7 moduri de a-ți echilibra în mod natural hormonii - PIMP ME GREEN

Sistemul endocrin, împreună cu sistemul nervos, este unul dintre cele două sisteme de reglare ale corpului. Anumite glande din acest sistem (cum ar fi tiroida, suprarenalele, hipofiza, ovarele, testiculele și pancreasul) eliberează hormoni pentru a îndeplini diferite funcții precum: echilibrul acido-bazic, adaptarea la stres, creștere și dezvoltare, reproducere, controlul digestiei, etc. Hormonii joacă rolul mesagerilor chimici: sunt secretați direct în sânge și pot acționa asupra celulelor țintă la distanță de locul lor de secreție. Acest sistem endocrin este puternic și ușoare dezechilibre pot provoca probleme de sănătate majore și pe scară largă.

În medicina alopată, tratamentele convenționale pentru dezechilibrele hormonale includ, în general, terapii de substituție hormonală sintetică: pilule contraceptive, injecții cu insulină, medicamente pentru tiroidă etc. din pacate, acest mod de a proceda este simptomatic, întrucât prin eliminarea cauzei, ar fi posibilă reechilibrarea sistemului (în majoritatea cazurilor, dar nu toate) și astfel eliminarea simptomului. Aceste tratamente hormonale îi fac pe oameni dependenți de acest medicament., și nu-i faceți actori în sănătatea lor. În natură se spune că „ funcția creează organul ". Prin urmare, un organ care nu funcționează este condamnat să degenereze. Deci, administrarea hormonilor de înlocuire poate duce la degenerarea unui organ, ceea ce este opusul a ceea ce se dorește și crește riscul de efecte secundare grave, cum ar fi accident vascular cerebral, osteoporoză, anxietate, probleme de reproducere, cancer și multe altele.

Dar este foarte posibil să avem grijă de acești hormoni în mod natural, așa cum vom vedea.

Cum funcționează sistemul endocrin ?

Axa hipotalamo-hipofizară, adică sistemul care cuprinde hipotalamusul și glanda pituitară din craniu, este axa care permite secreția de hormoni în corpul nostru. Hipotalamusul este legat de ceasul intern al corpului și trimite informații prin intermediul hormonilor către glanda pituitară (formată din două părți: hipofiza neuro și hipofiza adeno) care la rândul său sintetizează hormonii care vor fi transportați în sânge către un țesut țintă. Și astfel induceți un efect pentru a realiza o funcție: eliberarea cortizolului și răspunsul la stres, secreția hormonilor sexuali și producerea gametului, eliberarea hormonilor tiroidieni și a acțiunilor metabolice ca urmare, reglarea somnului etc.

Există două grupuri principale de hormoni care circulă în corpul uman:

solubil în apă peptidă/proteină în natură, circulă liber în sânge și acționează prin legarea la un receptor de pe suprafața celulei țintă;
solubil în grăsime (hormoni steroizi și tiroidieni), circulă atașat la un transportor de proteine din sânge și trec direct prin membrana celulei țintă.

Întregul sistem endocrin funcționează pe propria sa reglare pentru a controla nivelul hormonilor care circulă în organism. Vorbim despre feedback: poate fi pozitiv (crește secreția unui hormon) sau negativ (scade secreția unui hormon).

Care pot fi semnele dezechilibrelor hormonale ?

Unele dintre cele mai frecvente semne și simptome ale dezechilibrelor hormonale includ:

Infertilitate, perioade neregulate, sindrom premenstrual puternic sau chiar endometrioză sau cancer de sân
Creșterea sau pierderea în greutate (inexplicabilă, nu datorită modificărilor intenționate ale dietei)
Schimbarea poftei de mâncare
Depresie și anxietate
Obosit
Insomnie
Libidoul scăzut
Modificări ale poftei de mâncare
Probleme digestive
Căderea și subțierea părului
Probleme de reglare a temperaturii (frig sau căldură excesivă)
Aritmie cardiacă etc.

Aceste simptome sunt, în mod evident, generale și variază în funcție de tulburarea hormonală.

Iată câteva aspecte legate de dezechilibrele hormonale și simptomele acestora:

Dominația estrogenului: modificări ale modelelor de somn, modificări ale greutății și apetitului, stres perceput crescut, metabolism încetinit, sindrom premenstrual puternic, posibilă endometrioză și risc crescut de cancer mamar;
Sindromul ovarului polichistic (SOP): infertilitate, creștere în greutate, risc crescut de diabet, acnee, creștere anormală a părului;
Estrogen scăzut: libidou scăzut, probleme de reproducere, nereguli menstruale, modificări ale dispoziției;
Hipotiroidism: metabolism încetinit, creștere în greutate, oboseală, anxietate, iritabilitate, probleme digestive, perioade neregulate;
Testosteron scăzut: disfuncție erectilă, pierdere musculară, creștere în greutate, oboseală, probleme de dispoziție;
Hipertiroidism: anxietate, subțierea părului, pierderea în greutate, IBS, probleme de somn, bătăi neregulate ale inimii;
Diabet: creștere în greutate, leziuni ale nervilor (neuropatie), risc crescut de pierdere a vederii, oboseală, dificultăți de respirație, uscăciunea gurii, probleme ale pielii;
Oboseală suprarenală: oboseală, dureri, anxietate și depresie, tulburări de somn, ceață cerebrală, probleme de reproducere;

Este evident că acest articol nu înlocuiește în niciun fel o consultație cu medicul dumneavoastră și diagnosticul acestuia.

Care sunt cele 7 modalități de a echilibra hormonii în mod natural ?

1 - consumă grăsimi bune în cantitate suficientă

Consumați o varietate de alimente bogate în acizi grași lanțul scurt, mediu și lung este cheia pentru a vă menține hormonii sub control. Corpul dumneavoastră are nevoie de diferite tipuri de grăsimi pentru a produce hormoni, inclusiv grăsimi saturate și colesterol. Nu numai că aceste grăsimi esențiale sunt elementele de bază ale producției de hormoni, dar mențin nivelurile inflamatorii scăzute (în special omega-3), stimulează metabolismul și promovează pierderea în greutate. Grăsimile sănătoase au efectul opus al zaharurilor rafinate, care la rândul lor provoacă inflamații și pot perturba echilibrul hormonilor.

Iată surse bune de grăsimi sănătoase: cânepă, semințe de in, camelină, ulei de nucă; nucă de cocos proaspătă; ulei de cocos virgin (aveți grijă să nu consumați prea mult); avocații; măslinele; semințe oleaginoase (nuci, nuci de Brazilia, migdale, alune etc.); semințe (in, chia, floarea soarelui, susan etc.); unele alge.