Terapia hormonală și creșterea în greutate nedorită de ce și ce facem PROCURĂM
Unele tratamente precum terapia hormonală pot provoca creșterea în greutate nedorită. și pierderea masei musculare. Într-adevăr, o scădere a testosteronului determină o încetinire a metabolismului. Apoi este suficient să continuați să mâncați ca înainte de începerea tratamentului pentru a ajunge rapid cu cinci sau zece kilograme în plus.
În timpul tratamentului, prioritatea va fi încetinirea sau oprirea acestei creșteri în greutate. Nu este recomandat să începeți o dietă de slăbit care ar putea fi periculoasă fără să discutați cu medicul dumneavoastră; dietele populare de slăbit vă vor face să pierdeți mai multă apă și masă musculară decât grăsimile, pe care nu vi le puteți permite cu terapia hormonală. În schimb, va fi mai bine să reducem aportul de energie favorizând fructele și legumele și limitând alimentele grase și dulci. În plus, ori de câte ori este posibil, se recomandă practicarea a 30 de minute de activitate fizică zilnică adaptată.
De asemenea, ar fi util să consultați un dietetician sau nutriționist care să vă poată lua în considerare efectele secundare în dieta pe care ea o sugerează. Această întâlnire poate da într-adevăr impulsul necesar atunci când nu știți de unde să începeți.
Sugestii pentru bărbații afectați care se luptă cu creșterea în greutate
- Un maxim de 15-20% din aportul de calorii poate proveni din grăsimi
- Aburiți-vă legumele și prăjiți peștele și păsările de curte sau puneți-le la grătar, mai degrabă decât prăjirea
- Mănâncă una până la două porții de pește proaspăt pe săptămână
- Mănâncă fructe și legume proaspete
- Folosiți ierburi, usturoi, ceapă și condimente în loc de unt, sare sau sosuri bogate în grăsimi
- Amestecați suc de fructe cu apă spumantă ca băutură răcoritoare
- Rezervați produse de patiserie, alimente și carne procesată sau sărată pentru ocazii speciale
- Reduceți de două ori pe săptămână sau eliminați consumul de carne roșie