Thorsten, autor pe centrul de sănătate aktiva - sala de fitness din Nienburg - pagina 2 din 7
Programul de Paști 2016
Vinerea Mare, 25 martie 2016 - 9:00 - 12:00
Duminica Paștelui - 27 martie 2016 - 9:00 - 12:00
Luni de Paște - 28.03.2016 - 9:00 - 12:00
Vă deschidem 365 de zile pe an!
Pentru a aplica măsuri individuale și individuale de prevenire și antrenament în sala de fitness din Nienburg și pentru a vă oferi o imagine de ansamblu precisă a succesului dvs. de antrenament, trebuie să fie disponibile rezultate semnificative ale analizei corpului. InBody-Check-Up precis, o dezvoltare ulterioară a analizei impedanței bioelectrice (BIA), este ideal pentru acest proiect: Datorită sistemului patentat InBody determină compoziția corpului fără influența variabilelor statistice precum vârsta, sexul sau nivelul de activitate, astfel încât să se poată obține o precizie de măsurare și o reproductibilitate de neegalat (acord cu standardul aur DEXA 98,7%). Modificările din corp sunt deci mapate pe măsură ce au loc de fapt. Sistemele InBody sunt deja utilizate de numeroase clinici și instituții științifice pentru sfaturi de prevenire.
Prevenirea înseamnă, printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice, în cele mai multe cazuri izbucnirea așa-numitelor boli răspândite precum Pentru a putea preveni sau întârzia diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Primul pas în prevenire este evaluarea riscurilor. Greutatea noastră corporală singură nu este indicativă pentru sănătatea noastră, ci doar relația dintre greutate, masa musculară scheletică și masa grasă. InBody Check-Up vă oferă un răspuns exact despre această relație importantă. Întreaga dvs. compoziție corporală va fi analizată într-un minut, incluzând raportul mușchi-grăsime și procentul de grăsime viscerală din corpul dumneavoastră. Aceste rezultate servesc drept bază pentru sfaturi individuale (nutriție, sport, stil de viață) și ulterior în timpul unei re-verificări pentru a vă verifica progresul personal.
Dacă conectați punctele finale ale celor trei linii, vor apărea litere:
InBody vă sprijină în optimizarea și implementarea antrenamentului dvs. de fitness și sănătate. Pe baza diagnosticului cuprinzător de sănătate, pot fi create planuri de instruire personalizate. Măsurătorile regulate nu sunt utilizate doar pentru controlul antrenamentului, ci și pentru motivație, deoarece succesele dvs. și progresul lor sunt înțelese în mod clar și ușor pe foaia de raport. Aceste experiențe personale de realizare vă sporesc starea de bine în același timp și vă oferă încredere în sine, adică InBody vă întărește activ motivația! Pentru conceptul InBody, accentul nu se pune doar pe reglarea și reducerea greutății pe termen scurt, ci și pe motivația continuă și pe termen lung de a mânca sănătos și de a face mișcare regulată. InBody vă ajută să vă faceți succesul vizibil și, în același timp, să îl asigurați permanent!
