Testați ce cronotip sunteți potrivit pentru distracție

Ești un leu, un urs, un lup sau un delfin? Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să găsiți momentul potrivit pentru fiecare activitate și să trăiți cât mai sănătos posibil. Aflați acum și susțineți testul!

Test cronotip

Fă testul! Partea 1 arată dacă sunteți sau nu delfin. Dacă nu, puteți trece la partea 2.

Quiz Maker - alimentat de Riddle

Delfinii: atenți și inteligenți

Patru caracteristici tipice: atent, introvertit, nevrotic, inteligent.
Patru comportamente tipice: Evită situațiile de risc, se străduiește spre perfecțiune, tendințe compulsive, obsedat de detalii.
Modelul somn-veghe: Delfinii se simt de obicei învinețiți când se trezesc și sunt obosiți până seara târziu. Apoi, brusc, sunt în formă maximă. Treaz larg: seara. Cele mai productive: pe loturi pe tot parcursul zilei. Pauze de somn: Delfinii încearcă să adoarmă puțin între ele, dar cumva asta nu funcționează.
În natură Delfinii se numără printre acele animale în care doar jumătate din creier doarme. Celălalt rămâne treaz, astfel încât delfinul să nu se înece sau să cadă victima unui tâlhar. Aportul alimentar nu urmează un ritm stabilit și au un metabolism rapid.

Omologul lor uman este cineva care doarme ușor și pornește la cel mai mic zgomot și la fiecare tulburare. Delfinii au impulsuri slabe de somn și se trezesc de multe ori în timpul nopții. Combinația dintre somnul ușor și nevoile scăzute de somn poate duce la insomnie legată de anxietate. Delfinii care stau treji noaptea se gândesc la greșelile lor, la lucrurile pe care le-au spus, la modul în care se pot repara, la ceea ce poate aduce viitorul și la modul în care pot face orice cu un somn atât de mic. Când delfinul doarme, somnul rămâne de obicei superficial și deseori se plânge că nu are habar dacă a dormit deloc.

Profesie: perfecționistul

De asemenea, delfinii tind să fie înspăimântați în timpul zilei. Majoritatea dintre ei sunt personalități de tip A, adică nervoase, iritabile și pline de griji, dar și foarte inteligente. Datorită atenției acordate detaliilor și perfecționismului lor, acestea sunt potrivite în mod ideal pentru lucrări de precizie, indiferent dacă sunt editare, programare, construcție, chimie, compoziție sau spectacole muzicale. Cu toate acestea, cei care sunt perfecționisti și obsesiv de preciși nu sunt la locul potrivit în fiecare echipă. Delfinii sunt cei mai fericiți când pot lucra pentru ei înșiși și își urmează propriul ritm. Le este ușor să se piardă în detalii - până la punctul în care sunt paralizați și cu greu pot termina ceva.

Relație: evitarea conflictelor

În relații, delfinii sunt mai puțin de pază și pot asculta și rămâne prezenți, rezolvând problemele și înțelegând ce se întâmplă cu adevărat. Un delfin tinde să evite confruntările, pentru că nu-i plac certurile, dar uneori este atât de somnoros, încât se reduce la rând. Tensiunea emoțională persistentă nu este mai inconfortabilă decât argumentele și, prin urmare, este evitată cu orice preț.

Delfinii nu se înțeleg întotdeauna ușor cu urși și lei, dar delfinul este un partener atent, iubitor și devotat. Delfinii par, de asemenea, să se înțeleagă bine cu lupii.

Sănătate: fii atent mai întâi

În ceea ce privește sănătatea, Defline are un metabolism natural rapid. Mănânci să trăiești. Unii fac mult sport, dar majoritatea sunt indiferenți la tema fitnessului. În orice caz, nu aveți nevoie de niciun sport pentru a pierde în greutate, deoarece IMC-ul dvs. este oricum mai mic decât cel mediu. Un delfin este, probabil, familiarizat cu orice remediu fără prescripție medicală pentru insomnie și hipocondrie, dar este de obicei extrem de atent cu ceea ce mănâncă, bea și cumpără. Delfinii apreciază satisfacția lor generală cu viața destul de scăzută. Sunt mai bine dacă își pot pune nemulțumirea în cuvinte.

