Terapia la rece Poți să-ți slăbești singuri medicamentul; Nutriție - FAZ
S-ar putea să existe acum un remediu foarte simplu pentru bluesul de iarnă și slănina de Crăciun: înghețarea corectă. Crioterapia cu corp întreg (din grecescul "cryos" pentru frig) este numele noii tendințe de sănătate din Statele Unite care vine în Europa. Furnizorii promit o piele mai fermă, o circulație sanguină mai bună, eliberarea de endorfine și, mai presus de toate, mai puține kilograme. În plus, crioterapia ar trebui să ajute împotriva bolilor precum Alzheimer, reumatism, artrită, migrene și, de asemenea, împotriva depresiei. Tot ce trebuie să faceți este să pășiți în frigider timp de trei minute. Și poate rezista la minus 150 de grade pe jumătate gol.
Îngheț împotriva frustrării? Răceală împotriva bolilor? Chiar ajută asta? În orice caz, numărul ventilatoarelor reci este în creștere. Sportivii de top jură prin înghețarea frigului pentru a se regenera mai repede. Acestea includ jucători de baschet din NBA, dar și fotbaliști precum Cristiano Ronaldo și Franck Ribéry. Stelele de la Hollywood, în special, sunt impresionate în special de înghețarea necondiționată la temperaturile spațiale. Jessica Alba, Demi Moore și Jennifer Aniston tremură în mod regulat pentru a rămâne tineri și clare - cu diferite grade de succes. Și Daniel Craig se pregătește, de asemenea, să salveze lumea în frigider.
Fii la fel de mișto ca James Bond pentru o dată - asta ar trebui încercat. La urma urmei, trăiești doar de două ori. Călătoria merge spre Munchen, destinația este Cryosizer, studioul rece din Leopoldstrasse care a fost deschis acum un an. Cea mai bună locație, oamenii la modă trăiesc chiar după colț. Proprietarul Dejan Blagojevic, un tată tânăr și antrenor personal, deschide ușa. Cap chel îngrijit, siluetă plină, brățară din piele. Dejan, în timp ce se prezintă, servește mai întâi ceai verde cu grapefruit și guava, turnat rece, desigur. Apoi enumeră efectele pozitive ale crioterapiei: sănătate, reducerea grăsimilor, performanță crescută. Desigur, metoda este complet inofensivă, spune el.
Trei minute de înghețare a șocului
Terapia cu răceala întregului corp a fost inventată de japonezul Toshima Yamauchi la sfârșitul anilor 1970. Metoda are avantajul că ceața de azot rece ca gheața învelește corpul imediat și acționează direct asupra pielii. Crioterapia pe tot corpul nu are nimic în comun cu coșurile de gheață populare în sporturile profesionale. Oricine se poate așeza pe câteva cuburi de gheață.
Blagojevic arată spre vestiar fără probleme. Pentru trei minute de îngheț șoc, pur și simplu îți ții chiloții pe tine și îți strecori picioarele în pantofi de blană, astfel încât să nu se ardă la congelator. Apoi pășiți în frigider, modelând dușul spațial. Doar capul se uită spre vârf. Dejan închide ușa și întinde mâna spre rezervorul de azot. „Gata?”, Întreabă el. Pulsul crește. Cu puțin înainte să înceapă, Dejan mai are câteva întrebări: vrea să știe dacă există probleme cardiovasculare; De asemenea, el întreabă despre posibile probleme pulmonare, hipertensiune arterială, inflamații și răceli acute. Fără anomalii. Numai pulsul curge acum.
De fapt, sauna cu gheață este ca omologul său fierbinte: numai cei sănătoși ar trebui să o folosească. De când o tânără femeie a murit într-un duș spațial din Las Vegas, în octombrie 2015, a apărut o dezbatere în statele cu privire la semnificația și beneficiile crioterapiei. Angajatul a înghețat până la moarte în timpul tratamentului la rece. A fost găsită în dimineața următoare, strânsă în poziție fetală, cu telefonul mobil lângă corp. Se pare că femeia aruncase smartphone-ul, scria New York Times. Când s-a aplecat să o ridice, trebuie să fi ieșit în ceața de azot. Moartea din cauza hipotermiei apare foarte repede la minus 150 de grade: 37 de grade este temperatura corpului unei persoane sănătoase. Chiar și la mai puțin de 30 de grade există un pericol pentru viață.
