Theraband - bandă mică, efect mare
Secretul său este marea sa flexibilitate. Theraband își datorează popularitatea fizioterapeuților, antrenorilor de fitness și sportivilor amatori lui. În plus, banda de cauciuc este mică, la îndemână și poate fi utilizată aproape oriunde. Theraband permite antrenarea delicată a articulațiilor pentru mușchii mai strânși și promovează circulația sângelui în piele.
Totul a început din întâmplare: la sfârșitul anilor 1970, terapeuții au „descoperit” Theraband. În timpul unui tur al fabricii, ghidul le-a arătat barajul de cauciuc, o bandă din latex pe care o folosesc stomatologii. Terapeuții au recunoscut valoarea proprietăților de întindere și de atunci au folosit Theraband pentru fizioterapie. Observația dvs.: Rezistența curelelor din latex este liniară - este ușoară pentru articulații și protejează împotriva rănilor. Antrenorii sportivi au urmat exemplul și au descoperit că banda elastică permite antrenamente excelente și blânde pe spate și pe tot corpul, în care pot fi atinse chiar și zone musculare ascunse. Mușchii brațelor, abdomenului, picioarelor sau feselor se strâng, iar exercițiile îmbunătățesc, de asemenea, fluxul sanguin către piele.
Culoarea arată puterea Theraband
Benzile Thera sunt disponibile în culori diferite, care indică puterea ligamentelor. De exemplu, roșul este mai ușor de întins decât verdele. Benzile de cauciuc sunt oferite în diferite lungimi. De regulă, o bandă lungă de 2,20 metri este ideală, deoarece poate fi folosită și pentru exerciții în picioare sau banda poate fi dublată pentru a crește rezistența. Benzile scurte de la unu la un metru și jumătate sunt potrivite în special pentru exerciții în timp ce stați sau culcați. Începătorii ar trebui să primească sfaturi detaliate înainte de a cumpăra. Pentru persoanele cu alergii la latex există și acum Benzi de cauciuc din plastic fără latex.
Pulberea păstrează aderența
La exerciții, ceasurile și bijuteriile trebuie îndepărtate și trebuie acordată atenție unghiilor scurte pentru a nu rupe găurile din Theraband. Curelele din latex trebuie protejate de soarele direct sau de căldura de căldură. Pentru îngrijire, benzile de cauciuc trebuie spălate ocazional și frecate cu talc sau pulbere pentru bebeluși. Asta îi face să se prindă.
Sfaturi pentru antrenament cu Theraband
Când exersați, banda trebuie să fie una expus la o anumită părtinire voi. Intensitatea depinde în totalitate de faptul dacă sunteți începător sau unul dintre cei instruiți.
Cu multe exerciții, trebuie Bandă fixă voi. Mobilierul greu sau caloriferele oprite sunt cele mai potrivite pentru aceasta. Înălțimea Theraband poate fi, de asemenea, reglată individual dacă o buclă este înnodată cu o bandă suplimentară (cum ar fi o bandă de pachet) și apoi încastrată în ușă. Atenție: Vă rugăm să încuiați ușa, astfel încât nimeni să nu izbucnească brusc în timpul exercițiilor și banda să vă zboare în jurul urechilor.
Cu siguranță ar trebui să faci toate exercițiile Acordați atenție poziției corecte și puneți corpul într-o anumită tensiune de bază. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă vă încordați mușchii abdominali și vă trageți omoplați ușor înapoi și în jos. În acest fel, el rămâne într-o poziție dreaptă pe tot parcursul exercițiului.
Unul este recomandat pentru toate exercițiile execuție lentă și uniformă a mișcării - chiar și atunci când reveniți la poziția de plecare. Acest lucru evită leziunile și lasă mușchii să lucreze optim. Cei care practică în mod regulat - de 20 până la 30 de minute de trei ori pe săptămână sunt suficiente - își vor găsi rapid drumul în jurul lor.