Terminat! No Sweets Challenge - 21 de zile fără dulciuri MÂNCĂ IUBIREA TRENULUI
Ieri, după meciul de la Cupa Mondială a echipei germane, mi-am dat seama cu adevărat că Provocarea fără dulciuri s-a încheiat. 21 de zile fără dulciuri: fără ciocolată, fără desert dulce, fără prăjituri, fără tort, ...! S-au terminat și nu am crezut că timpul de a face fără ar fi de fapt atât de ușor pentru mine. Dar nu numai că am „reușit” Provocarea fără dulciuri, am învățat multe despre mine și despre obiceiurile mele alimentare în ultimele 3 săptămâni.
S-au întâmplat multe pentru mine, în general, în ultimele câteva săptămâni. Proiecte mari în slujba mea, 2 nunți, multe întâlniri în construcții, pregătirea mea de yoga ... De fapt, eram mereu în mișcare. Așa că am fost foarte curios să văd dacă „distragerea” mi s-ar potrivi mai bine sau dacă de aceea aș ajunge în mod inconștient la ceva dulce. Slavă Domnului că a fi pe drum m-a susținut foarte mult în proiectul meu! Intrarea în faza zero bomboane în special a fost mai ușoară decât credeam, deoarece nu am avut timp să mă gândesc la schimbare sau la „pierderea” mea. Tocmai am avut o regulă clară și a fost „NU”.
Ajung la al doilea punct. Prin provocare am aflat că un „nu” clar este de fapt mai ușor decât „o bucată-de-ciocolată-merge-acum și apoi”, deoarece acesta din urmă m-a condus în săptămânile dinaintea Provocați din nou și din nou la tot mai mulți și chiar mai mulți. O mică excepție a urmat următoarei! Absolut nu face asta sună atât de greu, dar pentru mine a fost opțiunea mai blândă în comparație cu simpla reducere a consumului meu de dulciuri. Nu am perceput-o ca o interdicție atât de mult, am început imediat să mă gândesc la alternative cu „nu” strict.
Și există într-adevăr o mulțime de alternative. Am (re-) descoperit atât de frumoase delicatese în ultimele 3 săptămâni. A fost foarte bine! Budinca Chia cu fructe proaspete, felii de banane prăjite la cuptor cu unt de nuci, Bile de cacao sau chiar prăjituri de casă Am evocat fără zahăr, făină și ouă. Și asta nu a fost toate ideile! În viitorul apropiat voi posta câteva rețete dulci pentru tine pe blogul meu. Cred că această bogăție de alternative, de care am devenit atât de conștientă în ultimele săptămâni, a fost un factor important în succesul meu! Cât de des am ronțăit ceva sănătos și dulce și m-am gândit: cine ar avea nevoie din nou de ciocolată Lindt și companie?.?
Ok, dar recunosc, de asemenea, că, bineînțeles, nu eram complet 100% liber de gândurile mele despre dulciuri! Mai ales în situațiile în care de obicei era ceva dulce, mâinile mele voiau instinctiv să îl apuc din când în când: cu o prăjitură vineri în birou sau cu un biscuit cu cafea, care a fost oferit atât de seducător pe jantura farfurioarelor ... în acele momente a trebuit să strig în mod conștient „nu” înapoi în capul meu și să-mi clarific mie câte Zilele în care am făcut-o fără bomboane. SHAKA! Putere mentală! Pentru că cu siguranță nu am vrut să o iau de la capăt!
Nu numai că m-am simțit bine mental în timpul No Sweets Challenge, dar am observat și câteva schimbări pozitive din punct de vedere fizic. Numărul 1 foarte clar: o reducere mică, dar fină a greutății de aproximativ 2 kg. Oricine mă cunoaște de multă vreme știe că nu prea îl prețuiesc ... ce sunt numerele? ... dar în același timp observ că mă simt mult mai confortabil în niște blugi decât înainte de provocare. În timpul provocării, practic am făcut fără caloriile de prisos, „goale” și corpul meu mi-a mulțumit imediat pentru asta. Cred că asta e grozav, desigur! În plus, simt că am mai multă energie! Am devenit deosebit de conștient de acest lucru în timpul alergării de noapte în orașul meu natal. Cu câteva zile înainte am acordat o atenție suplimentară dietei mele și am mâncat o mulțime de legume crude, pentru că nu puteam exercita mult din cauza lipsei de timp. Deci trebuia să fie o cursă foarte ușoară de 12,2 km, dar când am avut prima tură în spatele meu, am observat câtă putere aveam în acea zi. Așa că am continuat să accelerez și, în cele din urmă, mi-am setat o nouă marcă personală de peste 10 km: 54: 37min! Fără dulciuri!;-)
Provocarea Fără dulciuri a fost, așadar, un succes complet pentru mine și prima întrebare pe care mi-am pus-o azi-dimineață a fost: Aș vrea să mănânc azi o bucată de ciocolată ca „recompensă”? Un „nu” mi-a tras foarte spontan în cap ... dar nu un „nu” la interdicție, ci un „nu-mulțumesc-eu-nu-am-nevoie-cinstit chiar acum”. Și acesta este adevăratul succes! Departe de sentimentul de nevoie la o utilizare mai conștientă a dulciurilor! Întrebarea de acum este, desigur, cum ar trebui să merg mai departe după No Sweets Challenge? Vreau doar să continui timpul fără dulciuri ... încearcă câteva rețete drăguțe, continuă să mă uit cum mă simt cu ei și să văd dacă îmi revine foamea de dulciuri.
Sper că ai trăit la fel de bine provocarea Fără dulciuri și că ai câștigat informații importante pentru tine! Dar, chiar dacă ați trebuit să începeți din nou între timp, asigurați-vă că înțelegeți ce este bine pentru corpul dvs. cu această provocare! Cu siguranță nu ai nevoie de bomboane pentru a fi bine: nici capul, nici corpul tău!