Gheață, dar nu inconfortabilă
Ca măsură de precauție, Dejan Blagojevic nu lasă niciun client să nu fie vizibil. Acum lasă încet ceața de azot să se strecoare în frigider. Ca un mic exercițiu de încălzire, el recomandă să vă întoarceți propria axă în pași triplu încet. Temperatura scade rapid. Mai întâi minus cincizeci, apoi minus o sută de grade. După aproximativ două minute, afișajul roșu arată minus 151 grade Celsius. Apropo, nimeni nu s-a rupt încă, spune Dejan. Recordul mondial este deținut de un ceh care a suportat înghețul șocului timp de 13 minute.
Frigul lunii se simte înghețat, dar nu inconfortabil. Acest lucru se datorează faptului că - spre deosebire de unele camere reci de wellness - nu există curent. Și că frigul din ceața de gaz nu se transferă în corp la fel de repede ca în apă. Înghețe ușor.
La astfel de temperaturi, corpul reacționează imediat. Porii pielii se închid și vasele de sânge se contractă. Așa-numita termogeneză a tremurului începe aproape în același timp. Mușchii se contractă pentru a încălzi corpul. Dacă rămâne rece, corpul pompează sângele de la brațe și picioare la organele vitale ca măsură de salvare. „Dacă îngheați la moarte, nu se va întâmpla nimic altceva”, explică Dejan Blagojevic.
Nu există dovezi ale eficacității
Din punct de vedere medical, hipotermia nu este întotdeauna periculoasă. Uneori chiar protejează împotriva daunelor. Medicii datorează aceste cunoștințe despre partea sănătoasă a frigului unor cazuri hipotermice severe. Victimele avalanșei, de exemplu, ar putea fi resuscitate după mult timp în frig, fără a provoca leziuni ale creierului. Suedezul Anna Bagenholm a supraviețuit în 1999 după un accident de schi, în ciuda unei temperaturi corporale de 13,7 grade. Astăzi, hipotermia terapeutică - adică răcirea țintită în timpul operațiilor - a fost mult timp standard.
Este mai mult decât îndoielnic dacă acesta este motivul pentru care crioterapia întregului corp ajută și împotriva bolilor. În orice caz, autoritatea americană de reglementare, Food and Drug Administration (FDA), nu a găsit nicio dovadă că sauna cu gheață are beneficii medicale. FDA a scris într-un raport din iunie 2016 că nu ar putea fi utilizat pentru a trata cu succes Alzheimer, reumatism sau artrită sau migrene, depresie, anxietate sau dureri cronice.
Dar celelalte promisiuni? Cele trei minute s-au terminat rapid. Dejan Blagojevic deschide ușa. El măsoară temperatura suprafeței cu laserul în infraroșu. Pielea are 18 grade, hormonii fericirii par a fi corecți. Sângele, de asemenea, trage înapoi imediat. Gâdilă. FDA crede, de asemenea, că crioterapia întregului corp te face și mai slabă și mai adecvată nu este dovedită - un meta studiu realizat de Biblioteca Cochrane are rezultate similare.
Principalul lucru este întotdeauna iar și iar și pe o perioadă mai lungă de timp
Hanns-Christian Gunga de la Charité din Berlin nu este surprins. Fiziologul lucrează la Centrul de Medicină Spațială și Medii Extreme, iar în prezent se află din nou în Houston pentru a efectua teste pe astronauți pentru NASA. În orice caz, el nu este conștient de studii bazate pe dovezi care să susțină efectul terapiei cu răceală a întregului corp. Cel mult, în unele tratamente clinice de reumatism cu aplicații multiple, există indicații ale succesului terapeutic. Frigul inhibă probabil inflamația.
Cu toate acestea, întărirea cu frigul este în plină expansiune. Oamenii înghețează voluntar în camere reci, sar în lacuri, opresc încălzirea. Poți să tremuri subțire? „Dacă reglați temperatura camerei până la 15 până la 17 grade într-o perioadă de săptămâni, pierdeți în greutate, deoarece corpul are nevoie de mai multă energie pentru a-și menține temperatura corpului de bază”, spune Gunga.
Deci, scopul este de a încălzi metabolismul. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă stimulul rece este repetat și aplicat pe o perioadă mai lungă de timp. „Știm asta cel târziu de la Kneipp”, spune specialistul în medicină sportivă Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Cu toate acestea, acest lucru nu necesită frig extrem. Și oricum nu ar trebui să vă suprasolicitați corpul, spune Froböse. Altfel devine rapid periculos.