Terapie pentru a scăpa de durere fără analgezice - Business Insider
Cum să scapi de durere fără pastile: asta te sfătuiește un medic de top
Luarea a trei până la patru zile de pastile fără prescripție medicală pentru durere este în regulă. Dar: Există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a ameliora durerea fără medicamente.
Adesea durerea este rezultatul unei interacțiuni deranjate între mușchi, articulații, metabolism, somn, relaxare, psihic și nutriție.
Mâncarea potrivită, somnul suficient și exercițiile fizice vor ajuta în aproape toate cazurile pentru a calma durerea și a evita cronicitatea.
Studiourile de fitness sunt deschise din nou, la fel ca și cluburile sportive și piscinele. De fapt, toată lumea ar putea începe din nou cu fotbalul, tenisul sau antrenamentul cu greutăți, dar mulți sunt acum afectați de dureri irepresibile. După săptămâni la biroul de acasă, mulți oameni au făcut jogging în conținutul inimii lor, au descărcat aplicații de antrenament și s-au antrenat prea mult. Nu fiecare centură de umăr poate rezista la 50 de flotări de la zero la o sută.
Rezultatul este o supraîncărcare a articulațiilor cu probleme la genunchi, dureri de spate și probleme cu umerii. Alții s-au aprovizionat cu materiale de renovare a locuințelor la magazinele de hardware. Pictura, tapetarea, grădinăritul dur ar trebui să distragă atenția de la nebunia coroanei - și aici, meșterul hobby a dorit uneori mai mult decât a oferit corpul său de birou. Articulațiile trag alarma.
Mulți apoi au căutat pe Google: „Care pastilă dureroasă funcționează cel mai bine? Ce efecte secundare au ibuprofenul, diclofenacul sau aspirina? ”Doar scăpați rapid de durerea neplăcută. Dar are sens asta? „Trei sau patru zile de auto-medicație cu comprimate fără prescripție medicală pentru durere sunt absolut sensibile”, spune Christopher Topar, specialist în medicină sportivă cu cabinet la Berlin. „Există fonduri pentru asta.” Toată lumea trebuie să afle singuri cine poate lua ce mai bine.
Interacțiune perturbată între mușchi, articulații, metabolism, somn, relaxare, psihic și nutriție
Cei care suferă de durere, care speră la o vindecare fără intervenție chirurgicală - și, dacă este posibil, fără a fi nevoie să ia comprimate permanent, fac un pelerinaj la Christopher Topar. Medicul urmărește un concept holistic de mulți ani. Pentru Topar, durerea nu este o tulburare funcțională, ci rezultatul unei interacțiuni perturbate între mușchi, articulații, metabolism, somn, relaxare, psihic și nutriție. "Mă bazez într-adevăr pe pacienții mei pentru a-și asuma responsabilitatea, astfel încât să poată face ei înșiși ceva pentru a-și ameliora durerea."
Dar nu îți spune doar ce medicamente din farmacie te vor ajuta. Mai degrabă, îți arată, printre altele, care remedii casnice pot ameliora durerea. În ultimii ani, cunoștințele despre medicina naturistă au crescut enorm în utilizarea durerii, dar și în multe alte boli. Pacienții care sunt gata să facă ceva în legătură cu suferința lor beneficiază acum de acest lucru.
„Dacă durerea este cauzată de procese inflamatorii, agenții antiinflamatori ajută”, a spus medicul. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în alimentele naturale, în special afine, broccoli și ghimbir. „70 la sută din alimentele de pe farfurie ar trebui să fie de origine vegetală, nu doar pentru cei care suferă de durere”, spune Topar. Consumul ridicat de carne stimulează procesele inflamatorii; durerea articulară care dispare, de exemplu, poate reapărea. Acidul arahidonic conținut în carne este responsabil pentru acest lucru.
„Cei care mănâncă prost au mai multe probleme”
Anumite alimente precum ciocolata neagră, ceaiurile precum ceaiul verde, ceaiul negru și oolong, sucul de afine sau rodie îmbunătățesc, de asemenea, flora intestinală, așa cum autorul, omul de știință și medicul William Lee din cartea sa „Mănâncă bine, trăiește mai mult - Mănâncă pentru a bate boala „Scrieri care tocmai au apărut în limba germană (Heyne). În cartea sa, el descrie relația dintre dietă, boală și sănătate. O floră intestinală sănătoasă întărește sistemul imunitar și, astfel, descompunerea substanțelor inflamatorii din organism. „Dacă mănânci prost, ai mai multe probleme”, spune Topar.
