The Atkins Diet Aerial West
Dieta dezvoltată în anii 1970 de cardiologul american Robert Atkins promovează una scăzut de carbohidrați Și în schimbdietă bogată în proteine. În loc de paste, orez sau pâine, carne, ouă și brânză sunt în meniu. Sunt permise Proteine și Grăsimi, ideal într-una 60:40-relaţie.
Plan de nutriție (exemplu)
Dimineața: Mic dejun american (două ouă prăjite cu șuncă)
Prânz: piept de curcan cu sos mayo, mozzarella
Seara: salată cu sos, ardei verzi, bratwurst
Cursul dietei
De fapt, dieta poate obține un succes rapid la început, subiecții Atkins slăbesc mai repede în primele luni decât adepții altor diete.
Există mai multe motive pentru aceasta:
- Primul este al corpului Depozitele de carbohidrați sunt defalcate. Acest lucru duce la o pierdere mare de apă și, astfel, la scăderea în greutate.
- Dacă nu mai există carbohidrați disponibili, metabolismul este transformat în cei existenți Rezervele de grăsime epuizate voi.
- De asemenea, dieta Atkins este grozavă umplere: Oricine mănâncă șaizeci la sută de proteine va fi plin rapid. Acestea fiind spuse, multe alimente grase - cârnați, smântână, brânză etc. - adesea nu au un gust atât de bun fără o garnitură de carbohidrați. Persoana care pierde în greutate mănâncă mai puțin și, prin urmare, consumă și mai puține calorii.
După un an, însă, nu mai există nicio diferență în pierderea în greutate între Atkins și alte diete. Principiul Atkins prevede că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui continuată pe viață.
Medic sectar
Majoritatea nutriționiștilor și medicilor germani sunt sceptici față de „dietele cu conținut scăzut de carbohidrați” (carbohidrați scăzuti): Dieta unilaterală și, în special, consumul semnificativ crescut de grăsimi prezintă un risc pentru sănătate.
Persoanele cu boli cardiace și circulatorii, diabeticii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt deosebit de expuse riscului. Grăsimea poate înfunda arterele. Pacienții cu ficat și rinichi nu primesc prea multe proteine. În general, vă puteți aștepta la greață, dureri de cap, crampe musculare și respirație urât mirositoare persistentă. Deficiențele de vitamine sunt la fel de probabile.
De altfel, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă, în general, o dietă echilibrată, care conține o mulțime de produse cu carbohidrați. Și, apropo, mult exercițiu.
Comentarii
Ca Newbie, navighez continuu online pentru articole care mă pot aduce beneficii. Mulțumesc