Testul de lapte O alternativă foarte hrănitoare - Slăbiți permanent
bună tuturor !
Articolul de astăzi este un sfat simplu (de fapt, două) și, vă spun, din moment ce suntem atât de obișnuiți să consumăm produse lactate, este ceva ce uneori nu am observa sau nu am observa în mod normal.
Vă voi spune despre un test pe care îl puteți face pentru a afla dacă aveți alergii sau intoleranță la lactoză, care are un impact asupra sănătății și pierderii în greutate.
Se estimează că 70% din populație suferă de o formă de intoleranță la lactoză. Sunt mulți oameni! Și din moment ce astăzi sunt de bună dispoziție, voi lăsa detaliile despre daunele procesului de pasteurizare a laptelui pentru o altă zi. !
În primul rând, permiteți-mi să vă dezvăluie rezultatele testelor pe care mi le-am aplicat.
Testul pe mine ... (îmbunătățirile au fost foarte surprinzătoare)
- Corpul meu și mai ales fața mea s-au „dezumflat”.
- Nasul și căile respiratorii au început să funcționeze mai bine și excesul de mucus și atacurile de rinită au dispărut.
- Digestia mea s-a îmbunătățit mult, gazele și diareea s-au oprit.
- Corpul meu a început să-și regleze temperatura. Obișnuiam să simt căldură excesivă și acum sunt mult mai tolerantă la ea.
Aceste motive mi-au îmbunătățit deja calitatea vieții atât de mult, încât sunt încântat că am luat testul. Mi-aș fi dorit să fi aflat despre asta la 11 ani, când am început să am probleme severe de rinită. Am suferit literalmente cu aceste probleme, pentru jumătate din viața mea !
În cele din urmă, rezultatul acestei testări, cireașa de pe tort este că abilitatea mea de a menține nivelul scăzut de grăsimi și de a pierde grăsime a fost îmbunătățită. !
Testul este simplu! Să mergem !
Regula generală: două săptămâni întregi fără produse lactate. Asta este! Trebuie să mergi două săptămâni fără să consumi:
- Lapte, ciocolată, pudră de cacao, iaurt, brânză;
- Prăjituri, produse de patiserie, fursecuri și orice conține lapte sau produse lactate ca ingrediente.
- Dacă sunteți antrenat cu greutăți pentru hipertrofie musculară și luați cazeină ca supliment, ar trebui să rețineți cazeina în timpul testului. Suspendarea proteinelor din zer este opțională dacă o luați doar în timpul antrenamentului pre/post.
- Nu este nevoie să limitați untul! Are un conținut scăzut de lactoză/cazeină și de obicei nu cauzează probleme.
Dacă observați modificări pozitive sau doriți un răspuns mai concludent, puteți extinde testul la patru săptămâni sau chiar la o lună.
O alternativă excelentă pentru a înlocui laptele
Am scris un articol despre soia, și așa vă spun, până acum rezultatele nu sunt favorabile. Cu excepția alimentelor fermentate din soia care sunt foarte pro-biotice.
Cu toate acestea, biologul Juliana Hernandes (abonat la site-ul nostru) mi-a trimis prin e-mail o rețetă simplă și delicioasă pentru laptele vegetal. L-am testat cu migdale și mi-a plăcut! Sincer să fiu, m-a impresionat cât de simplu a fost! Cuvintele Julianei: