The Ultimate Jab Guide; Sporturi farmaceutice; Știri de nutriție sportivă
Una dintre cele mai importante arme din box este JAB! Mari boxeri precum Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard sau Oscar De La Hoya au reușit să câștige o luptă aproape în totalitate datorită JAB-urilor lor perfect utilizate. Chiar dacă s-ar putea să nu deveniți o stea ca boxer: aveți nevoie de o mână bună de conducere cu care să loviți JAB. Acest ghid este destinat să vă ajute să vă dezvoltați JAB-ul și să îl utilizați într-o manieră direcționată.
JAB și mâna principală
Pe scurt, JAB este o dreaptă lovită exploziv cu mâna principală, adică mâna ușor mai slabă. Mâna principală nu este utilizată în mod normal ca mână izbitoare. Dacă ești dreptaci, mâna stângă este de obicei mâna ta principală (invers pentru stângaci). Ați lovit un JAB pentru a vă pregăti pentru următoarele fotografii. O mână conducătoare calmă și relaxată poate lovi JAB cu putere și precizie. Puterea pumnului provine de la mușchii triceps și pectorali. El țintește spre capul adversarului, rareori spre stomac. Cu sincronizarea potrivită, munca bună a picioarelor și un unghi eficient de flapping, JAB-ul dvs. va ateriza bine. Dacă faci un pas înainte, JAB este mai greu. Deci, adversarul poate fi oprit în combinația sa și puteți lua poziția optimă pentru pumnii dvs. de putere. Dar există diferite tipuri de JAB și acum depinde de dvs. să aflați ce sunt și cum să le utilizați.
Diferitele tipuri de JAB
Pe cât de diferite sunt tipurile de JAB, la fel sunt și posibilitățile de a le folosi în box. Ar trebui să încercați toate tipurile de antrenament și să utilizați JAB în luptă care vi se potrivește cel mai bine sau care vă ajută cel mai mult în cursul luptei. Aici sunt cateva exemple.
JAB standard
JAB-ul standard este lovit din poziția de origine. Cu piciorul din față faci un pas înainte, în același timp îți lași mâna conducătoare să tragă spre adversar. Trageți din nou mâna înapoi și faceți un pas înainte cu piciorul din spate, astfel încât să reveniți la poziția de bază.
Tapper
Scopul unui Tapper JAB este de a aduce acoperirea adversarului. Asta îți oferă timp pentru o lovitură mai puternică. Sau vă oferă posibilitatea de a vă scoate din zona de pericol. Această lovitură ușoară este un fel de artificii care distrage atenția adversarului. Practic, doar îl împingi pe cealaltă persoană, este iritată și distrasă. De exemplu, puteți doar să atingeți mănușa de box și apoi să loviți cu mâna dreaptă o lovitură superioară sau o palmă diagonală în față. Sau faceți-o ca Joe Calzaghe și Bernard Hopkins, care de multe ori puneau tocul în fața adversarului și apoi loveau o dreaptă dreaptă pe corp.
Putere JAB
Power JAB își extrage efectul din puterea picioarelor, rotația corpului și unghiul față de adversar. Seamănă cu o cruce stângă. Pentru a direcționa puterea din corp, în special din picioare, în Power JAB, trebuie să faceți un pas înainte și să vă rotiți ușor corpul. Rotația funcționează cel mai bine dacă înconjurați partea dreaptă a adversarului în timp ce bateți (to jab = engleză). Acest lucru creează un unghi drept de atac și te pune în cea mai bună poziție pentru a-ți lovi adversarul. Ca urmare, JAB poate avea un efect devastator. Dacă mergeți înainte în JAB, evitați săriți. Ca efect surpriză, un salt în Power JAB poate fi o armă bună, dar oferă loc pentru contraatac și, prin urmare, ar trebui să fie folosit doar foarte rar. Cel mai important lucru: nu arătați niciodată celeilalte persoane că urmează să loviți un JAB trăgând ușor mâna înapoi! Impactul trebuie să fie neted. Miguel Cotto și Floyd Mayweather Jr. folosiți adesea Power JAB.
