Tim, autor la - pagina 31 din 39
În ciuda unei diete echilibrate și a unui aport alimentar adecvat, tot mai mulți oameni suferă de simptome de carență. Cel mai simplu mod de a compensa acest lucru este prin intermediul capsulelor de supliment alimentar, care sunt disponibile într-o mare varietate de compoziții.
Fie că sunt vitamine individuale sau minerale individuale sau capsule care acoperă o gamă completă, totul este disponibil astăzi, deoarece organismul are nevoie de el.
În funcție de calitate și producător, sunt posibile diferite doze și astfel corpul poate fi furnizat în mod specific cu substanțele care îi lipsesc.
Prin urmare, un supliment alimentar vizat este întotdeauna util. Mai ales cei care se află într-o situație stresantă, sunt foarte ocupați la locul de muncă sau cărora li se cere să performeze la maxim, de exemplu în domeniul sportului, ar trebui să își îmbunătățească în mod specific dieta cu suplimente alimentare naturale.
Suplimentele alimentare vizate pentru o viață mai vitală, vitalitate și performanță sunt aproape o necesitate în timpurile moderne. Cu toate acestea, organismul poate face acest lucru numai dacă nu există lipsă de aprovizionare. Capsulele de suplimente nutritive oferă o modalitate optimă de a pune la dispoziția organismului substanțe naturale într-un mod țintit, mai ales dacă sunt ingerate într-o cantitate prea mică prin alimente. Acest lucru se întâmplă, de obicei, atunci când organismul are pur și simplu o nevoie crescută, deoarece acest lucru adesea nu poate fi satisfăcut doar prin consumul de alimente.
Suplimentele alimentare au devenit un subiect important, deoarece aici se întâlnesc susținătorii și adversarii. Este incontestabil că ar trebui creat un echilibru în cazul unui deficit de nutrienți sau vitamine.
Oponenții suplimentelor alimentare susțin că, în majoritatea cazurilor, o modificare a dietei poate remedia o deficiență. Din păcate, însă, este nevoie de timp pentru ca acest lucru să aibă succes prin dietă și astfel, în funcție de situație, există cu siguranță motive întemeiate pentru a lua măsuri împotriva unei deficiențe cu suplimente alimentare vizate. Unul dintre pionieri în ceea ce privește suplimentele nutritive este Juice PLUS. Echipa olimpică jură, de asemenea, pe acest produs. Se obține din fructe proaspăt recoltate și s-a ținut de câteva ori! Mai multe informații despre acest supliment alimentar.
Suplimente alimentare în timpul sarcinii
Femeile însărcinate, în special, se feresc să ia capsule sau pulbere ca supliment alimentar. Dar chiar și ginecologii recomandă să ia măsuri specifice împotriva unei deficiențe, în special în timpul sarcinii. Dacă mama suferă de un deficit de vitamine sau minerale, copilul nenăscut suferă și acest deficit.
Desigur, mai ales în timpul sarcinii, trebuie luate măsuri specifice împotriva simptomelor carențiale, în consultare cu medicul. Pentru a proteja în special copilul nenăscut, este important să se asigure o dietă echilibrată în timpul sarcinii. Dar, din moment ce corpul se află într-o situație extremă în timpul sarcinii, este adesea esențial să furnizați corpului vitamine și minerale suplimentare.
Calitate și dozare corectă
În special în ceea ce privește suplimentele alimentare, nu tot ce este pe piață este de înaltă calitate. Există adesea oferte foarte ieftine la suplimentele alimentare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, doza este mult prea mică, astfel încât o deficiență reală nu poate fi compensată. Dozajul necesar poate fi determinat în mod special prin sfaturi medicale sau sfaturi în farmacii. Cei care se bazează pe suplimente alimentare de înaltă calitate economisesc adesea în cele din urmă, deoarece cu o doză mai mare trebuie să se ia mai puțin, iar propria gospodărie a organismului este compensată mai repede, astfel încât deficiența să fie remediată rapid.
Vitaminele și mineralele stau la baza performanței mentale și fizice.
Vitaminele și mineralele promovează, de asemenea, sănătatea pentru non-sportivi, protejează organismul de boli și sporesc starea de bine. Sportivii de anduranță au cu siguranță nevoie de unul
cantitate mai mare de vitamine, deoarece organismul are nevoie de multe lichide din cauza încărcăturilor grele și o pierde rapid sub formă de transpirație.
