Test de creștere a greutății - Topul nostru 4 în comparație - care ți se potrivește
Care creștere în greutate este cu adevărat utilă?
Test de creștere în greutate
Doar nu te îngrași? Mănânci toată ziua, dar solzii nu se schimbă?
Pagina Test de creștere în greutate ar trebui să vă ajute să găsiți creșterea potrivită pentru dvs. Aici veți găsi informații utile despre creșterea în greutate. În plus, în Testul de creștere a greutății vă prezentăm primele 4 produse și la ce ar trebui să acordați atenție.
Test de creștere în greutate - Topul nostru 4
 |  |  |  | |
| Optimum Nutrition Serious Mass Gainer | Puterea de atac a corpului Creșterea în greutate | Scitec Nutrition Jumbo | Weider Mega Mass 2000 | |
| evaluare | 9.2/10 | 8.4/10 | 8.3/10 | 9.1/10 |
| Calorii la 100 g | 375 Kcal | 378 Kcal | 368 Kcal | 376 Kcal |
| gust | Foarte bine | Foarte bine | Bine | Foarte bine |
| solubilitate | Excelent | Bine | Bine | Excelent |
| compatibilitate | Bine | Bine | Bine | Bine |
| Preț per kg | 8,24 EUR/kg | 10,52 EUR/kg | 8,80 EUR/kg | 13,76 EUR/kg |
| cantitate | 5455 g | 4750 g | 4400 g | 5000 g |
| Preț | 63,90 € 44,89 € | 49,95 € | 41,90 € | 68,79 € |
| Informatii suplimentare | Aflați mai multe | Aflați mai multe | Aflați mai multe | Aflați mai multe |
| Amazon.de | Preț și rating | Preț și rating | Preț și rating | Preț și rating |
Un câștigător de greutate este recomandat persoanelor care nu reușesc să obțină un surplus de calorii cu mâncarea normală pentru a câștiga masă.
Bilanțul total de calorii este decisiv pentru construirea în masă. Aveți nevoie de un surplus caloric pentru a vă îngrășa, pentru aceasta trebuie mai întâi să vă cunoașteți rata metabolică bazală. Există nenumărate calculatoare de calorii pe Internet. Aici aș recomanda un computer care să vă integreze direct munca de zi cu zi. Adică, fie că mergi la școală, fie că muncești din greu fizic. De asemenea, vă puteți specifica activitățile de agrement cu un calculator de calorii bun.
Pentru construirea mușchilor, aș recomanda să vizăm un surplus zilnic de calorii de 300-500 de calorii.
Practic nimeni nu are nevoie de un câștigător de greutate. Dacă puteți acoperi cantitatea de calorii de care aveți nevoie prin mâncarea normală, acesta este cu siguranță un lucru pe care ar trebui să îl vizați. Se recomandă un câștig în greutate dacă nu reușiți să obțineți caloriile totale pe parcursul zilei. Cu pagina Test de creștere a greutății, vă facilităm găsirea produsului potrivit.
Ce este un câștigător de greutate?
Un câștigător în greutate este un supliment alimentar.
Pulberea este un amestec de carbohidrați cu lanț lung și una sau mai multe surse de proteine (aprox. 2/3 carbohidrați + 1/3 ou.) Mai mult, un bun câștigător de greutate conține minerale precum, de ex. Conține potasiu/sodiu/magneziu, vitamine, glutamină și creatină. Puteți găsi ingredientele exacte în testul nostru pentru creșterea în greutate.
Cu un singur shake puteți consuma între 800-1200 Kcal într-un timp foarte scurt. Puteți găsi informațiile exacte despre calorii în testul nostru pentru creșterea în greutate.
Pentru cine este potrivit un câștigător de greutate?
Practic, oricine poate lua un câștigător în greutate ca supliment alimentar. Pentru persoanele cu un metabolism rapid, acest subelement este aproape indispensabil pentru construirea mușchilor. Adesea denumiți câștigători, acești oameni pot mânca toată ziua fără a câștiga 1 gram.
Mai mult, un câștigător de greutate este ideal dacă sunteți în mișcare și nu aveți ocazia/timpul de a găti ceva. Pudra poate fi luată cu tine în vacanță, la serviciu sau la orice altă întâlnire. La agitare, umpleți cu apă sau lapte și gata. În testul nostru pentru creșterea în greutate, informațiile nutriționale se referă la amestecul cu apă normală de la robinet.