Creator de spațiu
Space Maker (în germană „Distance Creator”) funcționează similar cu Tapper. Brațul stâng rămâne aproape complet extins, ceea ce face JAB-ul mai rapid. Acest lucru vă permite să atingeți mai multe JAB-uri mici la rând. Acest lucru vă va ține adversarul la distanță, mai ales dacă împingeți ușor înainte. Deoarece mâna voastră de conducere este mâna mai slabă, loviturile mici nu au multă putere și nu sunt foarte puternice. În afară de a ține inamicul la distanță, scopul creatorului de spațiu este să-l distragă și să-l țină ocupat. Atenție: când folosiți Space Maker, trebuie să continuați să vă mișcați! Este extrem de important să fii cu ochii pe mâna dreaptă a adversarului. Dacă nu vă mișcați suficient și vă mențineți brațul întins, sunteți predispus la contraatacuri drepte. Specialist pentru producătorul de spațiu: Kostya Tszyu.
Dublu JAB
Double JAB este ceea ce spune numele - un JAB dublu. Un JAB bun este urmat imediat de o secundă. Double JAB poate fi utilizat într-o varietate de moduri, și anume în mișcarea înainte, înapoi și lateral. Pentru a opri adversarul, ar trebui să fie lovit relativ puternic, mai ales dacă adversarul este pe cale să lovească o dreaptă dreaptă. Double JAB este o strategie eficientă atunci când adversarul așteaptă exact această combinație 1-2 dintre voi, adică un JAB și o dreaptă dreaptă. El așteaptă dreptul imediat după primul JAB și este surprins în schimb cu un al doilea JAB. Abia după dubla JAB lovești linia dreaptă dreaptă spre cap sau corp și ai cele mai mari șanse să lovești mingea. În defensivă, dubla JAB are sens dacă adversarul tău lovește o combinație de 1-2 și contracarezi cu dubla JAB. Double JAB a fost adesea folosit de Marco Antonio Barrera și Oscar De La Hoya.
JAB către corp
Acest JAB nu este lovit în cap, ci în corp. El nu va face rău adversarului pentru că nu este suficient de dur. Dar îl va distrage, îi va acoperi capacul și îl va lăsa vulnerabil la o lovitură la cap (spune o dreaptă dreaptă). JAB pentru corp a fost adesea folosit de Arturo Gatti sau Shane Mosley.
Counter JAB
Când sunteți relaxat și agil pe picioare, puteți folosi blatul JAB. Funcționează astfel: adversarul tău își lovește mâna principală. În acel moment, îi oprești imediat JAB-ul cu mâna dreaptă, faci un pas înainte și, la rândul tău, îi lovești fața cu un JAB. Aveți grijă să nu vă răsuciți capul înapoi, dar și să nu vă mișcați capul prea departe. În primul caz vă pierdeți relaxarea, în al doilea caz puteți fi lovit de dreapta lui dreaptă. Dacă adversarul tău încearcă să sară cu un JAB, atunci blochează-i mâna de plumb, fă un pas înapoi și apoi fă repede un pas înainte cu un JAB contra. După mișcarea înapoi, contraatacul are un adevărat element de surpriză. Erik Morales a fost unul dintre campionii mondiali de box căruia îi plăcea să folosească contraatacul JAB. Cu toate acestea, dacă vă simțiți destul de tensionat într-o luptă, contra-JAB nu funcționează atât de bine și ar trebui să o evitați.
Utilizarea corectă a JAB
Modul în care JAB poate fi cel mai bine utilizat este discutat pe larg și există multe opinii. Deci, depinde de dvs. să vă instruiți diferitele posibilități și cel mai bine să utilizați toate variantele. Iată câteva exemple:
Contracarează JAB-ul adversarului
Când lupți cu un jabber, este dificil să ajungi în apropiere. Prin urmare, din păcate, apărarea unui JAB bun nu este atât de ușoară și adesea este destul de enervant. Boxerii amatori strâng adesea din dinți, frustrați de un jabber perfect. La urma urmei, chiar și cu un hit presupus slab precum JAB, punctele pot fi obținute în luptă, astfel încât să intrați rapid în probleme. Dar există modalități de a contracara un JAB. Puteți cunoaște câteva dintre ele mai jos.
Notă:
JAB este un pumn eficient pentru a-ți deteriora adversarul, a-l împinge și a-ți face loc. Este una dintre cele mai bune arme în luptă. Prin urmare, ar trebui să-l antrenezi din nou și din nou pentru a-l putea folosi în mod optim în luptă. Cu o bucată de bandă ca punct țintă pe sacul de perforare, vă puteți îmbunătăți precizia. Și apoi: utilizați JAB!