Terapie de exerciții pentru durerea de șold - Consilier - Sănătate

Bineînțeles, se încearcă scutirea unei articulații dureroase. Cu toate acestea, acest lucru este recomandat numai pentru inflamația acută, adică roșeață și umflături. Pe termen lung, mișcarea incorectă sau lipsă face articulațiile bolnave mai rigide și mai dureroase, deoarece ligamentele din jur se scurtează și devin inflexibile. Mișcarea, pe de altă parte, întărește mușchii de susținere și favorizează circulația sângelui. În plus, lichidul sinovial important este pompat numai prin cartilajul articular atunci când este sub tensiune, ceea ce îl hrănește și „lubrifiază” articulația.

pentru

Modul în care întinderea poate ameliora durerile de șold

O postură proastă sau o postură de ameliorare pot crea dezechilibre musculare. Mușchiul psoas, de exemplu, este un puternic flexor al șoldului. Se compune din cinci fire musculare care își au originea de-a lungul coloanei vertebrale și se leagă de un os. Dacă acești mușchi sunt tensionați, întărirea provoacă o atracție mare în acest moment - aceasta provoacă dureri severe. Întinderea eliberează tensiunea.