La ce ar trebui să mă uit atunci când cumpăr un câștigător?
Un câștigător în greutate bun ar trebui să fie format din aproximativ 60% carbohidrați și aproximativ 25% proteine.
Când vine vorba de carbohidrați, asigurați-vă că aveți un produs de înaltă calitate, de ex. Maltodextrină.
Sursa de proteine ar trebui să conste în mare parte din proteine din zer de înaltă calitate. Adesea, acest lucru este suplimentat cu proteine din lapte. Acum există mulți câștigători în greutate care conțin proteine vegetale în loc de proteine din zer. Aici se folosește adesea o proteină din soia sau orez, în testul nostru de creștere în greutate toate produsele conțin proteine din zer.
Pe lângă componentele principale (carbohidrați și proteine), asigurați-vă că conținutul de grăsimi este scăzut. Grăsimile ar trebui să conțină în principal acizi grași nesaturați. Pentru un câștigător de 100g, max. Vin 5g de grăsime.
Mai mult, asigurați-vă că un câștigător în greutate conține vitamine (vitaminele A, C, E, B1, B2, B6 și B12) și minerale (magneziu, sodiu și calciu). Cele 4 produse din testul pentru creșterea în greutate îndeplinesc foarte bine aceste cerințe.
Sunt un hardgainer (ectomorf) ?
Câștigătorii utilizează substanțele nutritive pe care le-au absorbit foarte puțin. Acest lucru este, desigur, contraproductiv pentru construirea musculaturii.
Termenul „hardgainer” este foarte frecvent în scena de fitness și este adesea folosit ca scuză. În orice caz, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra dietei. Adesea se consumă prea puțin și produsele greșite. După cum am menționat la început, ți-aș urmări caloriile timp de câteva săptămâni pentru a avea o impresie despre cât mănânci cu adevărat.
De aici, nu pot judeca dacă ești un hardgainer. Poate că va trebui să aveți un medic sau un nutriționist care să vă verifice aici. Înainte de a face acest lucru, v-aș sfătui să alegeți un produs potrivit cu Testul de creștere a greutății și, cu acest surplus caloric adecvat, ar trebui să observați deja succesul după câteva săptămâni.
| Ectomorf | Mesomorf | Endomorf |
| - Nu se îngrașă - Mare - Subţire - brațe și picioare lungi - Șold îngust - Aproape orice grăsime corporală | - Greutatea este relativ stabilă - Fizic atletic - Spate larg (în formă de V) - Mâini și picioare mari | - Creșterea rapidă a greutății - Statură largă - Fata rotunda - solduri largi |
Antrenamentul potrivit
Acum, că știi despre dieta ta și ai ales produsul potrivit folosind testul nostru pentru creșterea în greutate, ești mult mai aproape de corpul visat. Cu toate acestea, foarte puțini vor doar să se îngrașe. Majoritatea oamenilor nu vor să îngrășeze, ci să câștige masă musculară.
Ar trebui să vă asigurați că vă antrenați cu greutăți mari. Desigur, puteți face acest lucru în sala de sport, dar și de acasă. Există multe exerciții pe care le puteți face cu propria greutate corporală. Este important să obțineți regularitate în antrenament. Ar trebui să vă antrenați de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 1 oră. Există o mulțime de videoclipuri YouTube pentru a afla despre exerciții. Efectuarea corectă a exercițiului este foarte importantă, deoarece un prejudiciu cauzat de un exercițiu efectuat incorect vă poate face să vă retrageți săptămâni și luni.
Testul pentru creșterea în greutate - Nutriție optimă pentru creșterea masei serioase
Marca Optimum Nutrition nu este străină de scena fitnessului. Multe produse bune și suplimente alimentare vin aici.
5450g pentru 49,17 € (face un preț de 9,02 kilograme)
Distribuția macro pe 100g Creștere în greutate:
- 375 calorii
- 15g proteine
- 76g carbohidrați
- 1g grăsime
Potrivit producătorului, o scuturare a Optimum Nutrition Weight Gainer constă în 1252 Kcal. Conține aproximativ 252g de carbohidrați, 50g de proteine și puțin sub 2g de grăsimi. În plus, acest câștigător de greutate conține multe vitamine și aminoacizi.