ZI PERFECTĂ:

Mutați imediat după ce alarma se declanșează, deoarece tensiunea arterială, temperatura corpului și nivelurile de cortizol sunt scăzute. Faceți un duș rece pentru a trezi corpul. Bea un pahar cu apă înainte de micul dejun, delfinul este deshidratat în special dimineața. Ia un mic dejun bogat în proteine. O ceașcă de cafea pe zi este suficientă! Delfinii uită adesea să mănânce: un cronometru vă amintește să luați prânzul între prânz și 13:00. Un pui de somn și cafea sunt tabu după ora 13:00. Mâncare bogată în carbohidrați la 18:30, sex în jurul orei 20:00 Citind și făcând duș/baie fierbinte. Ora 11.30: somn.

Leuven: optimist și orientat spre succes

Patru caracteristici tipice: conștiincios, stabil, practic orientat, optimist.
Patru comportamente tipice: Este foarte puternic, acordă o mare importanță sănătății și fitnessului, apreciază interacțiunea pozitivă, gândește și acționează strategic.
Modelul somn-veghe: Leii sunt treji până cel târziu la zori și obosesc după-amiaza târziu. Poți adormi bine. Treaz larg: la prânz. Cel mai productiv: dimineața. Pauzele de somn: rar. Leii preferă să facă ceva util.
În natură lei merg la vânătoare înainte de zori. La prima lumină a dimineții sunt plini de energie - și flămânzi. Aceasta înseamnă că sunt perfect adaptate habitatului lor, deoarece au cea mai mare energie în timp ce prada lor este încă vulnerabilă și somnoroasă. Un leu vrea să se afirme în pachetul său extins și să se ridice la poziția de șef.

Omologul său uman se ridică și el în zori și îi este foame de moarte în acel moment. După un mic dejun consistent, o astfel de persoană este pregătită pentru toate provocările zilei. Leii izbucnesc cu energie intenționată. Ochii strălucitori cu care își urmăresc ținta sunt probabil cea mai vizibilă calitate. Abordează rezistența cu capul sus, își stabilesc linii directoare clare și își planifică strategic succesul. Pentru ei, viața este o linie dreaptă: este vorba despre trecerea de la A la B și pașii intermediari necesari parcurg C, D și E. Datorită minții lor analitice, bine organizate, nu sunt atât de ușor tentați și nu merg riscuri mari. Un adevărat Leo preferă să evite situațiile periculoase sau neliniștitoare inutil.

Ocupație: foamea de succes

Lui Leo îi place să joace un rol de conducere într-un grup, dar se simte puțin singur ca un introvertit în vârf. Un proiect finalizat îi dă senzația că a făcut ceva foarte bun. Când ceva nu merge bine, un Leu face un pas înapoi, își perfecționează în liniște strategia și apoi se întoarce pe curs. În afaceri, el se bazează pe riscul calculat în loc să înceapă de acum înainte cu toată puterea. Înainte ca Leo să meargă pentru un nou cal, vor un plan de afaceri detaliat. Dar atunci noua companie este de obicei un succes. Managerii și antreprenorii sunt în mare parte Leuven.

Relație: acțiune în loc de copleșire

Leii sunt oameni sociabili. Cu toate acestea, pentru că obosesc seara devreme - pentru că până în acest moment trag de ore întregi pe toți buteliile - rareori se plimbă prin case cu prietenii lor mult timp. Când sunt invitați, aceștia sunt primii care își iau rămas bun, pentru că a doua zi dimineață se așteaptă fie o întâlnire, fie antrenamentul lor la maraton. În relații, Leii tind să sublinieze aspectele pozitive și sunt cei care rezolvă problemele, mai degrabă decât să se gândească mult timp.

Sănătate: Crossfitter

Întrucât Leilor le pasă de sănătatea lor, este mai puțin probabil să consume prea mult alimente nesolicitate și alcool. Cu toate acestea, unii folosesc astfel de lucruri pentru a se calma. De obicei, leii tind să aibă o dietă sănătoasă și, prin urmare, recurg la proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume. Sportul este o altă modalitate pentru ei de a-și stabili obiective și de a le atinge. Ei sunt alergătorii de obstacole și pasionații de crossfit din lumea noastră. Leul are un IMC destul de scăzut și, în general, este mulțumit de viața lor.

ZI PERFECTĂ:

Între 6 dimineața și 7 dimineața, leii se pot gândi la lucruri importante din viață, pot organiza gânduri și medita, în timp ce restul lumii este încă adormit. Sex: La una sau două ore după trezire, nivelul de testosteron și pofta sunt la vârf. Gustări între orele 9 dimineața pentru a amâna masa de prânz și pentru a evita riscul de energie cu scăderea nivelului de insulină. 17:00 - 18:00: Exercițiu pentru a crește din nou tensiunea arterială, pulsul și cortizolul. Pentru mai multă energie seara: mâncați ușor și bogat în proteine. De la ora 22: ecranele sunt oprite. Cea mai bună oră de culcare este după ora 22:30.

