Testul de dietă de 90 de zile, Planul nutrițional; Experienţă
Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019
Autor: Redaktion Publicat la: 25 august 2016 Actualizat la: 24 octombrie 2019
Majoritatea conceptelor moderne de dietă nu mai sunt doar asta Reducerea greutății ele însele, dar în schimb sunt destinate a fi instrumentale pentru unul senzație corporală mai bună și să contribuie la bunăstare. Și, în cel mai bun caz, nu pentru o anumită perioadă de timp, ci permanent. În aceste cazuri se vorbește despre a Dieta stilului de viață - un termen care se referă și la ideea de bază a Dieta de 90 de zile se aplică. Prin a dieta variata, sanatoasa ar trebui să fii introdus aici pe termen lung la o conștientizare a corpului pe care tu a economisit kilograme inutile și unuia un stil de viață mai sănătos contribuie.
Dieta de 90 de zile pusă la încercare: conceptul
Se presupune că dieta de 90 de zile Treceți la o dietă mai sănătoasă și mai conștientă facilita. Pentru că a face fără mese rapide de la snack bar sau restaurant - asta reprezintă o mare provocare pentru mulți care doresc să lucreze la dieta lor. Mai ales că frica de planuri de dietă monotone este mare.
Cu dieta de 90 de zile, primele succese nu întârzie să apară.
Dezvoltatorii conceptului - Mojca Poljansek și Breda Hrobat - a vrut să sfideze exact această frică și a conceput un program cu dieta de 90 de zile care se concentrează pe mese echilibrate și variate. Doriți să evitați anumite alimente (cu excepția bombelor cu calorii, desigur) și un sentiment omniprezent de foame.
Dar este, de asemenea, important să urmați un plan strict de nutriție, să distribuiți în mod optim mesele pe tot parcursul zilei și toate acestea cu unul singur hidratare mare a rotunji. Pentru că prin intermediul Alocarea meselor si Combinarea anumitor alimente nutrienții ar trebui să fie mai bine absorbiți de organism și metabolismul este stimulat.
De asemenea Sport și activitate fizică este o necesitate absolută ca parte a dietei de 90 de zile.
Planul nutrițional
Ceea ce multe diete nu pot oferi pot fi găsite în dieta de 90 de zile. Deci ai dreptul meniu variat disponibile, care ar trebui să satisfacă de fapt toate gusturile.
Cu toate acestea, trebuie să te uiți aici așa-numitele zile de nutriție fixe ține. Există patru dintre ele în total, care se repetă iar și iar în cele 90 de zile de la care este numit.
Acestea sunt compuse după cum urmează:
- Prima zi: Proteine (carne, pește, ouă)
- A doua zi: alimente cu amidon (cartofi, porumb)
- A treia zi: Glucide (cereale; prelucrate/măcinate)
- A patra zi: Vitamine (fructe, legume, legume crude)
La sfârșitul celei de-a patra zile începe Ciclul nutrițional apoi din nou.
În plus, fiecare zi de 29 a lunii este stabilită ca un fel de zi de post. Nu veți mânca alimente solide în acest moment, veți bea doar suficientă apă. Acest lucru ar trebui să curățe corpul și să stimuleze metabolismul pentru a promova în continuare reducerea grăsimii corporale.
Dieta populară de 90 de zile este descrisă în detaliu în cartea cu același nume, astfel încât să primiți instrucțiuni pas cu pas, iar succesul este la fel de bun pe cât este garantat cu puțină rezistență.
Desigur, doriți să vă păstrați noua greutate după dietă. În a doua parte a programului de slăbire, veți învăța cum să stabilizați și să țineți greutatea.
Experiențe dietetice de 90 de zile: care sunt șansele de succes?
Dezvoltatorii programului vă promit Pierderea în greutate de până la 20 de lire sterline în cele 90 de zile planificate. Desigur, succesul depinde în mare măsură de activitatea fizică, motiv pentru care cei care doresc să piardă în greutate au cu siguranță mai mult succes decât cei care fac mișcare doar într-o măsură limitată. Așadar, succesul dietei de 90 de zile este uneori egal între cinci și 20 de kilograme.
