Test comprimate de magneziu; Recomandări (1220) BIBLIA SUPLIMENTARĂ

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 7 iulie 2020

Abordarea noastră

Bine ați venit la marele nostru Test pentru tablete de magneziu 2020. Aici vă prezentăm de ce avem nevoie de magneziu și ce influență are consumul asupra corpului nostru. Pe lângă aceste și alte întrebări, vă vom prezenta și cele mai bune tablete de magneziu.

Vrem să vă simplificăm decizia de cumpărare și să vă ajutăm să găsiți cele mai bune tablete de magneziu pentru dvs. În plus, vă explicăm și ce informații importante ar trebui să fiți conștienți dacă doriți să cumpărați tablete de magneziu.

esențialul pe scurt

Ca mineral esențial, magneziul este vital pentru propriul corp. Cu toate acestea, nu poate produce magneziu în sine.
Pentru a avea suficient magneziu în organism, poate fi recomandabil să luați magneziu printr-un supliment alimentar.
Comprimatele de magneziu sunt disponibile sub formă de pastile, comprimate masticabile sau efervescente. Toate suplimentele de magneziu eliberează o anumită cantitate de mineral în organism, astfel încât să fie disponibil suficient magneziu.

Testul tabletelor de magneziu: preferatele editorilor

Cele mai bune tablete efervescente de magneziu

Tabletele de magneziu de la Doppelherz susțin funcția musculară și metabolismul cu ingrediente de magneziu și vitamina B12.

Un pachet conține 15 comprimate efervescente, care sunt dizolvate în apă și apoi băute. Produsul este recomandat pentru uz zilnic și se caracterizează prin gustul răcoritor de var.

Cele mai bune comprimate masticabile cu magneziu

Aceste tablete de magneziu masticabile sunt un supliment alimentar combinat din magneziu și vitamina C. Acest lucru contribuie nu numai la funcționarea sistemului nervos, ci și la reducerea oboselii și a oboselii.

Pachetul conține 200 de comprimate, ale căror ingrediente active sunt coordonate între ele și au un gust plăcut. 2 comprimate trebuie luate zilnic.

Cele mai bune tablete cu film de magneziu

Aceste comprimate filmate sunt suplimente alimentare de magneziu derivate din citrat de magneziu. Produsul nu conține lactoză, soia, gluten și grâu, deci este potrivit și pentru vegetarieni.

Pachetul conține 180 de comprimate de magneziu și, prin urmare, este suficient timp de până la 6 luni. Se recomandă să luați zilnic una sau două comprimate după masă.

Sfaturi: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra tablete de magneziu

Ce sunt comprimatele de magneziu?

Tabletele de magneziu vin într-o mare varietate de forme, culori și arome.
(Sursa imaginii: 123rf.com/ Farion)

În principiu, există diferite tipuri de tablete de magneziu:

Comprimate efervescente
Comprimate filmate
Comprimate masticabile

În afară de aportul exact, comprimatele nu diferă în ceea ce privește efectul lor.

Cum funcționează magneziul?

Există, de exemplu, rezultate clare că magneziul are și efecte pozitive pentru pacienții cu migrene. Deoarece acestea nu au de obicei condițiile genetice adecvate pentru a lua suficient magneziu. (1)

În secțiunea următoare vă vom explica pentru ce persoane este util aportul de magneziu și cine ar trebui să acorde atenție la el.

Când și pentru cine sunt utile comprimatele de magneziu?

Mai mult, este logic să suplimentezi magneziul dacă trebuie să faci o mulțime de muncă fizică și mentală obositoare pe o perioadă mai lungă de timp.

Unele grupuri de oameni trebuie să acorde o atenție specială aportului lor de magneziu, inclusiv femeile însărcinate, sportivii și persoanele în vârstă.
(Sursa imaginii: 123rf.com/ milkos)

Aceasta include, de asemenea, viitoarele femei însărcinate sau mamele care alăptează, deoarece acestea trebuie să acopere necesarul de magneziu nu numai pentru ele, ci și pentru copil.

