut
Te înnegrezi des? Când circulația eșuează, consecințele sunt grave. Tensiune arterială scăzută, ce să faci? Citiți aici cum să acționați corect cu hipotensiune!
Spre deosebire de tensiunea arterială crescută, nivelurile scăzute nu sunt nici o boală și nici periculoase. Presiunea mai mică protejează chiar inima și vasele de sânge. Prin urmare, nu trebuie întotdeauna tratat. Dar este o problemă diferită atunci când tensiunea arterială scăzută cauzează probleme. Oricine care se simte adesea amețit ca urmare, cade din cauza sau este obosit în mod constant, ar trebui să acționeze.
Marion W. a avut întotdeauna mâinile reci. Dar nu se gândise niciodată la asta. Dar, în ultima vreme, tânără de 54 de ani a amețit din ce în ce mai des și ochii ei obosesc mai repede. Așa că s-a dus la medic - și el a făcut un diagnostic surprinzător: În timp ce alte persoane de vârsta ei se luptă cu tensiunea arterială crescută, Marion W. este prea scăzută. Medicii numesc fenomenul hipotensiune arterială.
Dacă valoarea scade sub 105-60 mmHg, este hipotensiune arterială, adică tensiunea arterială care este prea mică. Valoarea ideală în repaus este de 120/80 mmHg. Dacă nu aveți un dispozitiv de măsurare acasă, puteți verifica valorile la farmacie sau la medicul de familie. Pentru ca măsurarea să nu fie falsificată, stați în liniște timp de aproximativ cinci minute în prealabil.
Când să faceți ceva cu privire la tensiunea arterială scăzută
Tensiunea arterială scăzută în sine nu este periculoasă. Dimpotrivă: statistic, cei afectați au chiar o speranță de viață puțin mai mare. Cu toate acestea, hipotensiunea poate provoca probleme. Pentru că atunci când tensiunea arterială scade, mai puțin sânge curge în creier și ajunge mai puțin oxigen acolo. Acest lucru poate provoca vedere încețoșată și amețeli, sunete în urechi și, uneori, chiar leșin. Persoanele cu hipotensiune arterială cad, de asemenea, mai des decât persoanele cu tensiune arterială normală. De aceea este important pentru ei să-și pună cu adevărat circulația în circulație.
În cea mai mare parte, este predispoziție. Hipotensiunea temporară poate apărea după o operație cu pierderi mari de sânge. Uneori boli precum B. Hipotiroidismul sau anemia sunt cauza.
Tensiune arterială scăzută, ce să faci? Bea mult întărește circulația
Tensiunea arterială scăzută ce trebuie făcut? Cele două cele mai importante sfaturi, pe de altă parte, sunt foarte simple: faceți mișcare și beți mult. Mișcările persistente precum ciclismul, mersul pe jos, drumețiile, dansul, înotul sau gimnastica ajută la stimularea circulației. Cei care suferă de simptomele tensiunii arteriale scăzute ar trebui să se asigure, de asemenea, că beau cel puțin doi litri și jumătate de apă bogată în sodiu pe zi.
Sfat: Se presupune că această rețetă indiană veche are același efect asupra sistemului circulator ca și dopajul dimineața: fierbeți 1/4 litru de apă și beți-o încet și încet pe stomacul gol. Așteptați 20 de minute. Apoi savurați cafeaua de dimineață.
Alternativă: treceți la ceai negru vara. Te face să te potrivești mai mult, deoarece ceaiul este eliberat mai încet.
Această rețetă indiană are același efect asupra circulației ca și dopajul: se fierbe 1/4 litru de apă și se bea cât mai cald pe stomacul gol. Foto: istock
Ce trebuie să faceți dacă aveți tensiune arterială scăzută Fă-l colorat
Aceste substanțe vitale ajută împotriva problemelor circulatorii: Vitamina C activează metabolismul. Surse bune: ardei, citrice.
Magneziu pentru stabilizarea circulației. Surse: nuci, banane, caise.
Fierul și cromul îmbunătățesc proprietățile de curgere ale sângelui. Surse: ierburi, semințe de dovleac, fructe de pădure, stafide.
Cercetătorii americani au făcut o descoperire curioasă: oricine mănâncă o murătură o dată pe zi poate crește tensiunea arterială cu 10 mmHg. Alternativă: o ceașcă de bouillon.
Motivul: aciditatea castravetelui sau sarea naturală din bulion constrâng vasele. Pentru a vă asigura că sângele este mai fluid și poate circula mai bine, beți cel puțin doi litri de lichid pe zi. Apa plată la temperatura camerei este ideală.