Dacă vrei să slăbești și mai mult după aceea, poți Program de stil de viață desigur, continuă fără ezitare. Corpul este alimentat în cele din urmă cu toți nutrienții importanți în zilele de nutriție.
Potrivit experților, este însă îndoielnic dacă împărțirea strictă a felurilor de mâncare este de fapt singurul responsabil pentru acest lucru. În primul rând, concentrarea pe alimente sănătoase este mai probabil să contribuie la pierderea în greutate. Pur si simplu Evitați carbohidrații „răi” ca zahărul.
La urma urmei, spre deosebire de o dietă pură cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine, meniul aduce varietate la masă. Orice este sănătos este de fapt permis. Doar în ordinea corespunzătoare. Deci, dorința pentru anumite alimente trebuie suprimată în unele zile și, de asemenea, motivația pentru sală sau exerciții zilnice ar trebui să fie disponibile.
Pro și contra ale dietei stilului de viață
Avantajele conceptului de dietă ar trebui să fie de fapt evidente. Planul nutrițional deschide noi oportunități de a vă schimba drastic stilul de viață și propria dietă. În același timp, s-ar putea să vă întrebați dacă dieta Riscuri ascunde. La urma urmei, nu este neobișnuit să vă placă o schimbare a dietei, adesea cu efecte secundare neplăcute Cefalee, oboseală, dificultăți de concentrare și un însoțitor constant sub forma neplăcutului Senzație de foame merge mână în mână.
Aspecte pe care, din fericire, le mențineți în dieta de 90 de zile. Planul nutrițional variat previne simptomele carenței, precum și poftele temute care sunt preprogramate în majoritatea dietelor.
Oricine nu-i place să facă mișcare sau îi este foame de fast-food și dulciuri se confruntă cu o mare provocare aici. În loc să cazi înapoi în vechile tipare și să mănânci ceea ce-ți dorește stomacul și corpul, trebuie să mănânci planul în prim plan, care trebuie respectate cu strictețe. Acest lucru sună mai ușor decât este în cele din urmă și necesită un anumit nivel de perseverență. În special, pentru a respecta aceste linii directoare în viața de zi cu zi agitată și stresantă.
Cu toate acestea, dieta de 90 de zile rămâne ceea ce este - o dietă și o schimbare a dietei care este asociată cu lipsa. A vointa de fier si motivația necesară sunt, prin urmare, absolut necesare pentru a putea realiza conceptul corect și eficient. Atât în ceea ce privește nutriția, cât și activitatea fizică.
Deci, dacă îți este foame după un preparat delicios de pește în Ziua Vitaminelor, de exemplu, trebuie să te lupți cu acesta sau să încalci regulile. Mâncarea împreună cu prietenii sau familia rămâne deoparte, deoarece planul nutrițional nu poate fi combinat cu mâncărurile convenționale.
Concluzie asupra dietei de 90 de zile
Dieta de 90 de zile este o Conceptul stilului de viață, alesul dietă deosebit de variată oferă, deși destul de limitat (datorită specificațiilor structurate). Exact acest lucru lipsește multor diete, motiv pentru care mâncărurile monotone cu conținut scăzut de carbohidrați sau băuturile dietetice mai puțin gustoase duc rar la succesul durabil.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că, dacă vă schimbați dieta la fiecare 90 de zile, este mai puțin pierderea în greutate în sine decât una Concentrați-vă pe schimbarea propriului stil de viață standuri (mai multe despre acest lucru aici). Reducerea grăsimii corporale este, desigur, un efect secundar plăcut, dar beneficiați și mai mult de o senzație corporală mai bună și mai sănătoasă, de activitatea fizică sporită și de dragostea dvs. recent descoperită pentru alimentele proaspete și sănătoase.
O alternativă reală pentru oricine dorește să ia o nouă cale, dar în același timp are porțiunea necesară de motivație, deoarece dieta de 90 de zile nu este cu siguranță ușoară. Acest lucru se datorează în principal planului strict structurat, care este relativ dificil de integrat în viața de zi cu zi. Dacă reușiți să o faceți oricum, succesul nu va da greș.
Esti curios? Aici veți găsi manuale pentru dieta de 90 de zile. Astfel puteți obține greutatea dorită într-un mod sănătos și eficient în doar 90 de zile!