Un alt grup de persoane care trebuie să fie atent la aportul adecvat de magneziu sunt sportivii competitivi. Mai ales dacă vă deplasați pentru o perioadă lungă de timp, de exemplu într-o cursă de maraton sau de biciclete, este important să vă umpleți rezervele de magneziu în acest timp.

Care doză este recomandată?

Ce costă comprimatele de magneziu?

Aici este important ca prețul să se poată modifica în funcție de calitatea, tipul și cantitatea tabletelor de magneziu. De asemenea, este important să rețineți că producătorii folosesc diverse ingrediente și aditivi.

Preț bun

Comprimate efervescente	2-20 €
Comprimate filmate	4-25 €
Comprimate masticabile	8-28 €

Care sunt efectele secundare ale administrării comprimatelor de magneziu?

Doza zilnică recomandată este de 350-400 mg pentru adolescenți și adulți. (2)

Dacă această recomandare este depășită, pot apărea diaree, greață sau o senzație crescută de epuizare.

Dacă descoperiți un supradozaj de magneziu la dumneavoastră sau la altcineva, vă rugăm să solicitați imediat tratament medical.

Când luați comprimate de magneziu nu trebuie să depășiți doza zilnică recomandată.
(Sursa: unsplash.com/ halgatewood)

Ce alternative există la comprimatele de magneziu?

Alte forme includ:

magneziu-Dragees
magneziu-Capsule
magneziu-granule
magneziu-pudra

Cu toate acestea, suplimentul pe care îl alegeți depinde de preferințele dvs. Tipul de supliment alimentar nu face de obicei nicio diferență în ceea ce privește efectul.

Pentru a vă ajuta să luați această decizie, în secțiunea următoare am comparat diferitele tipuri de tablete de magneziu cu avantajele și dezavantajele lor individuale pentru dvs.

Decizie: Ce tipuri de tablete de magneziu există și care sunt potrivite pentru dvs.?

Ce distinge comprimatele efervescente și care sunt avantajele și dezavantajele acestora?

Comprimatele efervescente ca supliment de magneziu se dizolvă într-un pahar cu apă pentru consum și se beau. Preparatele solide nu sunt utilizate, astfel încât această variantă este potrivită în special pentru cei cărora le este greu să înghită comprimatele.

Evitarea preparatelor solide
O alegere delicioasă de arome

Conține agenți de eliberare și umpluturi pentru dizolvarea rapidă
Numai cantități mici pe ambalaj

Un dezavantaj al comprimatelor efervescente este că acestea conțin o mulțime de agenți de eliberare și umpluturi, astfel încât preparatele de magneziu să se dizolve rapid în apă.

Ce distinge comprimatele filmate și care sunt avantajele și dezavantajele acestora?

Comprimatele filmate cu magneziu sunt plasate în gură sub formă de comprimate întregi și înghițite. Cel mai bine se ia după masă și este, de asemenea, una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a suplimenta magneziul.

Ce distinge comprimatele masticabile și care sunt avantajele și dezavantajele acestora?

Comprimatele masticabile sunt din nou un preparat de magneziu care nu necesită înghițirea unui comprimat. După cum sugerează și numele, ingestia constă în mestecarea comprimatului, astfel încât magneziul să fie absorbit.

Acoperit cu un strat de zahăr, deci nepotrivit pentru o dietă cu conținut scăzut de zahăr

Cu toate acestea, comprimatele masticabile sunt adesea acoperite cu un strat de zahăr, care, pe de o parte, asigură un gust plăcut și gustos, pe de altă parte, comprimatele nu sunt potrivite pentru persoanele care depind de o dietă cu conținut scăzut de zahăr.

Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua comprimatele de magneziu

Forma de dozare

Există diferite tipuri de tablete de magneziu. Există unele pentru comprimate de mestecat, de înghițit sau efervescente care trebuie dizolvate în apă. Pe lângă preferințele personale, ce tip de tabletă de magneziu îți place cel mai mult.

cantitate

Comprimatele de magneziu sunt oferite în pachete de diferite dimensiuni. Cantitățile variază de la 10 tablete la pachete care durează un an întreg.