Urși: Confortabili și vorace

Patru caracteristici tipice: atent, extrovertit, prietenos și comunicativ, cu minte deschisă.
Patru comportamente tipice: El sau ea evită conflictele, vrea să fie sănătos, mai presus de toate vrea să fie fericit, este cel mai confortabil cu ceea ce știe.
Modelul somn-veghe: Urșii trec mai întâi la alarma repetitivă și au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a porni după ce se ridică. Seara obosesc și dorm târziu, dar nu atât timp cât și-ar dori. Treaz larg: de la jumătatea dimineții până după-amiaza devreme. Cele mai productive: dimineața târziu. Pauze de somn: urșilor le place să facă un pui de somn pe canapea în weekend.
În natură: În afara hibernării, urșii tind să fie mai activi în timpul zilei în natură și să se odihnească noaptea. Ei se plimbă în permanență în căutare de alimente și mănâncă și după ce tocmai au mâncat un somon. În familie, ei sunt iubitori și jucăuși și își formează prietenii strânse în cei din jur.

Ritmul somn-veghe al urșilor umani corespunde cursului soarelui. Acesta este avantajul lor. Având nevoie puternică de somn, urșii ar dori să doarmă cel puțin opt ore pe noapte. Le ia câteva ore dimineața să se trezească corect. Adesea le este foame când se trezesc, care apoi durează toată ziua.

Sănătate: omnivor

Când este ceva de mâncat, de obicei, lovesc, chiar și în afara orelor de masă și pauză. Dieta lor nu este nici deosebit de bună, nici deosebit de proastă și nu există preferințe speciale atunci când vine vorba de exerciții fizice. În general, urșii sunt destul de mulțumiți de sănătatea lor. Dacă respectați conștient dieta și exercițiile fizice, acest lucru tinde să se întâmple în etape și cu rezultate variate. Urșii tind să aibă IMC medii până la mari.

Ocupație: mijlocul terenului

Profesional, urșii se potrivesc bine cu echipa, gândesc într-un mod echilibrat, sunt muncitori și, datorită abilităților lor sociale bune, se potrivesc cu nivelul de management mediu. Ca personalități B ușoare, urșii aruncă rareori o cheie în lucru. Nici nu intrigă pentru a obține locul de muncă al unui coleg și nici nu dau vina pe alții pentru greșelile lor. La școală, ei au făcut parte din mijlocul terenului solid și păstrează această atitudine „funcțională” în meseria lor. Vrei să faci o treabă decentă și apoi să te duci acasă și să ridici picioarele. Urșii sunt mai averse față de risc și, prin urmare, nu se distrug neapărat, profesional sau privat, cu excepția cazului în care cred că sunt pe punctul de a pătrunde sau că se întâmplă ceva pe cont propriu.

Relații: prea confortabil

Urșilor le place să fie în preajma oamenilor și reacționează neliniștiți și plictisiți dacă sunt singuri prea mult timp. Cine scutură băuturile cu bună dispoziție la petrecerea din grădină sau întoarce fripturile la grătar este probabil un urs. Urșii pot fi prea confortabili în relațiile private. Nu sunt nici profund implicați în depanare, nici nu înțeleg cu adevărat ce se întâmplă. Acest lucru poate fi frustrant pentru partener, în special pentru lupi înțelepți și delfini înfricoșători. Urșii nu fluctuează între exultarea la fel de înaltă ca cerul și întristarea de moarte. Dacă sunt aruncați din punct de vedere emoțional, aceasta este o reacție imediată la o criză din viața reală. De îndată ce subiectul este închis, anxietatea sau depresia s-au încheiat. În general, sunt mulțumiți de viața lor.

ZI PERFECTĂ:

Cel mai bun moment pentru sex este imediat după trezire; urșii ar trebui să ia micul dejun în 30 de minute de la trezire - fără carbohidrați, ci mai degrabă orientați spre proteine. Urșii lucrează cel mai productiv între orele 10.00 și 12.00 și sunt rezistenți fizic în mod optim între 18.00 și 19.00. De la ora 22:00 se aplică următoarele: ecranele oprite, urșii ar trebui să doarmă între orele 23:00 și miezul nopții.