Presiunea arterială scăzută, ce ajută? Oricine mănâncă o murătură o dată pe zi își poate crește tensiunea arterială cu 10 mmHg. Motivul: acidul conținut de castravete conține săruri care constrâng vasele Foto: Fotolia
Tensiune arterială scăzută, ce să faci? Dusurile și masajele alternante vă ajută
Chiar și dimineața devreme puteți face multe pentru a vă menține tensiunea arterială stabilă cu măsuri mici. Chiar dacă este nevoie de ceva efort - încercați să alternați dușuri. Ar trebui să vă dușați alternativ corpul cu apă caldă și rece de cel puțin trei ori. Începeți de la picioare și ghidați jetul de apă în sus. Important: Terminați întotdeauna cu apă rece.
După duș, un masaj cu perii speciale vă va face circulația. Din nou, începeți cu picioarele și mergeți până la inimă. Frecați întregul corp în mici mișcări circulare. Periile speciale de masaj cu crestături din lemn sau peri naturali sunt cele mai bune pentru acest lucru. Bureții naturali sau mănușile de masaj din sisal sunt, de asemenea, plăcute.
Ce trebuie să faceți dacă aveți tensiune arterială scăzută Luați pauze
Persoanele cu hipotensiune ar trebui să ridice picioarele cât mai des posibil pentru a încuraja sângele să revină în inimă. De asemenea, puteți exercita venele de mai multe ori pe zi, acest lucru vă ajută, de asemenea. Pentru a face acest lucru, loviți alternativ degetele de la picioare și tocuri, fiecare timp de 20 de secunde. Cei care tind să aibă varice și trebuie să stea mult în picioare ar trebui să poarte ciorapi de susținere cel puțin o oră.
Persoanele cu hipotensiune ar trebui să ridice picioarele cât mai des posibil pentru a încuraja întoarcerea sângelui în inimă Foto: istock
Ce trebuie să faceți dacă aveți tensiune arterială scăzută atenție!
Dacă tensiunea arterială este scăzută, capul ar trebui să fie cu cel puțin 15 centimetri mai mare decât picioarele pe timp de noapte. Acest lucru va împiedica scăderea tensiunii arteriale în timp ce dormiți. Datorită poziției ridicate, inima se obișnuiește să pompeze sângele în sus mai intens. Rezultatul: tensiunea arterială este aproape normală când te trezești. Dacă o puteți lua: O ceașcă de cafea seara vă menține tensiunea constantă.
Ce trebuie să faceți dacă aveți tensiune arterială scăzută O ceașcă de cafea seara menține tensiunea arterială constantă t Foto: istock
Tensiune arterială scăzută, ce să faci? Sarea crește tensiunea arterială
Sarea de masă din alimente crește tensiunea arterială. Pentru persoanele cu hipotensiune care pun și ele întrebarea "Tensiunea arterială scăzută, ce să faci?" este o veste bună. Corpurile noastre pierd aproximativ una până la trei grame de sare pe zi. Și ar trebui să ingerăm atât de multă sare prin mâncare. Societatea germană de nutriție recomandă până la șase grame pe zi. Majoritatea oamenilor, însă, consumă mult mai mult.
Bărbații mănâncă în medie opt grame de sare pe zi, femeile puțin mai puțin. Aceasta este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale. Prin urmare, cei afectați ar trebui să-și reducă consumul de sare. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, ar trebui să mâncați puțin mai multă sare decât cele șase grame recomandate. Deci, dacă aveți tensiune arterială scăzută, ei preferă să folosească bețișoare de covrig în loc de ciocolată atunci când faceți gustări și în același timp faceți ceva cu privire la tensiunea arterială scăzută vrei.
Majoritatea dispozitivelor casnice măsoară tensiunea arterială la încheietura mâinii. Experții recomandă de fapt dispozitive cu manșete pentru brațul superior. Dar sunt puțin mai greu de pus. Și dacă funcționează corect, dispozitivele pentru încheietura mâinii oferă, de asemenea, rezultate fiabile.
Unde se măsoară tensiunea arterială?
Manșeta este așezată pe brațul superior la aproximativ doi centimetri deasupra cotului și umflată. Ar trebui să așezați manșeta pe încheietura mâinii unde puteți simți pulsul în interiorul brațului. Manșeta trebuie apoi ridicată la nivelul inimii. Măsurați pe ambele brațe prima dată și apoi întotdeauna pe brațul care a dat valorile mai mari prima dată.
Tensiunea arterială se măsoară cel mai bine pe brațul superior. Înainte de măsurare, ar trebui să vă așezați timp de cinci minute pentru a evita valorile incorecte n Foto: istock/hoozone
Când se măsoară tensiunea arterială?
Înainte de a vă măsura tensiunea arterială, ar trebui să vă odihniți cinci minute în timp ce stați. Dacă luați medicamente care vă afectează tensiunea arterială, luați o măsurătoare dimineața înainte de a lua medicamentul.
Ce altceva mai este de luat în considerare?
Vorbirea, râsul, tusea și strănutul pot falsifica valorile măsurate. O singură lectură nefiresc de înaltă sau scăzută nu spune nimic. Măsurați zilnic și introduceți valorile într-un tabel.