Cu toate acestea, există și produse în care nu trebuie luată o singură tabletă pe zi și, prin urmare, există diferite motive pentru cantități diferite de conținut.

dozare

În ceea ce privește dozarea, există tablete cu cantități diferite de conținut de magneziu, dar și produse care funcționează ca tablete de depozit și astfel distribuie o anumită cantitate de magneziu pe tot parcursul zilei.

Tipul exact de tabletă este important atunci când vine vorba de dozare și aderare la acesta.
(Sursa: unsplash.com/adamski1973)

gust

Tabletele efervescente, în special, au o gamă largă de arome diferite. De la lămâie la cireșă până la măr, există ceva pentru fiecare gust. De asemenea, este posibil să achiziționați suplimente alimentare fără aromă.

Dacă nu sunteți sigur care este gustul potrivit pentru dvs. atunci când cumpărați, poate fi recomandabil să alegeți câteva diferite și să încercați să aflați care dintre acestea este cel mai potrivit pentru dvs.

Trivia: Fapte demne de știut despre tabletele de magneziu

În această secțiune dorim să răspundem la întrebări importante despre comprimatele de magneziu și veți afla, de asemenea, multe despre apariția naturală a magneziului în alimente.

Când este cel mai bun moment pentru a lua comprimate de magneziu?

În principiu, atunci când îl luați, ar trebui să procedați conform sensului și scopului luării. Este posibil să se îndeplinească cerința de magneziu prin dietă, dar poate avea sens să se realizeze acest lucru prin suplimente alimentare.

Deci, dacă aveți crampe la vițel în timp ce vă culcați, este logic să luați magneziul înainte de somn. Deoarece magneziul are un efect reducător asupra crampelor vițelului. (3)

Dacă ar trebui să consumați magneziu din cauza activității fizice ridicate, este logic să îl luați înainte, după sau în timpul antrenamentului, dar este adaptat la situația de antrenament dată. Sexul, sezonul, tipul de sport și sarcina competiției ar trebui luate în considerare în mod specific. (4)

Cât timp pot fi păstrate comprimatele de magneziu?

Cât timp pot fi păstrate tabletele de magneziu variază de la producător la producător și depinde, de asemenea, de tipul de tabletă. În principiu, produsul trebuie luat numai în termenul de expirare.

Data de expirare a produselor indică cât timp s-a dovedit științific că produsul este eficient. După expirarea datei, nu se mai poate garanta modul în care va funcționa produsul și nu se acceptă nicio răspundere.

Ce alimente conțin magneziu?

Magneziul este conținut în mod natural într-o mare varietate de grupuri de alimente. Aceasta include legume și fructe, dar și nuci, cereale și semințe. Cu toate acestea, anumite cantități de magneziu pot fi găsite și în pește și carne.

Se spune că bananele sunt deosebit de bogate în magneziu. Cu toate acestea, în comparație, există în mod clar alimente bogate în magneziu.
(Sursa: unsplash.com/lucian_alexe)

Se spune adesea că ar trebui să mănânci banane împotriva unui deficit de magneziu, dar conțin doar 36 mg de magneziu la 100g. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci aproximativ 6 banane pentru a îndeplini cerințele zilnice.

Acest lucru este mai ușor cu aceste alimente bogate în magneziu:

Tărâță de grâu (550 mg/100g)
Semințe de dovleac (535 mg/100g)
Semințe de floarea-soarelui (420mg/100g)

Prin urmare, ar trebui să fim atenți la o dietă echilibrată, cu multe alimente diferite, pentru a obține cantitatea potrivită de mineral prin obiceiuri de viață sănătoase.

Sursa imaginii: Stanislavpalamar/123rf.com

Dovezi individuale (4)

1. Studiu pentru tratamentul pacienților cu migrană cu magneziu
sursă

2. Valori de referință pentru aportul de nutrienți de la Societatea Germană pentru Nutriție. V.
sursă

3. Studiu privind tratamentul crampelor nocturne ale vițelului cu magneziu
sursă

Al 4-lea forum BfR, suplimente alimentare pentru sportivi
sursă