„Curcuma, urzica, gheara diavolului, tămâia și acizii grași omega-3 acționează special împotriva inflamației”, spune medicul. Posturile redescoperite în ultimii ani și postul intermitent sunt, de asemenea, eficiente. „Dacă putem rămâne câteva ore fără hrană, celulele curăță celulele inflamatorii ca un aspirator.” Cu cât există mai puține celule inflamatorii în organism, cu atât articulațiile sunt mai puțin iritante.
Dacă metabolismul este constant ocupat cu digestia, aceste procese de regenerare vor eșua. „Există un brutar în fiecare colț cu ceva zaharat pe care îl poți lua rapid cu tine. Atât de mult zahăr ucide metabolismul ”, spune Topar. Polifenolii din ciocolata neagră sau cafeaua neagră, pe de altă parte, ajută la întărirea sistemelor de apărare ale corpului, spune medicul William Lee.
Depășirea durerii inițiale și deplasarea în jur ajută aproape întotdeauna
În plus față de informații despre o dietă hrănitoare și sănătoasă, medicul sportiv Topar oferă, de asemenea, pacienților săi instrucțiuni cu privire la modul în care remediile casnice le pot ameliora durerea. Compresele de quark și varză trag inflamația de la genunchi sau cot. Sunt antiinflamatorii fără efectele secundare ale medicației pe termen lung. Pentru că marea problemă nu au pacienții care iau analgezice pentru câteva zile, ci cei care cred că au nevoie de unii în mod permanent. „Durerile de spate dispar adesea după câteva zile, cu sau fără tablete. Dar dacă nu este cazul, este indicat un diagnostic exact. "
Un somn bun este, de asemenea, crucial pentru ameliorarea durerii. „Două treimi dintre pacienții cu durere dorm somn prost. Nu poți să adormi, să te trezești noaptea sau să nu dormi toată noaptea. Drept urmare, regenerarea lor este grav afectată ”, spune medicul. Dacă corpul și mintea nu se regenerează, persoana devine stresată, declanșatoare a durerii. Durerea poate, de asemenea, favoriza sau agrava depresia.
Un terapeutic important pentru Topar este exercițiul. Oricine suferă de dureri de spate sau gât ar trebui, dacă este posibil, să depășească durerea inițială și să se miște, doar să nu stea pe antrenor. Mișcarea și schimbarea poziției ameliorează durerea. Desigur, acest lucru nu ar funcționa cu o vătămare gravă, dar mișcarea și exercițiile vizate au funcționat pentru majoritatea pacienților.
"Dacă durerea nu devine atât de severă în primul rând, nu ia un curs dramatic"
Pe lângă remediile naturiste, Topar folosește și injecții locale sub controlul imaginii. Cu ajutorul unei examinări fizice și a unui RMN, el diagnosticează locația exactă a durerii pe spate, de exemplu. Este o articulație vertebrală mică, discul intervertebral sau nervul?
Apoi, sub îndrumare cu raze X, injectează cu precizie un amestec de cortizon și analgezice în structura afectată. Dacă este necesar, procesul se repetă. „În loc să ajungă la întregul corp, ingredientele active ajung doar în zona locală unde provoacă durerea. Deci, puteți reduce doza de medicament și, astfel, efectele secundare. "
Ca remediu pentru durere, este important să nu-l lăsați să devină cronică. Oricine suferă mai mult de patru zile și propriile mijloace nu ajută ar trebui să se prezinte la un medic. „Dacă durerea nu devine atât de severă, nu va urma un curs dramatic”, spune medicul. De îndată ce o persoană se poate mișca din nou, ar trebui să caute în mod special exerciții pe internet sau în sala de gimnastică care stabilizează articulațiile care anterior au cauzat probleme. Nimic nu ajută împotriva durerii, cum ar fi mușchii puternici.