Pentru a satisface cerințele ridicate de energie în timpul eforturilor fizice grele, trebuie să consumați suficienți carbohidrați.
Totuși, când vine vorba de aportul de carbohidrați, nu contează doar cantitatea, ci și compoziția.
Există carbohidrați care intră în vigoare rapid și sunt disponibili organismului pentru o lungă perioadă de timp. Carbohidrații buni sunt maltodextrina și glucoza. Spre deosebire de „cele rapide”, carbohidrații complecși trebuie mai întâi să fie descompuși de corp și, prin urmare, să dea impulsul dorit de energie mai târziu.
Pentru a avea succes în construirea mușchilor pe termen lung, trebuie să vă schimbați și dieta. Există deja suficiente cărți care tratează acest subiect, dar foarte puține se referă la aminoacidul natural glutamina L, care apare în mod natural în cea mai mare concentrație din celulele noastre musculare.
Glutamina L este responsabilă pentru stocarea apei în celulă și crește volumul celulei celulei musculare în timpul efortului fizic. Deci, este esențial pentru corpul uman.
Când corpul este expus la sarcini mai lungi și mai grele, corpul are nevoie de mai multă glutamină L decât poate produce el însuși. Foarte puțini oameni știu că glutamina se găsește și în produsele naturale.
Cele mai mari surse naturale de glutamină sunt laptele, grâul și proteinele din soia .
Desigur, există posibilitatea adăugării de glutamină în organism în mod artificial. Prin urmare, multe companii oferă glutamină sub formă de capsulă sau pulbere, ceea ce are avantajul că permite o dozare mai precisă și un aport mai ușor.
Beneficiile atletice ale glutaminei L au fost dovedite de multe studii științifice. Efectul proteic al acestui aminoacid este dovedit oficial. Glutamina este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea volumului celular, ceea ce înseamnă că mușchii câștigă volum și pot fi mai bine definiți.
Aportul de glutamină are un sens perfect atunci când faceți exerciții intense. Este important ca cantitatea de glutamină care este furnizată organismului să fie proporțională cu intensitatea exercițiului.
În general, Glutamina L este un supliment care poate crește efectul exercițiilor fizice asupra aspectului fizic al corpului.
L-carnitina a devenit indispensabilă pentru a se potrivi și pentru a menține o siluetă subțire. Deoarece joacă un rol central atunci când vine vorba de metabolismul grăsimilor.
Pentru a consuma rezervele de grăsime ale corpului atunci când este nevoie de energie, este necesară o cantitate suficientă de L-carnitină.
Proprietățile substanței proprii a organismului L-carnitină sunt după cum urmează:
- Promovează regenerarea musculară
- Transportul de nutrienți și furnizarea de celule sunt acceptate
- proprietăți pozitive în ceea ce privește metabolismul grăsimilor
Dacă doriți să aveți succes în antrenamentele pe termen lung, ar trebui să vă optimizați și dieta, deoarece numai atunci antrenamentul va fi utilizat în mod optim, iar corpul va obține cele mai bune rezultate. Pentru a sprijini corpul în regenerare, sportivul ar trebui să consume proteine. Shake-urile proteice sunt o modalitate populară de a obține proteine.
Proteinele sunt materialul de construcție al corpului și, prin urmare, sunt foarte importante, deoarece sunt utilizate universal în corpul uman. Mușchii, celulele creierului și oasele constau într-o mare măsură din proteine.
Cu un antrenament regulat și intensiv, este necesar să se susțină propria proteină a corpului sau formarea de proteine, deoarece producția naturală a corpului nu este de obicei suficientă pentru aceasta; Desigur, în funcție de dietă, o mulțime este ingerată prin hrana normală, dar cu shake-uri proteice, doza poate fi mai bine reglată și utilizată într-un anumit scop la un anumit moment. Aceasta înseamnă că întreaga aprovizionare cu proteine poate fi controlată și reglată. În plus, shake-urile proteice oferă organismului proteine în forma sa cea mai pură, ceea ce înseamnă că aproape niciun carbohidrat sau grăsime suplimentară, care sunt de obicei furnizate organismului prin alimente, sunt conținute.
În mod surprinzător, shake-urile proteice sunt, de asemenea, mai sănătoase decât proteinele din surse animale, deoarece acestea din urmă conțin adesea substanțe însoțitoare nedorite, cum ar fi colesterolul și purinele, care pot declanșa gută.