Scurta descriere:
• constă din 100% proteine pure din toți cei opt aminoacizi esențiali (compoziție optimă)
• fără aditivi (leguminoase fără OMG = pentru vegetarieni)
• complet digerat în 23 de minute (pre-digerat, nu lasă digestie/deșeuri 1%, nu are nevoie de enzime digestive)
• 99% din proteine pot fi folosite de organism pentru a acumula celule
• 5 tablete sunt comparabile cu o scuturare a figurii, ușor umplute
• doar 0,2 Kcal, la fel de multe proteine ca în 350 g carne/pește
Avantaje față de alte surse de proteine (shake/carne)
• Aplicabil în deplasare
• Consum mult mai mic (10g) necesar cu o utilizare maximă (99%) a proteinei
• sunt incluși toți cei opt aminoacizi (produse proteice uneori doar 5)
• Aproape orice deșeuri (1%) din intestin, ameliorează metabolismul și organele de descompunere, cum ar fi ficatul și rinichii
• Disponibilitate de sânge de 5-13 ori mai rapidă
• aproape nici un Kcal (5 comprimate = 0,2 Kcal)
• Oferă, de asemenea, un sentiment de sațietate
• Fără alimente contaminate ca bază, complet lipsite de aditivi
• Fără intoleranțe sau restricții, chiar și pentru vegetarieni
Comparație cu extract de proteine din soia:
Origine Cantitate necesară Utilizarea metabolismului proteinelor
Scăderea de azot Kcal încărcare pe proteinele alimentare
MAP 10g 99% 0,1g 0,2 0
Proteine din soia 58,2g 17% 48,3g 193,2 483: 1
Cerere:
5 pelete = 1 figură se agită
De 1-3 ori pe zi. 3-6 comprimate cu suficient lichid, de preferință înainte de mese sau înainte de antrenament
Utilizare:
Reducerea greutății, vindecarea metabolismului, îmbunătățirea nutrițională, îmbunătățirea performanței sportive, echilibrul aportului de proteine pentru vegetarieni, persoanele în vârstă sau persoanele în regenerare, stres și tulpină, construirea țesuturilor și mușchilor, femeile însărcinate/mamele care alăptează.
Ce măsoară?
Câte particule de hemoglobină (Hb) sunt încărcate cu oxigen (O2) și câte nu?
Cum măsoară?
Un fascicul de lumină este trimis prin deget, degetul este, ca să spunem așa, radiografiat, corpurile de hemoglobină care sunt încărcate cu oxigen absorb lumina diferit față de cele fără oxigen, astfel se calculează un procent de particule de hemoglobină care sunt încărcate cu oxigen:
Valoare normală: 96 - 99% (rar 100%)
De obicei nu atinge 100%, deoarece aproximativ 1% din corpurile de hemoglobină sunt utilizate pentru alte funcții decât transportul oxigenului.
Poate fi normal până la 90%, deoarece valoarea scade odată cu vârsta. Cu anumite restricții de sănătate precum Astmul poate fi până la 85% normal.
Cum pot apărea erori în măsurare?
• Unghii colorate/unghii artificiale
• scăderea fluxului sanguin capilar
• Mișcări sacadate în timpul măsurării
• dispozitiv murdar/senzor de lumină
care sunt consecințele unui aport insuficient de oxigen:
• Oboseală, epuizare
• Scăderea performanței
• Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord crește
• apnee
Ce poate fi determinat de valoare?
• Funcția pulmonară/(insuficiență pulmonară) calitatea respirației, posibile restricții de sănătate.
• Starea antrenamentului
Cum apar valorile rele, ce are o influență negativă?
• emfizem/pneumonie/ventilație insuficientă a plămânilor
• astm
• BPOC sau fibroză chistică
• respirație slabă, scăzută
• Aerul ambiant are prea puțin oxigen (funcționare)
• Tulburări cardiovasculare
• defecte cardiace
• Creșterea pH-ului
• fumatul
• stres
• temperaturi mari
• efort sporit și consum de oxigen
• insuficiență renală
• Diabetul deraiat
• Prea mult dioxid de carbon în sânge/împrejurimi
Prea puțin antrenament HK
Cum puteți îmbunătăți valoarea?
• Opriți fumul,
• Antrenament la altitudine
• Antrenament pe intervale/rezistență cu un impuls optim
• scăderea valorii pH-ului (nutriție)
• Practicați respirația profundă (yoga), metodele de relaxare
• temperaturi scăzute (hibernare)
• Prin sport
Cu Back-Check, aveți la dispoziție un sistem de măsurare multifuncțional în sala de fitness din Nienburg pentru analiza științifică a capacității de rezistență a diferitelor grupe musculare ale angajaților dvs.
Măsurarea are loc în poziție verticală, o postură obișnuită.
Parametrii decisivi relevanți pentru postură sunt înregistrați în aceste condiții de zi cu zi.