Lupii: rebeli și înțelepți

Patru caracteristici tipice: impulsiv, pesimist, creativ, prost.
Patru comportamente tipice: Este dispus să-și asume riscuri, mai presus de toate vrea să se distreze, să vadă noul, reacționează foarte intens emoțional.
Modelul somn-veghe: Lupii se luptă să se trezească înainte de ora nouă. Sunt destul de obosiți până la prânz; dar rezistă cu ușurință până la miezul nopții seara. Treaz larg: 19:00 Cele mai productive: dimineața târziu și seara târziu. Pauzele de somn: o adevărată ispită, dar când un lup doarme ziua, nu va închide ochii noaptea. Deci nu merită.
În natură lupii devin activi numai la apusul soarelui. Se așteaptă prada noaptea în haite și acționează cu viclenie, creativitate și cruzime. Lupii văd lucrurile din orice perspectivă, chiar și în întuneric.

Lupul uman se mândrește adesea cu neînfricarea sa. Dimineața nu le este deloc foame, dar seara când se întunecă devin vorace.

Relație: pachet de emoții

Lupii sunt cei mai impulsivi și spontani dintre toate cronotipurile și intră de bunăvoie în situații de risc. Sunt mereu în căutarea unor noi experiențe și sentimente. Prin urmare, lupii au adesea un număr peste media de parteneri sexuali pe parcursul vieții lor.

Lupii sunt născuți rebeli, pot fi singuri și sunt considerați cu ușurință snooty. Pe de altă parte, sunt și extrovertite și le place să petreacă. În dispozițiile potrivite, le place să fie centrul atenției și sunt adesea ultimii care părăsesc petrecerea. Cu toate acestea, viața de lup nu este un picnic. Lupii au emoții intense, greu de suprimat. Reacționează foarte emoțional și, prin urmare, suflă ușor din piele. Acest lucru poate fi foarte incomod pentru familie și prieteni.

Profesie: Astept și creativ

Un lup gândește cu înțelepciune, dar mai mult cu emisfera dreaptă. Datorită intuiției sale, el poate conecta punctele individuale într-un mod neobișnuit, inventiv. Lupilor le place să lucreze creativ și să prospere în acest proces, fie în artă, medicină sau în sectorul tehnic. Creativitatea nu coincide neapărat cu note bune. La școală, lupii tindeau să împingă o minge calmă și se numărau printre cei despre care se spunea că „nu reușesc să-și atingă potențialul”.

Sănătate: Risc de dependență

Un lup tipic îi place să bea limonade dulci și alcool și iubește mâncărurile bogate în grăsimi și zahăr, pentru care rătăcește adesea la frigider în toiul nopții. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că IMC-ul unui lup este mediu până la mare. Orele de masă și alegerile alimentare fac ca lupii să fie mai predispuși la boli legate de obezitate, cum ar fi diabetul. Împărtășesc acest pericol cu urșii. Consumul lor de droguri și alcool poate fi la fel de mult o parte din automedicație ca și pofta lor de ceva nou. Lupii devin dependenți mai ușor decât alte tipuri.

Ritmul lor interior îl contrazice pe cel al a 80% din populație, dar nu într-un mod pozitiv ca și în cazul leilor. Stresul de a nu face parte din el - și, prin urmare, de a fi considerat „leneș” - pune multă presiune pe lupii emoționali. Lupii sunt mai predispuși la tulburări ale dispoziției, cum ar fi anxietatea și depresia, decât alte cronotipuri. Lupii își consideră de obicei satisfacția vieții ca fiind destul de scăzută. Cu toate acestea, atunci când sunt cu un alt lup, poate fi foarte mare.

ZI PERFECTĂ:

Gândiți-vă timp de 20 de minute dimineața, astfel încât mintea să se poată concentra. Nu beți cafea până la 11 dimineața, deoarece nivelurile de cortizol și insulină sunt prea mari în prealabil. Îmbunătățiți-vă metabolismul cu o scurtă plimbare înainte de prânz. 18-19: timpul de reacție, forța, capacitatea inimii și a plămânilor la maxim: antrenează-te acum! De la 21:00 până la 23:00: cunoașteți prieteni, faceți sex. 0.30 a.m.: Somn.

Sursa: Dr. Michael Breus - Momentul bun este totul (Goldmann Verlag, 10 euro)

Acum știi ce cronotip ești. Puteți afla mai multe despre momentul potrivit pentru viață în noua carte a Dr. Michael Breus.