Terci cu reteta de muschi Bircher cu calorii reduse - vedere

Rețetă cu calorii scăzute terci de fulgi de ovăz cu fructe de pădure proaspete - Rețetă Birchermüesli

Timp de pregatire: 30 minute/Nivelul de dificultate: ușoară/Calorii p.p.: 221 kcal

Ingrediente pentru 4 portii

Mucherii Bircher

Prepararea muscherului Bircher

Se amestecă iaurtul, quarkul, asugrinul și fulgi de ovăz.

Spălați mărul și paraul, tăiați în bucăți mici și amestecați imediat cu muesli-ul.

Spălați și pregătiți căpșunile și tăiați-le în jumătăți sau sferturi în funcție de mărime.

Adăugați căpșuni și zmeură la muesli și amestecați cu lapte până la consistența dorită.

Valori nutriționale (1 porție = 376 g/221 kcal)
proteină	25,5%
glucide	66,5%
Fibre dietetice
gras	8%
alcool	0%

Așa arată un mic dejun sănătos

Multe celule din corp se regenerează în timpul somnului. Un mic dejun nutritiv este recomandat pentru a vă reîncărca bateriile dimineața. Cum să începi ziua sănătos!

Nu ar trebui să mănânci asta la micul dejun în fiecare zi

Preferințele pentru micul dejun variază foarte mult: în timp ce unii tind să ia o masă dulce, alții preferă ceva sărat după ce se ridică. Vă spunem ce alimente ar trebui să evitați mai bine dimineața.

---