Baza științifică pentru verificarea din spate a fost dezvoltată cu sprijinul Institutului pentru prevenire și îngrijire ulterioară. Ca parte a unui studiu, oamenii de știință cu experiență în sport au colectat date de referință pentru flexia/extensia trunchiului.
Documentația rezultatelor măsurătorilor și cursul instruirii este avantajul dvs. pentru un antrenament de sănătate de succes.
Datele de referință create în software garantează o evaluare fiabilă a stării musculare a angajaților dvs. Pe baza acestor rezultate, terapeuții noștri definesc măsurile optime de exercițiu.
Vrei să-ți schimbi greutatea? Atunci trebuie să-ți schimbi obiceiurile!
Henry Ford a spus odată: „Cine face ceea ce știe deja, rămâne întotdeauna ceea ce este deja”.
Subconștientul vă controlează comportamentul și, bineînțeles, comportamentul alimentar. Subconștientul tău nu vrea să schimbi nimic, așa că nici tu nu vrei să faci dietă. Dar dacă îi convingi de contrariul suficient de des, îți vor deveni prieteni și te vor sprijini activ în atingerea obiectivelor tale. Aflați în acest videoclip cum funcționează exact acest mecanism și cum puteți utiliza acest efect pentru dvs.
Cântarul - și cât de util este atunci când slăbești?
Dacă într-adevăr doriți doar să aruncați mai puține kilograme, mergeți la o donare de sânge. Da, de fapt cântăriți cu jumătate de kilogram mai puțin după ce ați donat sânge. Aceasta este, desigur, o idee stupidă a mea. Dar imaginați-vă că începeți să faceți mișcare, deci pierdeți grăsime și construiți mușchi. Greutatea ta corporală se va schimba cu greu pe cântar, dar silueta ta se va schimba drastic. Dacă pășiți acum pe cântar, veți fi mai degrabă demotivați decât motivați.
Aditivii te îngrașă!
Doar dă-ți câteva gânduri despre ce chimie ai pus în tine toată ziua și dacă este cu adevărat necesar. Chiar ai poftă de arome artificiale, culori, solvenți, purtători, regulatori de confort oral și multe altele ...? Dacă te descurci fără ea, te vei simți mai confortabil și mai sănătos și, apropo, vei slăbi și drastic.
Vrei să devii din nou eficient în metabolismul grăsimilor?
Apoi, trebuie să vă alimentați corpul cu energie în mod regulat! Ar trebui să mănânci ceva la fiecare 3 până la 6 ore și să bei doar apă între ele! Cu acest sfat singur, puteți obține mult, mult mai mult din fiecare dietă și program nutrițional.
Vrei să arzi grăsimile eficient?
Apoi, trebuie să vă țineți la timp. Trebuie să-ți găsești din nou timpul de mâncare înnăscut. Notează-ți orele de masă pentru câteva zile și vezi dacă le poți optimiza. Aceasta este o modalitate rapidă de a vă transforma într-un aparat pentru arderea grăsimilor.
Bea-te subțire!
Da, chiar funcționează - cu apă. Apa nu conține nicio calorie și astfel vă asigură că metabolismul grăsimilor dvs. continuă și că puteți pierde în greutate în mod eficient. Aveți grijă însă - consumul de apă aromată vă poate opri metabolismul grăsimilor.
Faceți carbohidrați grăsimi?
Cartofi, paste, orez, pâine, chifle, fursecuri, produse finite sunt toate pline de zahăr. Acest zahăr este disponibil organismului dvs. la viteze diferite. Există componente de zahăr lent și rapid, numite și „carbohidrați”. Opriți rapid metabolismul grăsimilor. Acești carbohidrați rapizi se găsesc mai ales în alimentele procesate. Evitați acestea, altfel corpul dumneavoastră va transforma imediat acest zahăr în grăsimi și îl va stoca.
Am nevoie de proteine?
Pentru a putea arde grăsimi, ai nevoie de min. 1g proteine per kg greutate corporală. Această proteină, numită și proteină, este importantă pentru sistemul imunitar pentru a construi noi celule și țesuturi. Unele enzime care sunt responsabile pentru metabolismul lipidelor se pot forma numai dacă consumați suficiente proteine în fiecare zi. Carnea și peștele sunt surse excelente, dar atenție la grăsimi. O altă sursă excelentă de proteine sunt leguminoasele (linte, fasole, mazăre).