În general, shake-urile proteice sunt un supliment nutritiv bun, dar ar trebui să fie utilizate numai cu antrenament regulat și intensiv pentru construirea mușchilor. Un aport după antrenament ca un fel de băutură de regenerare este ideal. Mai mult, shake-ul proteic conține mai puține calorii decât dieta corespunzătoare pentru animale, astfel încât conținutul de calorii să nu fie crescut inutil.
Te antrenezi de ceva vreme și încă nu vezi niciun succes?
Nu ești singur în asta! Există mulți oameni la care creșterea musculară nu explodează peste noapte, ci progresează doar în pași minimi. Acest obstacol inevitabil se datorează genelor și diferitelor fibre musculare pe care le posedă oamenii. Cu toate acestea, nu trebuie să disperăm, ci trebuie să căutăm o soluție! O opțiune ar fi să luați suplimente nutritive. Cu toate acestea, instruirea nu se oprește aici!
Mai multe informații despre produsele individuale de nutriție sportivă:
Pentru a vă umfla complet corpul și a vă urmări creșterea mușchilor, trebuie să existe o interacțiune optimă între antrenament și alimentația sportivă potrivită! Următoarele diete sportive oferă suplimente eficiente care garantează un rezultat de antrenament perfect.
Creatina este perfectă ca supliment sportiv. Efectul creatinei asupra construcției musculare conferă corpului energie pentru antrenamentul cu greutăți, deci ar trebui să luați creatină înainte de antrenament. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că, dacă luați creatină, ar trebui să beți suficiente lichide (de preferință sub formă de apă). Consumul de alcool și cofeină trebuie, de asemenea, evitat în timpul utilizării creatinei. Deoarece suplimentul pentru sport elimină multă apă din corp.
Cu o selecție de produse de nutriție sportivă adaptate obiectivului respectiv de antrenament, de ex. de la Scitec Nutrition, instruirea poate fi susținută în mod semnificativ. Pentru cei care câștigă greu (sportivi care câștigă greutate și masă musculară cu dificultate) Scitec are în programul său câștigători speciali în greutate, cum ar fi Jumbo și alte produse pentru construirea mușchilor, cu care este posibilă o creștere semnificativă a masei. Scitec Nutrition oferă, de asemenea, gama clasică de nutriție sportivă, cum ar fi testosteronul și NO boosters, pre-antrenament, produse de dietă și definiție, creatină și proteine de înaltă calitate. Așadar, pentru fiecare sport, indiferent dacă este culturism, fitness sau sport de rezistență, există o selecție adecvată la prețuri rezonabile.
Puteți găsi mai multe oferte de nutriție sportivă pe ironbody.de sau căutați produse dietetice?
Dacă începeți o dietă, mai devreme sau mai târziu veți începe instinctiv să numărați caloriile. Fie pe hârtie sau în statistici speciale pe computer, mesele consumate în timpul zilei sunt notate cu precizie pentru a păstra controlul asupra bilanțului energetic și pentru a putea slăbi.
Atunci când se numără caloriile, caloria este o măsură a adecvării unui aliment. Un tabel cu calorii este folosit pentru a încerca să economisiți cât mai multe calorii posibil prin intermediul alimentelor cu consum redus de energie pe parcursul unei zile. Efectul de slăbire ar trebui să rezulte dintr-un echilibru energetic redus în organism, deoarece se consumă mai puține calorii decât sunt consumate de fapt.
- Căutarea compulsivă a conținutului de calorii crește gradul de conștientizare a hranei zilnice și localizează bombele de calorii ascunse, dar asigură în primul rând că motivația de a pierde în greutate suferă și orice plăcere de a mânca este pierdută. Atunci când se numără caloriile, pofta de alimente reprezintă, de asemenea, un mare pericol, care poate împiedica succesul la slăbit.
- Oricine se concentrează exclusiv pe calorii, neglijează mulți alți factori importanți pentru o dietă sănătoasă adaptată la pierderea în greutate.
Deci sfătuit vitamine și minerale esențiale sau compoziția alimentelor rămase în urmă. Deoarece grăsimile oferă de două ori mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele, cei care se bazează pe calorii fixe tind să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Așadar, este neglijat aportul controlat de carbohidrați, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate.
Din aceste motive, este recomandat doar parțial să numărați caloriile pentru a reduce excesul de greutate corporală. Este mult mai logic să faci sport și să faci schimbări dietetice fundamentale pentru a pierde în greutate pe termen lung fără a pierde motivația sau a ceda efectului yo-yo.