Terci de scorțișoară de mere la cuptor pentru zilele reci de iarnă - blogul eatclever

Un mic dejun cald este modalitatea perfectă de a începe ziua. Aduce o senzație plăcută a corpului, ne stimulează metabolismul, ajutând astfel la pierderea în greutate și este foarte ușor și rapid de realizat. Ideal pentru fiecare zi. În conformitate cu sezonul rece, avem acum o rețetă pentru terci de scorțișoară de mere coapte delicioase. Dacă nu vă puteți sătura de mere calde, avem o rețetă sănătoasă și vegană de mere coapte pentru dvs.

Terci de mere coapte este atât de sănătos

ovaz

Acestea sunt adevărate versuri - fulgii mici ne oferă o mulțime de fibre și carbohidrați complecși. Acest lucru ne va menține plini pentru o lungă perioadă de timp și va preveni pofta de alimente. Mineralele precum magneziul și fosforul și oligoelementele precum fierul, cuprul, zincul și manganul fac din fulgi de ovăz suportul perfect pentru mușchii, nervii, oasele, dinții, pielea, unghiile, pentru țesutul nostru conjunctiv și pentru diferite procese metabolice. În plus, transportul de oxigen în sânge este îmbunătățit, ceea ce are un impact asupra performanței noastre. Dar asta nu este tot - puteți obține toate informațiile suplimentare despre medicamentul minune aici.

banană

Banana este o adevărată sursă de energie. Este bogat în potasiu, magneziu și vitamina B6. Banana este, prin urmare, deosebit de bună pentru metabolismul proteinelor și pentru mușchii, nervii și inima funcțională.

măr

Merele sunt bogate în vitamine, fitochimicale și fibre. Ingredientul pectină are un efect digestiv, scade nivelul colesterolului și elimină substanțele nocive din organism.

nuc

Nucul este bogat în acizi grași mononesaturați și polinesaturați, vitamina E, vitamine din grupa B, potasiu, fier, calciu, magneziu și zinc. Nucul sprijină astfel sistemul nostru imunitar și capacitatea noastră de concentrare, are un efect pozitiv asupra sănătății inimii și scade nivelul colesterolului.

Rețetă pentru terci delicios de scorțișoară de mere coapte

Ai nevoie:

50 g fulgi de ovăz, semințe de chia și vanilie
200 ml din orice lapte
½ linguriță miere
1 linguriță ulei de cocos
1 banană
1 măr
1 vârf de scorțișoară
50 g nuci

Așa se face:

Curățați banana și mărul. Tăiați banana felii și mărul în bucăți mici.
Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie, prăjiți scurt fructele și presărați scorțișoară.
Încălziți fulgii de ovăz, semințele de chia, vanilia, laptele și mierea într-o cratiță.
Acoperiți fulgi de ovăz cu fructe și presărați cu nuci.

Ești vegan? În loc de lapte, alegeți băuturi pe bază de plante, cum ar fi ovăz sau migdale. În loc de miere, puteți folosi sirop de agave.

Aici veți găsi băuturi potrivite care completează perfect micul dejun cald. De la latte curcuma și ciocolată caldă până la diverse ceaiuri, avem tot ceea ce vă completează micul dejun sănătos.