De ce grăsimi am nevoie?
Dacă nu consumați cantitatea potrivită de acizi grași omega-3 valoroși și acizi grași mononesaturați în fiecare zi, nu veți putea realiza un metabolism optim al grăsimilor. Acordați atenție cantității și calității uleiurilor pe care le ingerați.
Cum devin un aparat pentru arderea grăsimilor?
Doriți să vă mențineți metabolismul grăsimului în funcțiune toată ziua? Apoi mâncați fibre la fiecare masă! De asemenea, puteți utiliza fibre pentru a adăuga valoare oricărui aliment procesat și, astfel, pentru a vă asigura că ardeți mai bine grăsimile. Deoarece fibrele încetinesc transferul zahărului în sânge și astfel asigură indirect o mai bună ardere a grăsimilor.
Ce oprește metabolismul meu al grăsimilor?
Evitați sarea dacă doriți să slăbiți cu succes. Sarea oprește metabolismul grăsimilor. Și chiar mai rău, majoritatea sării oferă aditivi de care organismul are nevoie pentru a se detoxifica. Nu vă faceți griji, luați atât de multe săruri ascunse în fiecare zi, încât nu veți fi deficienți.
Unde se ascunde zahărul?
Ai crezut că există mult zahăr în cola? Apoi aruncați o privire la o sticlă de lămâie amară. Te-ai gândit că, atunci când bei suc, îți faci un tratament? Apoi aruncați o privire la ce este în suc. Și rețineți că există mulți aditivi care nici nu trebuie să figureze pe lista ingredientelor
Ce înseamnă dieta?
Să vedem ce înseamnă cuvântul dietă și dacă are chiar sens să cumpărați produse dietetice. Veți vedea că pe viitor trebuie să întoarceți fiecare pachet și să priviți cu atenție. Industria alimentară încearcă să vă facă de râs prin linie și fir cu imagini colorate și declarații fragile. Ar trebui să consumăm și cuvinte precum „dietă” și „lumină” ne fac să ne simțim bine. Este diferit de dieta metabolică, care este de fapt o vindecare metabolică activă.
Sunt bune produsele lactate?
O mulțime de zahăr sau îndulcitor este adăugată la produsele lactate de către industria alimentară, astfel încât acestea să capete și mai multă aromă, de ex. un iaurt cu fructe care nu conține niciun fruct. Recomandarea mea: luați un iaurt natural sau un quark și creați-vă propria aromă preferată. Atunci știi ce este înăuntru.
Trebuie să fac mișcare pentru a slăbi?
Numai cu rezistența și antrenamentul cu greutăți puteți arde cu succes grăsimile. Găsiți o modalitate de a vă mișca toți mușchii de 2-3 ori pe săptămână și astfel vă creșteți consumul de calorii.
Antrenamentul de anduranță este, de asemenea, important pentru arderea grăsimilor. Dar unii cred că perseverența poate arde multă energie și, prin urmare, o fac doar. Dar acest lucru nu este cazul. Antrenamentul de anduranță este cu siguranță un element fundamental în pierderea în greutate, dar nu cel mai important.
Capcana dietetică sau capcana metabolică!
Ești la dietă? Atunci s-ar putea să fii prins. Fiecare reducere de calorii asigură faptul că corpul tău arde din ce în ce mai puțin energie. Puteți ieși fără capcane din capcana dietetică. Sigur, este un drum lung și stâncos. Dar acest mod merită. Trebuie doar să pleci. Apoi, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos și, mai presus de toate, permanent cu sistemul meu FDD-Tag.
Cum ieși din capcana dietetică după ce te afli în ea? Folosește-mi ziua FDD! Unii dintre participanții mei spun „Aștept cu nerăbdare” sau „Alimentează dublu” - Eu spun „Mănâncă de trei ori” ...