Test despre suplimentele alimentare - Neobosit
Există multe suplimente alimentare. Pe lângă faptul că sunt sănătoși și frumoși, ar trebui să ne trezească cu adevărat. În postarea noastră de pe blog am analizat mai atent subiectul și promisiunile publicitare. Ați devorat cu atenție articolul nostru pe tema suplimentelor alimentare? Apoi, întrebările noastre de testare vă vor fi ușor de răspuns.
„Apa de zahăr” ca stimulent?
Când ne-am uitat la tema suplimentelor alimentare pentru dvs., am observat că vitaminele și mineralele se adaugă la multe băuturi energizante. Poate, ca să pară puțin mai sănătoși și să nu vă simțiți prea rău să vă „umpleți” de apă cu zahăr? Puteți recunoaște aditivii după etichetele „cu vitamina B2, vitamina C și niacină”. Oricine bea din când în când o băutură energizantă și altfel mănâncă sănătos și bea suficientă APĂ, probabil că nu va fi afectat imediat. Cu toate acestea, există studii care arată cât de nesănătoase sunt aceste dulci pick-me-up-uri. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul din centrul pentru consumatori.
Suficiente alternative - trei alegeri „fierbinți”
1. Cafea
Cine nu cunoaște fasolea prăjită? Se spune că cafeaua este chiar băutura preferată a germanilor. În 2018, 72% au spus că beau cafea în mod regulat sau în fiecare zi.
Cofeina din fasole funcționează rapid: după aproximativ o jumătate de oră s-a răspândit prin sângele din corp și acționează acolo timp de aproximativ patru ore. Cofeina îmbunătățește concentrarea și ne eliberează de oboseală pe termen scurt. În plus, în unele cazuri, îngustează vasele de sânge și astfel poate ameliora durerile de cap minore. De asemenea, mușchii ar trebui să fie mai bine alimentați cu oxigen de cofeină.
Unul dintre dezavantaje este însă faptul că organismul nostru se obișnuiește repede cu el și noi (cu un consum regulat) observăm puțin sau nimic din efect. Dacă consumi prea multă cofeină, organismul reacționează iritabil și poți suferi de neliniște, dureri de cap, afecțiuni gastro-intestinale, nervozitate, colaps circulator și chiar atacuri de panică. Așadar, nu strică să savurezi moderat băutura cu cofeină și să acomodezi zilele fără cafea în timpul săptămânii.
2. Ceai negru
Aparține celor mai populare tipuri de ceai și este fabricat din aceeași plantă de ceai ca ceaiul verde și cel alb. Diferența este că frunzele de ceai sunt oxidate pentru a face ceaiul negru.
Ceaiul conține cofeină - dar doar jumătate din cantitatea de cafea. O ceașcă (150 ml) de ceai negru are 30-60 mg conținut de cofeină, în timp ce o ceașcă (150 ml) de cafea conține 50-150 mg cofeină. Taninurile conținute în ceaiul negru asigură că ceaiul cofeina este absorbit mai încet prin sânge. Aceasta înseamnă că cofeina are efect mai târziu, dar durează mai mult decât cafeaua.
Pe lângă cofeină și taninuri, ceaiul negru conține și cantități mici de vitamina B, precum și potasiu și fluor. Taninurile conținute pot avea un efect ușor antibacterian și calmant al durerii. De asemenea, pot calma tractul gastro-intestinal și pot contracara bolile diareice. Pe de altă parte, poate duce la o absorbție deteriorată a medicamentelor sau a substanțelor vitale (micronutrienți). Consumul excesiv poate duce la deficiențe de vitamina C, vitamina B6, calciu și fier. În plus, pot fi declanșate dureri de cap, performanțe slabe și tulburări de somn.
3. Ceai de ghimbir (fără cofeină)
Dacă ați încercat înainte un ceai de ghimbir frumos și proaspăt, probabil că ați rupt și voi o sudoare. Claritatea ceaiului are un efect stimulator și stimulator asupra organismului și stimulează metabolismul. Circulația începe și vă puteți simți mai alert.
Tuberculul sănătos are cel mai bun gust și funcționează cel mai bine atunci când este curățat proaspăt (tăiat în felii subțiri) și a turnat apă clocotită peste el. Întărește sistemul imunitar și ajută la simptomele de răceală. De asemenea, poate ajuta la greață și probleme digestive. Are efecte antiinflamatorii, ameliorează crampele menstruale, are analgezice generale și poate ajuta chiar și la migrene.
Pe lângă cele trei alternative menționate la băutura energizantă, există desigur și alte câteva. Unii jură ceai verde în loc de negru. Ceaiurile mate și pudra de guarana sunt, de asemenea, consumate tot mai frecvent.
După cum puteți vedea, aș recomanda mai degrabă variantele naturale și cele mai sănătoase. Înțeleg foarte bine că unora le este greu să treacă prin viața de zi cu zi (profesională) fără băuturile cu cofeină. De asemenea, îmi prepar cafeaua în fiecare dimineață și apoi mă bucur de ea „să plec” în drum spre serviciu.