Acest câștigător de greutate de la Optimum Nutrition este redus în prezent cu aproape 25%. În aroma de ciocolată sau căpșuni, îți pot recomanda cu adevărat acest lucru.
Următoarele arome sunt disponibile pentru acest produs:
- Banană
- Ciocolată
- căpșună
- Vanilie
Testul de creștere a greutății - Power Attack Power Gainer
Brandul Body Attack nu este străin de culturism. Body Attack este foarte bine poziționat în domeniul suplimentelor alimentare.
4750g pentru 49,95 € (face un preț de 10,52 kg)
Distribuție macro pe 100g Creștere în greutate:
- 378 de calorii
- 22g proteine
- 66g carbohidrați
- 1g grăsime
Potrivit producătorului, un shake al Body Attack Weight Gainer este format din 860 Kcal. Acesta conține aproximativ 114 g de carbohidrați, 56 g de proteine și puțin sub 17 g de grăsimi. În plus, acest câștigător de greutate conține multe vitamine și aminoacizi.
În ceea ce privește gustul, clasica ciocolată este preferata mea.
Următoarele arome sunt disponibile pentru acest produs:
- Banană
- Ciocolată
- Prăjituri și cremă
- căpșună
- Vanilie
Testul pentru creșterea în greutate - Scitec Nutrition Jumbo
Brandul Scitec este cunoscut pe scena fitnessului. Scitec Nutrition este cunoscut pentru gama sa largă de suplimente nutritive.
4400g pentru 38,70 € (prețul în kg este de 8,80 €)
Distribuția macro pe 100g Creștere în greutate:
- 368 calorii
- 23g proteine
- 65g carbohidrați
- 3g grăsime
Potrivit producătorului, un shake Scitec Nutrition Jumbo este format din 915 Kcal. Aceasta include aproximativ 155 g de carbohidrați, 50 g de proteine și 6 g de grăsimi. Aceste detalii se referă la o doză de 220g Gainer.
Acest câștigător de greutate de la Scitec Nutrition este cel mai ieftin dintre cei mai buni 4. Conținutul de proteine este foarte mare. Din păcate, proporția de carbohidrați este foarte mică, deoarece acesta este unul dintre cele mai importante criterii în testul nostru, Scitec Nutrition ocupă doar locul 4.
Gustul acestui produs este ok, Scitec Nutration Weight Gainer se bazează pe aromele clasice.
Următoarele arome sunt disponibile pentru acest produs:
- căpșună
- Ciocolată
- vanilie
Testul pentru creșterea în greutate - Weider Mega Mass 2000
Brandul Weider este bine stabilit pe scena fitnessului. Mulți culturisti promovează produsele Weider. Weider joacă un rol nu numai în creșterea în greutate, ci în aproape toate clasele de produse din zona suplimentelor alimentare.
4500g pentru 61,02 € (costă un kilogram de 13,65 €)
Distribuția macro pe 100g Creștere în greutate:
- 376 de calorii
- 19g proteine
- 71g carbohidrați
- 2g grăsime
Potrivit producătorului, un shake Weider Mega Mass 2000 este format din 450 Kcal. Acesta conține aproximativ 70 g de carbohidrați, 29 g de proteine și puțin sub 6 g de grăsimi. La început, acest lucru nu sună prea mult, dar Weider oferă o porție de 140 g, ceea ce reprezintă o informație nutrițională foarte bună în comparație cu celelalte produse din primele 4. În plus, acest câștigător de greutate conține multe vitamine și aminoacizi.
Acest Weider Weight Gainer este cel mai scump din topul nostru 4. Conținutul de proteine este foarte mare, dar aveți grijă, conținutul de grăsime este, de asemenea, cel mai ridicat în testul nostru.
Gustul acestui produs este unul dintre cele mai bune, mai ales în aroma Cookie & Cream, pot recomanda acest câștigător de greutate (redus în prezent cu 20%). Nu poți greși cu ciocolata clasică.
Următoarele arome sunt disponibile pentru acest produs:
- banană
- prăjituri și cremă
- căpșună
- Ciocolată
- vanilie